Arthur Senedez Micheloni

Obrigado! @helen.vg estou aberto a sugestões de como melhorar a dieta e os exercícios (DIETA E TREINO DISPONÍVEIS NO LINK NO PRIMEIRO POST DESTE DIÁRIO)

Tem alguma base, artigo, relato técnico, ou etc... que justifique seu relato de que a Integral medica não é uma marca de confiança? Eu sempre gostei muito desta marca e dos produtos deles, sem falar que o preço é uma beleza! Att,

Amigos um copão de leite poderia substituir a caseina?até 300ml

Bulk sujo =( OSSO... rsrs

TA DE PARABÉNS =D Buscar a evolução eh o sentido da vida, certo! Boa Sorte e muito trabalho duro!!! Acompanhando aqui! Att,

Salve Galera, Hoje Participei do Track & Field Run Series 5km, Cheguei em 2º Lugar na minha categoria (Masculino de 20 a 24 anos), 29º entre o Masculino Geral, e 38º no Total Geral, Olha ai os resultados!!! To me sentindo muito bem =D é aquele papo de que sua dor hoje, é a sua gloria amanha, FAZ TODO O SENTIDO AGORA!!! NÚMEROS: E a comemoração, no melhor estilo =D

Gostei das fotos =D nao vou negar! Acompanhando em off, vamos ver o que da! *** Frango e batata-doce eh o segredo Mais fibras para evitar inchaços e retenções, e se não CORTAR o álcool não vai! Desculpa se eu disser que uma pode, vc vai tomar 2, 3, 5, Então eh melhor proibir! Perdi 30kg em 100 dias da um look no diário na assinatura, e se quiser no diário tem minha dieta e treinos tudo bem elaborado no arquivo PDF. Escolhi começar de leve, sem suples, ou coisas muito CARAS, treino em casa em uma esteira! Beijos aguardo novidades =D

AEEE, Agora a parada vai ficar sinistra: Fase 2 - Beginning KIT - INTEGRAL MEDICA - Bolador! Temos que perder, pra poder ganhar...

Fase 4 - ao rever minha classificacao nos resultados dos concursos da PM, repassando aqui as notas para acompanhamento: OFICIAL BARRO BRANCO - 62 pontos 51Na prova e 11 de redacao, minha classificacao ficou em 1935 de 12.500inscritos, chamaram ate o 1145 colocado (2014 farei a nova tantativa, sem chance de erro) PRACA DA PM DE SP - 88 pontos, sem redacao (ainda nao saiu a nota) , fui muito bem e agora espero convocacao para o teste fisico e exames de saude e outros que venham, disseram que em abril estarei assumindo o cargo! Em alguns dias vou postar aqui os resultados de simulacoes do TAF (Teste de Aptidao Fisica) sao diferentes para cada profissao, porem relacionados, em alguns dias posto aqui o esperado e quantos eu faco! Valeu!

Opa, Acompanhando aqui e aprendendo um pouco mais com essa galera de peso! Um Salve ai @GeekMaromba e todos que acompanham esse Diario =D Go Hard or Go Home!!! Bom Dia!

Ola pessoal, Como alguns, poucos, aqui do forum sabem, eu baseado em alguns estudos e claro este forum "Hipertrofia.org" desenvolvi uma Dieta com Treino para perder peso: AFRO-TREINO Meu Afro-Treino, nada mais eh que uma leve brincadeira com o nome Euro-Treino do Eu a Patroa e as Criancas, o atleta o chamava assim por ser um treino complexo e muito caro. Ja o meu eh simples e muito Barato, =D Vou postar o PDF para voces, AAAHH PERDI 30KG em 100 Dias, parei de fumar beber, e sinceramente, sou hoje outra pessoa, exatamente 120 dias depois que comecei o Afro-Treino. Segundo minha Nutricionista, esta muito bom a Dieta e o Treino, porem ela disse que o ganho eh minimo.. Por isso digo, o Afro-Treino vai te deixar mais rapido, e um pouco resistente, mas nao tera volume muscular, que acredito que eh o que a maioria busca, Eu mesmo hoje busco aumentar o meu peso porem definindo meu corpo, mesmo a titulo de curiosidade vale a pena conferir o PDF, sei la, tenho um amigo ja no mesmo treino/dieta e segundo ele que ja se sente bem ao olhar no espelho! GYMRATS nao eh uma marca, eh somente meu grupo de treino, vejam no facebook para maiores detalhes, digo isso porque sei que eh proibido faazer propagandas no forum! =D (MEU NOTEBOOK EH DE DUBLIN NAO TEM ACENTOS) Dividi meu objetivo Final em 5 Fases: 1- Emagrecer; 2- Fortalecer; 3- Definir; 4- Praca e depois, Oficial da Policia Militar do estado de SP; 5- COE - (Treinamento de Sobrevivencia na Selva COMANDO DE OPERACOES ESPECIAIS - COE - CAVEIRAS). Por isso, de acordo com os andamentos nas fases, vou postando aqui! Estou achando muito foda a participacao de todos em todos os topicos, esse acredito que seja o segredo do grande sucesso de voces "hipertrofia.org". Fase 1 (Acomplished) *eu via esse acomplished no star fox 64 kkkk era tipo mais que concluido! Eu queria ter perdido 20 kilos, e atingir 100kg forte, porem o gosto por correr foi mais forte nao permitindo que eu parasse hoje com um aumento calorico na minha dieta, passei a manter meu peso nos 88 kg, porem muito engracado a maneira como esse peso varia, um dia com 86kg outro dia na mesma hora 88kg depois 90kg e entao 88kg, eh muito engracado, mas aparentemente, cada vez mais magro, a pele cada vez mais colada no musculo. AFRO-TREINO.pdf

Caras, vocês já devem ter visto isso, e eu ate gostaria de relatar depois em outro Tópico de como funciona essa técnica de mente e corpo (para mim). Sou concurseiro e tenho Testes Físicos onde tenho que realizar um numero X de repetições para obter pontos. Estagnei no 3 mês de treino em 20 flexões, não conseguia nem 1 a mais caras. Foi dai que resolvi "visualizar" coloquei uma toalha no peito com as pontas viradas para as costas, como uma alça, minha irmã, ajudou a me levantar nas falhas, assim "visualizei" a execução de 31 reps, um pulo e tanto, com o auxilio, certo! No mesmo dia, na academia, realizei 27 reps, sozinho. O mesmo com a Barra Fixa pulei de 0 para 8 reps graças a ajuda de amigos! Fica ai meu depoimento! Att,

@Griffo Toma meu like. Att, Arthur Micheloni

Excelente a Tabela, Muito Obrigado!!! =D

Sesacional a Dica !!! Valeu!!! =D

Sensacional @GeekMaromba, muito obrigado pelos toques! Att, Arthur Micheloni

Poxa Galera Muito Obrigado! Vou buscar por treinos assim como me disseram, nao me expressei direito sou bem noob no que se diz respeito a academia e musculacao; Entendo que AB2X e ABC2x, seria separar os grupos de musculos em 2 (se AB) ou 3 (se ABC) e entao trabalhar 2x por semana, certo? Quanto ao Upper/Lower, nao sei o que significa, mas vou buscar no forum. @GeekMaromba, vou treinar de segunda a segunda, terei um TAF (Teste de Aptidao Fisica) em Dezembro e apos isso, estarei livre para treinar normalmente, ate la tenho quase certeza que terei janelas durante a semana dos treinos, visto que trabalho de freelancer e as vezes sou pego de surpresa nao deixando eu treinar, acho que por esse motivo o BULK seria um pouco dificil de controlar, o que acham? Minha dieta esta a risca, acho que ate de mais, presciso aumentar a quantidade de alimentos, vou buscar dietas no forum! Valeu galera, os elogios que postaram sao alavancas para ir ainda mais longe! Att, Arthur Micheloni

Salve Galera, Boa Tarde, Estou chegando hoje ao fórum, mas desde já, agradeço as ajudas que daqui recebi antes de assinar, graças as postagens de todos do fórum atingi o meu objetivo, emagrecer 30kg. (FOTO NO FINAL) Tomei base durante meu período de emagrecimento as técnicas do BarBrothersDC de fazer: *BARRAS; *FLEXOES; *ABDOMINAIS; *AGACHAMENTOS; Onde percebi que mantive minha forca e ate progredi e obtive bons resultados (crescimento) nos grupos musculares costas e braços. POREM, agora preciso exigir mais, para aumentar, então vou entrar em uma academia, e percebi que o treino um grupo muscular por dia com altas cargas, seria o melhor treino para melhores resultados? Esta correto? O que vocês acham? Alguém sugere algum treino diferente? Para crescimento muscular, sugerem alguma dieta? Muito obrigado desde já, Att, Arthur Micheloni GYMRATS - E o pessoal da minha equipe de treino, nada comercial.

Meus Sentimentos! Att, Arthur Micheloni