Essa não é uma pérola no sentido usual(até pode se considerar se for analisar a lógica, que é zero), mas foi um acontecimento muito engraçado:

pra mim força se controi em baixo da barra no supino, ou no agachamento ou no terra! abraços

e outra eu escrevi "minha opnião" se vc nao entendeu meu caro, peço p que n fale cmg novamente.. até porque o forum é livre pra quem quiser expressar sua opnião \o/

Edit: 3 dias de geladeira para você

Eu tinha visto, mas só na segunda vez que eu li é que eu percebi a ironia eauheahuea

Editado 16/02/2014 às 16:29 02/16, 2014 por Visitante (veja o histórico de edições)

Essa não é uma pérola no sentido usual(até pode se considerar se for analisar a lógica, que é zero), mas foi um acontecimento muito engraçado:

Eu tinha visto, mas só na segunda vez que eu li é que eu percebi a ironia eauheahuea

Bom foi o outro que ainda disse que não conseguiu conter o "flame will" e foi pra geladeira esfriar a cabeça pra aprender a conter

Melhor tomar Whey + Malto juntos ou Malto primeiro espera 5 min e toma Whey? Qual seria a melhor forma de absorção?

Eu faço isso com BCAA no pós treino espero 30 min depois do Whey e tomo BCAA.

Se eu estivesse no fórum uns dois anos e pouco atrás, tinha sido o autor dessa. Levei essa dúvida comigo durante longo tempo e cheguei, mesmo, a tomar malto primeiro e whey depois. Ah, e na época tinha uma dúvida ainda muito pior...

"se é legal comer de 3 em 3h, não seria melhor ainda comer com menos tempo de diferença???"

Eu lanchava no trabalho e pensei em dividir o lanche em pequenos pedaços para comer, tipo, de 30 em 30 minutos. Pelo menos essa ideia não pus em prática, antes disso descobri o fórum, kkkk!

Eu achava que fazer 4 exercidos pra cada músculo e ficar mais de duas horas na academia dava resultado.A galera faz isso lá até hj,pior que tem alguns que tem bons ganhos mas outros como eu nao ganhei nada.

Ai descobri o forum...

Melhor tomar Whey + Malto juntos ou Malto primeiro espera 5 min e toma Whey? Qual seria a melhor forma de absorção?

Eu faço isso com BCAA no pós treino espero 30 min depois do Whey e tomo BCAA.

Acho que esse cara viu o topico sobre nova abordagem do pós ou video do twin sobre pós e não entendeu e confundiu mais ainda com oque ja tinha lido antes ...

Editado 16/02/2014 às 15:05 02/16, 2014 por Matheta (veja o histórico de edições)

Se eu estivesse no fórum uns dois anos e pouco atrás, tinha sido o autor dessa. Levei essa dúvida comigo durante longo tempo e cheguei, mesmo, a tomar malto primeiro e whey depois. Ah, e na época tinha uma dúvida ainda muito pior...

"se é legal comer de 3 em 3h, não seria melhor ainda comer com menos tempo de diferença???"

Eu lanchava no trabalho e pensei em dividir o lanche em pequenos pedaços para comer, tipo, de 30 em 30 minutos. Pelo menos essa ideia não pus em prática, antes disso descobri o fórum, kkkk!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

juro q eu ri paks aki

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

subdividir as refeições foi tenso....rsrs.......

vai ficar comendo o dia todo praticamente...rs

Se eu estivesse no fórum uns dois anos e pouco atrás, tinha sido o autor dessa. Levei essa dúvida comigo durante longo tempo e cheguei, mesmo, a tomar malto primeiro e whey depois. Ah, e na época tinha uma dúvida ainda muito pior...

"se é legal comer de 3 em 3h, não seria melhor ainda comer com menos tempo de diferença???"

Eu lanchava no trabalho e pensei em dividir o lanche em pequenos pedaços para comer, tipo, de 30 em 30 minutos. Pelo menos essa ideia não pus em prática, antes disso descobri o fórum, kkkk!

uhauhauhauhauhauhauhauhauau ai é foda!

Por Que Ninguem Simplesmente Responde?

Postado as Ontem, 22:28

poh, eu ja abri ums pah de tópico, e nunca tive uma resposta, e alem do mais, os cara tira uma com a gente, ou, se eu tivesse as manhas eu nao perguntaria, pior que acho que os caras que criticam sabem dar as respostas que quero, mas em vez disso, ficam tirando, fallando de preguiça de procurar no forum, na realidade acho que quem tem preguiça sao eles de responder, compartilhar o conhecimento.

att. pira

Postado as 08:30:05 em 10/11/2013

boa noite pessoal, a dez dias, terminei um ciclo com durateston, foram 7 ampolas de 250mg, uma por semana, sendo assim, foram 7 semanas, notei uma diferença, nao muito grande no passar destes dias, sendo que durante estas setes semanas treinei em media 5X por semana, e procurei me alimenetar bem e também suplementei minha alimentação com whey e bcaa e bastante proteina(carne) treino ha cerca de um ano, tenho 40 anos, e nunca havia usado nada desse tipo.

E está indo pro segundo (post copiado talvez do Face, pela fonte):

Postado as 09:20:32 em 12/02/2014

BOA NOITE A TODOS

TENHO 37 ANOS E TREINO A 14 MESES, E VOU INICIAR UM CICLO DIA 3 DE MARÇO COM OS SEGUINTES Aes

stanozolol 40mg por dia durante trinta dias(4 comprimidos por dia)

durateston, 1 ampola por semana até o final do ciclo, ou seja 4 ampolas.

Postado as 12:39:23 em 14/06/2013

bom dia,

esse é meu primeiro post, depois que comecei a frequentar uma academia, que faz cerca de 6 meses, sempre tenho vindo aqui neste forum atrás de informação e hoje resolvi me cadastrar e participar.

andei olhando ai, e não achei resposta para minha pergunta, se já tiver, me desculpem. mas é o seguinte, tenho 37 anos, e como disse comecei a treinar fazem 6 a 7 meses aproximadamente, tudo se iniciou em pró de minha saúde (sou hipertenso),e alguns médicos me orientaram a começar a fazer algum tipo de atividade física(tendo em vista que até então eu levava um vida completamente sedentária, sou fumante...

Vai ver tão pagando ele pra responder .. e ele não sabe aí vem pra cá.

Postado as Hoje, 13:08

Vai....ficam usando esses asteroides ai depois q explode o coracao nao reclamem.

Esses asteróides são f*. Aguenta coração!

Before Asteroids:

After Asteroids:

Ola Pessoal,

Sou novo aqui no forum, venho acompanhando a algum tempo em off já.

Li varios topicos e tem muitas duvidas!

Qual o melhor treino pra mim, bulking ou cutting?

Eu li li li e fiquei na duvida kkkkkkkkk

Vamos a alguns dados que poderão ajudar voces a me ajudarem kkkkkkk

IMC 34,2

Obesidade grau I

Massa gorda 37kg

Massa Magra70Kg

Massa Muscular 36Kg

Estou atras de um treino e uma dieta correta pra eu perder peso (barriga) primeiro e depois definir.

Quero chegar nos 90kg pra depois começar a definir o que acham?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/152781-qual-melhor-treino-dieta/

É como se fosse um encolhimento invertido. Meu irmão falou que pega o sovaco. Há a possibilidade de pegar o trapézio ou de não pegar nada pela impossibilidade de execução.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/152733-esse-exercicio-existe-qual-musculo-pega/

beleza ! (y

Editado 18/02/2014 às 18:09 02/18, 2014 por Faabs (veja o histórico de edições)

Sovaco vasolidatado

sovaco inclinado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/152733-esse-exercicio-existe-qual-musculo-pega/

beleza ! (y

Sovaco vasolidatado

sovaco inclinado

Einstein também seria zoado se colocasse a lei da relatividade no fórum.

Zoera.

Mas na moral, ajudem nesse enigma biomecânico.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/152733-esse-exercicio-existe-qual-musculo-pega/

beleza ! (y

Vocês acham que eu exagerei muito? to com um peso na consciencia agora.. UDHAUDHAUDHAUHDAH

9:00 5 fatias de pao integral com atum,creme de ricota light e peito de peru + 1 banana + 200ml de leite desnatado

13:00 1 yakissoba médio + 1 esfiha de carne fechada + 4 bolas de sorvete de morango

18:00 1 X-tudo + 200ml de leite desnatado

21:00 4 fatias de pao integral com atum + creme de ricota light + 400ml de leite desnatado

23:00 1 pao frances + 1 fatia de presunto + 1 fatia de queijo mussarela

#tutorial #comofaz

Explicando como ter oblíquos fodásticos:

data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBhQSEBUUEhQVFRUWGBgYFRgWFxoWGBgYFxcVFxQYGRcXHCYfFxojHBUUHy8gIycpLCwsFx8xNTAqNSYrLCkBCQoKDgwOGg8PGiwkHyQtLCwvLCwsKSwsLCwsLCwsKSwsLCksLCwsLCwsLCwsKSwsLCwsLCwpLCwsLCwsLCksLP/AABEIAI8BQAMBIgACEQEDEQH/xAAcAAAABwEBAAAAAAAAAAAAAAAAAQIDBQYHBAj/xABHEAABAgMEBQcKBAQEBwEAAAABAhEAAyEEBRIxBiJBUWEHE3GBkaGxFDJCUmJyksHR8CMzU+EVgrLxFiST0kNEY4OiwuJz/8QAGwEAAQUBAQAAAAAAAAAAAAAAAwECBAUGAAf/xAA1EQACAQIFAgMGBQMFAAAAAAAAAQIDEQQFEiExQVETIqFhcYGR0eEyUrHB8CNTohQkQmKS/9oADAMBAAIRAxEAPwC0/wCIbVtsSuqZ/wDMBOkk8Z2OYP8AuD/bFhaDaPOf9VR60V839Sz0PuZxpNpXbQspR/lks+vgxeazFVcy7bMqvA0W0+WCZU4metLjVUFEkKZJTSoIzruiT5QrqxJE01Rh5uZwBJMtXUot1iIHkzulONJbzU4+vId57ouovDTwrnoSXb7jdL1WuXFGl7/8taOxOzrhUzS9IzkWjqQP90ToEE0Uvj4b+1/kx+iXcr8nTWWotzVoGZ1pbCnHFHX/AIqlD0ZuT/l/vErggCXw7oXx8L/a/wAvsJpl3IAae2c+jP8A9E/WFp0yklmRaK0/JUWyzL8RE9hO4wpSQweHKrhmn/Tf/r7CaZdyCvHS6TIRjmJms7Ull+GbCsQMu+7euZq4QlVQnACEhSlAA7SQlDvvO1xFqvu7+es8yXkVJLEbFDWT3gRVLgtku0JlqLhTEK3KIZ2L+EWGDWGnFyUPY77j4xvs2WaxXuSwmIWFs5wy14Wdmc+lwjivDTVEvnAJc5S0OAMGqVbHUDqgnaRE9JlMBTKAqSDmBXgIhSrYRTf9La/5vsN0y7mV2rlAt/OBWEJlhQcIQ4ZOAKDqDtrg9OUWy6dPpJlDnSsqqHCHxB9VTJoCQzjfGeaUXPgm825BSopWA4xJzQriDSNA5PriSizmZh/MYJBALBOee9XhFri6eFjQU3Hb2beoOKd2kyVRpnZiPPV/pq2dUIOnNjasw/6a/kImPI0eon4RANhl+oj4U/SKXxMJ+SXz+w/TLv6ETK0ysi3wzXbPUWNnFPCFq0rswBJmgABzqqy35RIfw2X+mj4R9IV/DZe1CG90Zbsodrwf5JfP7HWl39CEOndi/WHwL/25QBpzY/1h8C/9sTAueT+lL+BP0hQu6WMkJGxgkCkJrwf5JfNfQXzd/QjrTpXZkIxKmgJFHqe4RVp2nNpUoKlIRgUVmWnAoqWkYUocvmSp9hctFwvi6ETpEyUQNdKkgsKEggHqMUq4ZkuYhKScE1KsExLnNO7d5o40ifg6eFmnKMX8dx0YtuzZZ7s0mBSOfwoUThDF3Nc0nzPNPDjDtr0rlS1YSFqyqhOIV2O+YiQsqNUVJ3PDpQPusRas8JGbtB/OwmmXcol+8oFoClJs0lgBRawQouQBhSqju9Kx2aN6eiYgm0nCrYEoOqahSSB0AvxiP5RbqJWFVaYkJB9WYl26HSe4xBcmtz4p6SpyQSS9QyQaF86kRaKjhZ4bxFGy9fmMSkpWNIGl1lb8xulCh8oX/iyy588lt+FX0ju8gR6iewQDd8v1EfCIpdeE/LL5r6D7S7+hxS9KrKogCfLrsrXtEP8A8ckfqy/iaFm7JT/lo+EQf8Llfpo7I7VhO0vmjrS7nMdKLIHHlMkEb1gQadJLKf8AmZH+on6w8Lmk/pI+Ebc4T/BJP6SPhGzKOvg+0vQ60vYLXe8kIKjNl4WfFiDN0xXbVpyQv8KUJkolQSsLLrCQlykYWDksOgxL3zcEubZ5ktKEAlJCaCimoe2K3dOvJlmWQDkpJam8V2OkdkTsLQwtROSTfvt+wsYtuzZbLJeiVpBUDLJIDLapOwMa1pHUFjeI57Pd6cAxBKjvKUu+/LOOjyVPqp+EfSItWODjNx83oJ5gYg+Y/tCiriO0bYR5Kn1U9g+kK5kbh2CB/wCz/wC3od5vYG8G8E0AiK4IcF+WcTLPNSfSlr7Qkkd4EUjk0tDLA9ZKh2EKFeoRfbegmUsDMoWB0lJAjJNDLwMtQO1JHgQR1j5ReYCPiYepAY/xGyFUMWsOEg5FQ+cKlTApIUKgsQd4NRCLR6PvJ+cUyTUgi5B5Cj1R3wQscv1R3/WHVERXbpvMrtBKirBNxYMThIwl04TkXS7tBoKc02nwFhTlNNroTq7GjCdXYdp3dMPIOon3R4CEqND0F+yG31Q3qjw++2Os3C9wQ1elu5qTMmH0ELU3upJHe0VHQOyMEP6Ac+8znvV3R26dXlzdmMsefOPNpHA+eehqdcPaNWfAyX9Fz0kh/GLPDw0YScu/7CL8RZhMgwqGRC0xTbC2KDymWUc9Z1hnUFIPEAhu9cWjQ604rHLbY473+cVjlTmlIs+bYl9o5sjwESmhNsGAoHBY66K+UXlSLngIvt9Qa/Ey3Y4atR1QK1UkUJBqoPUQcItGQ99P9QijhygiQtNjT7fxr+sH5Kn2/jV9YW8Ve7rzmmbLCpimVMWkglBSQHYBI1gcqmkGpxlNNp8BKdKU02nwWU2ce38avrAsy/w0nbhHgIcJhqwj8ND+qPAQNttbgeg6TXrjL9HJImTiw8+cpX8pmLUHfgB2xpF6WwSZMyarJCSrrAoOssIpGg9mOos5nD1OAkdw74tsvTVKpL+dRFyXsGBihSkwWGKceRukViE6yzUHPAoj3kgqSe5uuKZybTGnNvQW41/aL1elJM00/LX/AEKjM9BrYEzUKegYHoUMKvAHqi6wKc8NUiMf4jWnhq1KZBYtl3qAhYhm2DUPSn+oRSrkeluL8n9tfxQXk/tr+L9odIiFs9tmrWVY5YQJpl4FACgpRWZVwgsFKV7MdGDkm+xKCzH9SZ2j6QqyrOAOSc6ngSIdAhmyJ/DT1/1GBt3QzlDxWM+s/OM40Qk41gimOYpVPVK1M1dzxdr+tolWadMPoy1N0kYUjtIit6EWbCmWdjADqS3i8W2ATjRqS/mwi/EXZLZCFEwloEUzYgZgPBAQbRwoyFwXOQ0fv72wRhbD7DipkY/MkcxeMyWcsZKeKTVPjGthEZ3yl2Iy58ieB5zoV0pqH3uD3RcZVO1R0+6/QHU2Vy8XDacUlNcnSeo07jHbaVeb74+cVTQy8n/DUS9G4lq7ftotq5GKhDjcRETF0nCs+3ISLEqm8ISRlTLKnh+0GLvT6qfhEGLvT6qfhER1pXcW6DZwRUGvhAdgOgeEBN3IdyhOe4CH7QhKUlRISkBySwAAFXgvl8NJc3GakmZjpfa+cvJKMxKQkcHUcRPTURc7lTVStgCR/wCx8RFFE1M20TZ1XXMKkuGeXknPKgBbjGj3PZCmSh8yHPSqvgwi3xj8LDxh7l9RIcXHweEGlUOGVBc1lwjPj7lM5T7HisqVj/hrD9Cg3iBERoXeDKQrZiCT0KDHvrF9vi7ROkTZR9NJGW30e8RkdxzyglBooKyOxj+0aPL5Krh3TfT9GBe079zaUqhq0Lon3k/1CG7LOC0BSS4UAe3OFzJWIMcvvdGea0ys+gZD+KGZdjlpViTLSFVqEh+NWhs2NO4/Er6wDZEjeOlam8YdHsm/58R3HU7MfTCLIvUR7o8BDAsiaUPSFKr3w+lOEACjBuoQ1qysNdrFS5Urbhs0uWC3OzQ/FKAVHvKYd0ZlsJQHvdQSGiA5SbVjtUiWK80nEobjMIw9yR2iLFoW6g/qJAfKqi57h3xfwXhYJP2N/P7AoPzMtYME8AmEKjPD7BTkBQIO2naGjF7p/CnrlHMLKT0PG0KBjKNNJHMXjjNEzQFA8XAPe/bF3lE/NKHdX+Q2e1madc9oxyEHgx6U0PhD9qOp1p/qTEFodagqUU7Qp+pWXe8Tq5bhjt49YisxMPDrSXtHoeeOQXbK5zHgTjd3472yfjC/J/aV8RghZ/aX8RgS24Y5NrhnVijnsatRPX/UYT5N7a/iMOS5TJYbIZslYbZWKNym3hiMqzJNFErX1UQD/wCR7ImtHED8IDYkk9h+ZimaUkzbzmbpWENwAT8yYvWiso4Cr+UcWqT4RoZpUMGl7PVjIb3ZYAYBVCQIAEZtoWwoGDBhKYDRx1hrmoUJcP8Akhg/JjBvDZ2tHPgip8pNgCrGFNVC0kcHBB+UXUWcxX9PZH+SUCDVSHY8e/ZEzBQkq8H7Rk5JxZTrmWkBEx9wo+eYaorGk2aYFoSoZEA8a/fdGZ3esIlMMiN2ShkAwoD84vWiluxyPdPcQD2ZxcZlB+H8Tr3SYWkWkMuyS8S6kvhSKOzVJ2CqR1xULJpdPUrGZpALapSgo20ZgW/mfjth3lVWPwqlyGO4DEojtP8ASIg9H7DzsttZB5zE6WAABGrlkQ+ecPwWDpqgptXb7oGnqm0zTrovlM9CsNFJOFaXdiQ4IO1JBBB+kQmnt5kSpdnTnPUcXuS2J7VFI7YPRRAE6aApyZcugyISuaHJFHdQ74rum1pJt6v+lISlHTMKlEt190QqWGjHG6Vwt/58R0uLDd3ygtBUAwZISY09CGpGZ3C2ApByFOLcPvKNMlBwDwHhC5sr6fiE6INoARCgmFRRWG3G1SoybSu5BIvBWHzJwxjgVed3gnrjW1KjP+VCnMKGevXoKSPE9sW2WVWq2jo0/qNlxcToteplqCFnVNFPvyCgezpeLzhjJ02x0pmDNJZY24cieqhjSbjtvO2dKnch0npT+zQ/M8PxUXxDJnRbJ4ly1LOSUqUd7AO3y6YyK+L/AF2qeRMCWSWSgh0jeEvQnjn8tWvqckWeaVB0hBfoNPpGHWS0HykFWfOFRGIDWDgF4kZNSTjKbW6AVX5ki13Nfq7JrSwTKBHOIrhwjzikGiVgVo2VXjTlTxhxPRnfgzv2VjMzYpYkrUNUrxFQFXdOtwNRSLZfl5NdcyYE4Xs4YerjSEgPweOzKhGcoNLduwReW5mqrxVabWqaTrLJLbAgUQG91h1Rpugh/wAsp/1FdjJaMt0Tl65WdtB1M9OiNS0T1ULTuUD2j9ok5nFKg4rpYbSW1yyGA0JTMeFYoydmGCaM75WrLqSFtRJWk9eFXgD2RopMUjlTmAWVH/6f+ivrFhlraxMf50GVN4sjtGbWZUxKvRLOH2Gh7q9QjRnjJrrmnm0g7G6GPjGm2C04pSFb0jtZj3iJea0+J/AIjh0i0pl2ROsxWQ6UuwYUdR2B6UBJiAu7TycpQK0ySg7E40EPuUVEHrEVzlOmgWqqs8FQWwpSkOOBdRPXHLc6FzJaSljrEV1dQGhJAoTu4xOw2X0vAjKSu33AJuUmbBYrYiagKQXB7iCygRsIyaOa/wC9xZrOuaa4Rqjes0QOst3xGaIlkLD1KwSHqDgSCTucpPS0Q3KLbMS7PIehKpq+hGqjvKz1RUQwieL8JcX9OQjflICzFapipqlEzFkqWd/0G7ojULmkhEiWH9EE9KqnxjLrknYgVesVN0PTujU7BOeWj3E+Aidm20El3FitjteA8IeDeM4dYUIN4Q8G8cJY6vKXhXlMcZDQQVB1UkM0I6lTojNILCZ9mmSwxKhqv6wqnvpHSJkGVQ6FaUZKS6HaEYitZKigUURUblJU9ew0iXu+/lypspSDVQIKfRVgYlKunFnEhp1d6ZVrlzEhucqsZOonCTwcAfZij3rNUi1negBusORwzbqjaUtOJpqVtmgTekvvKUuXMscq0IKaqCTxBSs4elJJ7TFU0bvxAQUk6/o7M3B2bj0Q7OItEkpJLFjQ5KFAWiDnAylc2gYWAdTDEX9U7B98Yfhqap0/Dvw/QSSalqRpV135Js9l5xGFVomYkIBrRKiQ4GSQSd2IhtkVuwGZOtM1c9eJZVhc5atBkGDUEI0WugPjIy3wzInPaFJQT+cSd4dR7c8to6IZClGMpNcvqP02s2TWj9iVzyJZDEAJPcT9Y1QCK7o/d7HnVee2H6nsaLAFRmsyr66mnsEkugsmCKoS8AmKvUNSATFU5QboM6ylSA6pRKqZ4SNZuih6otTwSkvBaFV0qimug72GELtRSCNoIPBQyy7YmbHpOuzmWpCjhVQpLlJbMKG9tudOEd2nWjQsyuel/lqLYc8BYktwPyaKLKtImLUHoElSQMqN3s8baj4eJp6luiPObi7G63desq0JGEpcgYkEh+IY+cOIjFLYhMq1rBUdSYsbiyVHOOy77fkHLjJjl15wLTLSgKWAHO/eci+YPGB4TCxw05Wez6CzvJJ9ieuW2pm2iUE+apaRlmXcv+8WjT+2ykWKahagFLS0tJIxKU6SGSNg3xmd1pmKUllEYfNILMdppWOzSWzcymSpWsSouTUmgpXPbQ7o6vhFVrQbfAup6WzguaaZMwA5Ym6841TRhzjNW1R118BGe2678ZlzkekdYcQkYT1gRqdw2Tm5CAc2Cj0qr4NEPNaqVO3fYLTVkdyU/f1hQMGRCW3RlwgZil8p1nxWdChUJXXhiAbwi6RxXrdonyFy1ZKBAPHYe1okYWqqVWM30EaujJbHaMIwk+aQH9k5ERoOi99y1p5jzZiBRzRQzdPGuUZ0bKqXPKJo1hqBPFJYHvpwjg/ii02krS4CdQNTzciDsMamvhI4mFviBdWxP8rN2hE1EwORNxKO1lAITTgwTHBoxPKZeJIZgQ7V7Qd+8QrSO8ZlslS8agcGJlMxIUzhRGfmxXRO5pakpJUdjv2ttiRhqclRVOT3QKUtMr9DZ9GLMJdnM1RbnAFLKqABIIHcTxrFFvy+02u3FUoKCUyxLdQYnWJcDY75Qi7Z8+clAnLKkJDJQzJAHAZniY4x+HPXQH8Ru6kRaOF01ZVJO76e4JKTsm+DrueYUlI2OQOAFPlGsXdKKUJBzCQD3RS7guATJ6VJ/LGuel8usxoEuXFRmtVNqC95IWyCaAIcwwMMULOuIgQsJgimEOuIKqbOuEwspgmh5wSoN4IiARHClI5Q1sqSe/8Am/eKFfaP81iTUqba7BAAA7XMafp9YOcsilelLIU+VKBWfUeqMnTOItIdzs3dMbDKZ6qG3S6ItZ2aRbjYEiXiHnYQT41ivWqy/wCaL5BKT1MTlExedoKZCljYONNkVu22zEVrS+EyyBwLb9gifTvyPqNLYest+TJsxMsOlBNAktTY5GfhFtum70otCZgA1gyxmMQqFEd3UIoFwpPPpz+xGkyZbM2wDb0ftC1vLshKPmV2Xa6VAy39ox3Axy3fZublpTtGfvGp746owmIlrqSku4YU8B4Tig3gIlg4DwIKOOK5ygoSbDMxCgKW6SW+ZjFLPICVFZzLgcAQ0bFykTWsoSXGJbnoSknbxIjIedClMC9dgfhGxyZSWH97ZFrNOVjrsElq5b/tokr6swEpJfNSXGfh1RCS7wJWJYFXLOQO8cN0TKfNZRyz3dheLN6k7sWMk1ZEhd0kIwk7SAw2PvpCL8sZnzkShkkBR/pbxMJk2pQ81wN7fbx1SJczEVBVTQlge5oY207oIlqViau25HWmW1MQUTuAGt98YvSabIp+it7YZvNzACV0SraGdksNjv1tFx+8ozGaSn4iUuA10+AQkiFQCIqWKBIgBHEwCYp15cp1mlrKEBU1SSxIZKaZsS5PZB6FCpWdqauJKSjycPKXYwCiaAxKVAkeyzHpr3RmNmtCwdUkl6DeejbGh33pVIt9nwpdE1JcoVtSdU4VZEuxbOKTcVmwzVpV5zOmmYBq27ZGyy6Mo0NFRWaINbd3RJ2KYopabLKCz6ySkEU25CGZlygrMxFQTUZkHjvETVnWsMHZnHDi++JJV2Yk45QAWPOQAwWAHcD0VgVwihGVc5bj1QkZLhnHdkpSFAAU274YN0hdsV7QxA5DEk18BCrbbuYYu4UGy2MDiSRQgjtbpEdtntANQa5pMRZao7k1KMtrl70akBMmjVUe5vm8S5VETcCCJCXzLq7TTuaJOWYx2Lnqqy94rQ40AphQMCIYy4jDBFMOCDaEFuMQGhc6WUljCCYdUhKEnGWzQ5O+6EkQloUsw05ho9EVpctrFPP/AEyO1h84w61qwzwdhOIfzVjXdPrzCbItKVoxOgTEkjFgUFEUzqQK7gYx61rJQk5lNP5SdVqZghugiNfksHGi79X+xErfi9xc72nJ8mmHYZZ70/2jNZc1QyOdD/aLzfVknqu/GJM0JGHErAQkAb9wyqaRSLNZVqdQSohOZCSQOkigHTF5QpuKdwVeV2rFi0SsxXaAAK/b+MaQVNMYeiP7RUtAbAUgzVUG/gPrFl58u+9yR359URK7u2SqUbRNCEG8NyJmJIOTgHocAtDkYGfLCgEHBPAhogbxknKZppaEWhdmlr5uWkIfDRSiUhRdQq1RQRrJjzpppbOdt1oW7gzFNtoDhHcIvcjoxqVnKSvZEfEytE4LReK1/mLWs+0pSm7TDC553nj0wyhyQBtMS9hu+WZhQcSlYQoF8KSCxoBVmIq++kbVJRK8bumWSdQAqIqdgfa+yLrctwoVWZNVio2FAKRibJzVnzhmy2IJDJQEJbZmSw2HxMdlmBSqnfXIv8oE+4ZOy2JpOj6RLMxJ5wJBUUpACyA7lnajE5u0QNrv84SQgIQNpbqbfFoRfsuxgTZswBnKUvrL2pCQNhxZsw3xR7Svn0p5tLZkrWHqTXBLfCgDJy56Ij1IpWJFOpKRZNCJ3OTOfmkIloGqVlKQVGlHIdndxGiS5yVB0lJG8F+8Rjtju0v55XxURkNn7RPWG9FWdQZRcs6RkrgePRFLjcC671KXuQZNpbmkQIJBcPBkRmGmnYKIVGC6UXAbPOUNxPZmO0NG+kdEUnlFuHHL59IcoDTANqNiulNeoxcZRilRq6JcS/XoBrR1RuZfcF3eVTebJwpzUQHp9d0Xa06B0BlTJhUC4xAOCPaABFP7GK3cCeanhfnIVQkCoD5tw2g8Y0+6Zr1LniKsHyLZ5v8AbxsLkNNlL8tFnVgtSTKU3nMShQ9kp37olrFawsBcpYLekC4ABypt27xmItWkGjku1yCiYAcmUPRVsUOiMuF1zLtmKUpTyh5wIIxAGhGwkbIe47XQy5Y78kWScnFNV5KoGqwnFLWVV1pafNUSXxIzDuIptrtM6xzlS8QVhIyONC0kApUk7UlJBBDd0Cde3lCsc8NKcc0BVVDXpT6zsd1Y478vEzEoQpQWqWFDEAwwqUFIQAwYJqG2PwhbXVmJq07o1LRXlAs01KJSlGUsJAAWwSohhqry6ixi6IVHmWXWNj5KbwUuyLQtRVza2S+xJFA75OFEDjGUzTLIUoOtTfvXvJdGs5vSy+gwbw0DBgxmbkiw48HihEPWWSVKbtglGnKrNQjyxsrJXZ33hY8QcZjviFVFnIiKvKweknrHzjX5xlvirxqa36ruRqFW3lZFGCMLKYQRGOJ5mnLNZZfNyJjHnMSkBXsAYiD/ADEEdJiqaF2LnCqYsA4GQBvJq7HNvnwiy8st4p/Ak+mMUw8EqASl+JIJ6IgeT28hzhkKHn6yTuUlJftT3gRusrUlhI3/AJuVtZ/1C6IvNQlqSAFBQKVOxdJBCgQc3iKueQbKhIlnCwqcn3vSuzsiwqQEoWpKQVYSQDvANHfaW+zEVopbTarMDMSykqKCoZLZjibZmR1RZ9AYu8JYwhaAEpUppiU0CZmeqGYJWMRA2FKthAiAvu9jLQEpqtVA2wZKPe0Sulds5iyHAo4ppShGWaTjKuoD/wAooKrQVqxKLlsy3HJvAQGVHVLUw6qtQ0m66L+UeTINpWla1AKBSGOEpBAVsKq5gDriZiO0ft6Z1mkzEUSpCWG5hhKeogiJAR5/iG3VldW3ZMjwg4ECCiOKJmPsz2dOz5R5ivBBxl83L07Y9PkRivKhor5PP51A/DnEqHsrzWnrdxwJ3RoshrRjUlB9f2I2Jg3FNFClLwqBOw92R+cTsqcshCpMtghQBbWxJzS61bPOBFAKRAENElZZaTJUCovRTBLthKhtNXxRsGivsy133ec2WGs8lZPpTVIdKdwQ4Yn2jns3w1YVWgh500h6gJShKh0lqdAjts9oCkjMulJoBtGffAW5L1FBsb7/AGhjfsCWZ32DR2RNW81Uwl/PUsLYNmxFRhY9WyHLxu9NmnKlTVklLeaAxSapLvShEOWKYmWjnFlgng5O0BO9T0bjDREy3zlLSiY5O3JIAZIKsst8ArOKjeTJFJtMSbcnKWkAOQ5qd1TFl0ZuAlQnTXo2BKsztCyNg3PHVcWiCJOstlL7QO6sWNMZjG5ineFL5/QlpX5FAQZEBIhYTFEOuNwiZLBDGoNKw8RCSmO9p1zJNMdD5llUZsgqEsnZ6J3HhuMQlz6Z2mzHMTA+UyrdBDEdEbfPkgghVQcwa02xh+lVgXZVtPEsKUS3NqSoM+1LunrDRrcsxrrx0T5XqRatNLdFzsnKJLUjHOlhLCpQa/Intjg0pviXahJloAmpmFyp1AAA7xkQApRfIDKMzVayQ3ovlv3QqzW9cvzFqST6qm3gu2cXsFJcsiyt0JXSNUlCQmSVaxDJWGIShwlQUM8TvWtTEGhdIFodZKiSTtOZMMpURBBljslj7/aNp5LrHgsZXtmLUepLIHge2MZsaXI2n7749BaKXaZFkkyyGIQ6veUSojv7ooc8qKNDTflknDR81yZEHBQYEYqzexOYuWkksIm7JZ8KW27YYsFkwhzn4R3ARt8oy7wI+LNeZ+iIFapqdlwHCSIVAi/I5B3hZGJIBbPKnV9I4CItKkPERb7sZ1Jy2iMrmuU81qK96+hMo1v+MjKOVXRdU0ItEtBUpAKZuGpwVKVNtALg8CN0ZldNuNnnBfBQdgWxAh29IVNNselGijaXcmcu0PMs+GVMqSGZC36PNV0UgOWZrGnFUa3HR/UfWouT1RKmjTM8yMNqQhWKrSTVJAIoaAhT9sJufS3WwJmykp1y0xHNkqwqUSFBXpKc9bRD2nk/tcskGXl7aOj1o5ZuiNoTnLb+ZHyVwjSRq0nxJEO0+xLaS3+J9nlpVgxomEpwrK9Qy2VmNXWwgDaxiHui7lz5qZctOJSiyRs6TuAzJiZ0d5O7RaFCiUI2qUQae6kuT2Rrejui0mxpaWNcjWWqqlfQcBEHGZpSw0dMXeXb6hadKUt3sh3Rq4xZLMiSklWFySdqlF1MNgfKJV4IJg8MYepUlUk5S5ZPSS2A0AiA0GRDDhLRGaQ3Ii1SFyl7Q6S3mq2KH3k8ShgjDqc5QkpR5R3J5pvy45lnnKlzE4VJNdxG9J2gxw2e1KluwBBDEKAUP2PER6Tvm4JNqRhnICtxyUnoUKiM00i5JJiXXZVCYPVWQlQ6Dke6Nrg85pVUo1PK/QgVKEk7xKF/iGeBhSvAkBgEJCQ3SA/fD9n0ktA/4mL3glW7eK7IeuzRa0T5/MpQEqdlOoMkVqWNcjk8anovydSLKy1/izBkpQ1En2UfMv1RLxWYUcOt932QynSnNlI0RWq22jmrRaFS3BwAIBcjNIJpLPVVo2SxWNMqWlCBqpAA2mm0naeMBMlIrhD7Sw+lYdrGSx2OeKe2y7E+nT0IXBwkCFNFYEFAweKECADHXOsLKoN4Q8B4651hShFX0h0Es1pC1GUlM1QLLDjWailMdavCLQlUBUHpVp0nqg7DWk9meZL2uqZZ5ipcxBQpJYg/I7RuMcIV9/tHojTDRRFtklOFInAfhLOwvkT6p3RlE7kxtoXhMpJd6haG4+kPCNpgszp14Xk0mubkCpQkn5dyoJEPyLKVUAd6D9ovlj5H7SazFS5Y2VKj2JDd8XjRfQKTZGWTzk3YoiifdTv4mvRHYjNsPSi9Mrvsjo0Jt7kHoNyd81hn2ga+aJfqnYpVancNkaJLEACFoEY7FYmpip6p/BdidGCgrIUIlbBYG1lCuyFWO7wlianuH1juAjSZXlPhWq1uei7fciVa19ogAg4ECNKRT//Z

Pra dificultar pode fazer um semi-círculo com as pernas juntas e estendidas, entendeu?

#tutorial #comofaz

Explicando como ter oblíquos fodásticos:

vou fazer isso hj.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/152733-esse-exercicio-existe-qual-musculo-pega/

beleza ! (y

Vocês acham que eu exagerei muito? to com um peso na consciencia agora.. UDHAUDHAUDHAUHDAH

9:00 5 fatias de pao integral com atum,creme de ricota light e peito de peru + 1 banana + 200ml de leite desnatado

13:00 1 yakissoba médio + 1 esfiha de carne fechada + 4 bolas de sorvete de morango

18:00 1 X-tudo + 200ml de leite desnatado

21:00 4 fatias de pao integral com atum + creme de ricota light + 400ml de leite desnatado

23:00 1 pao frances + 1 fatia de presunto + 1 fatia de queijo mussarela

algum problema com o meu topico? nao entendi

Épico: https://www.hipertrof...uto-ao-shapudo/

#tutorial

#comofaz

Explicando como ter oblíquos fodásticos:

Putz, com esse bagulho escrito em esperanto fica foda de saber as dicas.

Épico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/152837-tributo-ao-shapudo/

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK MORRENDO AQUI

eu achei q ele tivesse morrido...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/152871-zzzzzzzzzzzzzz/

galera tem alguma coisa á ver eu ingerir muita proteina e quando estou dormindo ficar chutando a cama falando dormindo ....

.

Beber Tequila Vai Me Fazer Perder Massa ?

"Não, moça. Só mé."

(Helbis)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/153107-duvida-em-ganhos/

Postado as Hoje, 15:08

Aew gente estou regrando uma dieta legal e estou com 1 pouco de barriga não muita coisa mais quero começar uma definição legal agora daqui pra frente dar mais foco no abdomen e estava pensando em comprar 1 lipo 6 para dar um Up mais estou com 1 pote whey da gold aqui tem problema não tomar os 2 juntos tipo o whey não irá atrapalhar na definição não ou pelo contrário ele irá ajudar?obrigado

comer clara de ovo ajuda ganhar musculo?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/153138-ovo-da-musculo/

triste..

O maior numero de pérolas reunidas num topico só https://www.hipertrofia.org/forum/topic/153040-conte-alguma-coisa-sobre-voce-que-ninguem-sabe/

O maior numero de pérolas reunidas num topico só https://www.hipertrofia.org/forum/topic/153040-conte-alguma-coisa-sobre-voce-que-ninguem-sabe/

Isso é verdade, depois daquele topico esse aqui o de asneiras ate ficou parado. Não tem como os coitados competirem hehehe

O que acho engraçado de tantas revelações, é que depois um parente ou um amigo descobre quem é a pessoa aqui no forum e lê isso ai e o individuo corre pra pedir para deletar a conta com medo de descobrirem mais causos sobre ele .