Dieta Bulking Sem Ganhos

[Vinnie_S 43]

. estou seguindo a dieta abaixo(não totalmente a risca, mas colocamos ae como margem de erro de 200 a 300 calorias pra menos) a mais de um mês...e não obtive nenhum ganho...só me pareceu que acumulei um pouco mais de gordura abdominal...sem ganhar nenhum kg ¬¬

o que eu faço???

ahh...meu tmb está alto, mas nao confere com a realidade..hauahuah pois só estou fazendo muay thai 2 vezes por semana, sendo assim, meu excedente calorico (contando até com a margem de erro) fica em entre 800 a 1000 calorias

idade: 21

peso: 69

altura: 179 cm

bf: 10 a 12%

braço flacido/ contraido(frio): 30/ 36,5cm

cintura: 80 cm

perna: 54 cm

obrigado

Editado Junho 4, 2013 às 00:00 por vinnie.piroka

[surf 1624]

Muita proteína, muito carbo, pouca gordura.

Distribuição horrível de macros, mas se vc é daqueles que o que importa é o saldo blz.

[Vinnie_S 43]

concordo... mas mesmo assim..como é possivel nao ganhar nenhum kg com essa dieta ?????????

[Lobo Branco 19]

Está faltando informações. Cade peso, altura, treino, idade etc. Axo que seu tópico será fexado

[Saintgraal 3456]

aumenta essas gords ai

[hugo4 34]

Somos dois, mas depois que aumentei as calorias parece que o peso mexeu. Porque cortaste o carbo na janta? Junta um fonte de gordura nessa ceia(amendoas, amendoins, nozes,....)

[ArcanjoECTO 2]

Somos dois, mas depois que aumentei as calorias parece que o peso mexeu. Porque cortaste o carbo na janta? Junta um fonte de gordura nessa ceia(amendoas, amendoins, nozes,....)

Não podemos esquecer do azeite, abacate. enfim!

Cade o peso corporal? altura/???

refaça o tópico

[Vinnie_S 43]

opa..desculpa

idade: 21

peso: 69

altura: 179 cm

bf: 10 a 12%

braço flacido/ contraido(frio): 30/ 36,5cm

cintura: 80 cm

perna: 54 cm

[Lobo Branco 19]

vc está comendo menos ou então está gastando mais energia brother.

Imagine um saco de batatas, e vc colocando 1kg de batata dentro desse saco, um dia ele tem que enxer. O exemplo é tosco mas dá pra entender. Vc come 4mil calorias e gasta 3000, pra algum lugar essas 1mil tem que ir sacou?

Axo q vc está comendo errado ou então está gastando muita energia.

[Guuh Maromba 2]

Falta umas gorduras boas aí .. e põe mais ovos nessa dieta, ta mto pouco