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Quantidade De Agua/dia


pedro.melorocha

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Fala galera,

Fiquei com uma duvida quando estava montando a minha dieta.

Como estou tomando creatina, então aumentei a quantidade de água q eu tomo para 2 litros por dia, mas li que o recomendado seria 2,5 a 3 litros...

Gostaria de saber se esses 3 litros tem que ser de água pura ou se o leite, suco de laranja e a água que vai no pós-treino liquido também contam como "água", pois eu tomo 300 ml de leite, 600 ml de suco de laranja e mais uns 300 ml no shake pós-treino.

Obrigado

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aguá pura, beba sempre que puder,quando passar por um bebedouro, quando tive olhando na geladeira esperando aparecer uma torta por magica, quando estiver sem nada pra fazer, no comercial do filme, sempre que puder, beba agua uns 3L pelo menos

PS: não tem agua no leite não bro, só se for adulterado

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