Vinicius C. 75 Postado Maio 18, 2013 às 06:54 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 06:54 (editado) Só pra me apresentar, tenho 18 anos, treino faz 1 ano mas parei nos ultimos três meses porque esse tempo foi corrido, entrei na faculdade, mudei de cidade, sai da faculdade, mudei de cidade de novo hehe Mas agora eu volto a treinar sério e dessa vez levando a dieta a sério também. 1ºBulk: Página 01 até ? Não vou postar treino nem dieta aqui porque sempre mudo alguma coisa. Só o objetivo que é sempre o mesmo: Ficar mais forte e mais bonito Editado Dezembro 31, 2013 às 15:45 por Vinicius C. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Maio 18, 2013 às 06:56 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 06:56 Divisão estranha, amanha comento melhor Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Maio 18, 2013 às 07:01 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 07:01 Deve ter ficado estranho porque não expliquei como dividia pela semana hehe O treino é basicamente um push/pull com um dia separado pra fazer trapézio e antebraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Junho 1, 2013 às 19:48 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 19:48 Atualizado com as medidas. Vou voltar a treinar essa semana depois de três meses parado. Vou começar a fazer os exercicios com 30% menos carga do que pegava e vou progredindo em cada treino. Mais tarde posto os pesos aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mari Paz 23 Postado Junho 1, 2013 às 21:42 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 21:42 Acompanhando :3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Junho 2, 2013 às 02:19 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 02:19 (editado) Acompanhando :3 Bem vinda Como eu disse, vou reduzir as cargas em 30%. Ficou assim: Treino A: Supino: 42kg Leg Press: 200kg Supino Inclinado: 24kg Extensora: 60kg Desenvolvimento: 24kg Paralelas: +6kg Encolhimento: 40kg Remada Alta: 7kg Treino B: Terra: 46kg Barra: 5x5 + 0kg :/ Remada Curvada: 25kg Rosca Direta: 18kg Remada Cavalinho: 27kg Gêmeos Sentado: 60kg Gêmeos em Pé: 40kg Rosca Inversa: 7kg Rosca Punho: 14kg Ainda estou pensando se faço um treino de mobilidade ou algum esporte nos dias Off. Música: Depois de três meses parado, um Dubstep básico pra dar um gás: Jogos: Saints Row cada vez fica melhor Editado Junho 15, 2013 às 21:18 por Vinicius C. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Junho 2, 2013 às 16:19 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 16:19 Legal, acompanhando pelo fato de ser seguidor do IIFYM, rsrs.. Bom, mudaria algumas coisas no treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Junho 2, 2013 às 18:56 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 18:56 Legal, acompanhando pelo fato de ser seguidor do IIFYM, rsrs.. Bom, mudaria algumas coisas no treino. Mudaria o que nele? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Junho 5, 2013 às 13:47 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 13:47 Treino: Depois de abaixar os pesos consegui fazer todos os exercícios sossegados, a única diferença é que hoje tou me sentindo um velho de 70 anos.Montei um esquema de progressão lento mas que em um mês e meio se tudo der certo já tou pegando meus pesos antigos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Junho 15, 2013 às 21:10 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2013 às 21:10 (editado) Treino: Depois de duas semanas treinando ainda não estagnei em nenhum exercício, só o Leg Press que já tá ficando complicado. Antes fazia com 280kg, hoje fiz com 225kg e quase morri hehe A mudança em alguns exercícios: Supino: 44 -> 52kg Terra: 40 -> 52kg Leg Press: 200 -> 225kg Desenvolvimento: 20 -> 24kg Peso: De 70kg fui pra 72kg, essa semana devo tirar medidas de novo pra ver se mudou alguma coisa. Música: Esses produtor de Youtube manja: Editado Junho 15, 2013 às 21:18 por Vinicius C. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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