filme parece bom mesmo... muitos atores bons.

Cargas monstras mano...

só uma dúvida boba,, por quê UNDERDOG? é a música do Kasabian?? haha

filme parece bom mesmo... muitos atores bons.

Cargas monstras mano...

só uma dúvida boba,, por quê UNDERDOG? é a música do Kasabian?? haha

HAHAHAHA Pior que você acertou

De vez em quando eu mudo o nome do diário e uma vez tava tocando essa música aqui no PC, por isso foi ele mesmo

então, logo, presumo que vc faz download de trilhas sonoras de jogos...

então, logo, presumo que vc faz download de trilhas sonoras de jogos...

Presumiu certo, mas meu conhecimento do Kasabian não tem relação com trilhas sonoras hehe

Eu baixo bastante trilhas de jogos de esporte ou corridas porque são feitas de músicas e não de "trilhas de verdade" (deve ter um nome técnico pra isso). Mas tenho escutado bastante a do Hotline Miami, que por algum motivo é bom escutar enquanto dirige.

Presumiu certo, mas meu conhecimento do Kasabian não tem relação com trilhas sonoras hehe

Eu baixo bastante trilhas de jogos de esporte ou corridas porque são feitas de músicas e não de "trilhas de verdade" (deve ter um nome técnico pra isso). Mas tenho escutado bastante a do Hotline Miami, que por algum motivo é bom escutar enquanto dirige.

pode baixar todas as soundtracks do need for speed, são todas excelentes

pode baixar todas as soundtracks do need for speed, são todas excelentes

Faço isso desde o Underground 2 Riders On The Storm

Treino Empurrar com Low no Supino e High no Leg Press

Leg Press: 3x8 com 280kg

Supino Reto: 3x5 com 70kg e 1x6 com 70kg

Desenvolvimento: 3x5 com halteres de 16kg e 1x5 com halteres de 18kg

Paralelas: 2x9 com +23kg e 1x7 com +23kg

Encolhimento: 3x8 com 60kg

Extensora: 1x12 com 100kg

Chest Press: 1x8 com 50kg

Mergulho no Banco: 1x12 com +60kg

Treino Puxar com High na Barra Fixa e Low na Remada Curvada

Terra: 3x4 com 106kg

Barra Fixa: 2x8 e 1x7,5

Remada Curvada: 2x6 com 50kg e 2x5 com 50kg

Chin-Up: 4x6 com +6kg

Remada Unilateral: 2x9 com 22kg e 1x6 com 24kg

Abdominal Infra: 2x8 com +6kg

Mudança na Dieta

Venho treinando bem mas a dieta está ficando um pouco para trás. Vou aumentar as calorias de 2900 para 3000 e ver o que acontece.

Atualização no Blog

Atualizei o Tumblr com os melhores trechos de um livro sobre história econômica. Planejo fazer isso com os próximos livros que ler.

https://espacedosoutros.tumblr.com/post/66297117036/melhores-trechos-daniel-yergin-the-commanding

english?

english?

É difícil achar livros em português nesses Torrents da vida hehe

acompanhando, qual é o seu peso e medidas atuais?

Editado 7/11/2013 às 20:00 11/7, 2013 por Nando32SA

acompanhando, qual é o seu peso e medidas atuais?

Bem vindo Nando. Geralmente eu tiro medidas a cada duas semanas. Na página três tem as medidas da ultima vez. Meu peso tá variando entre 76,5-77kg

Sexta: Treino Empurrar com Low no Supino e Low no Leg Press

Leg Press: 2x6 com 330kg, 1x5 com 340kg e 1x5 com 350kg

Supino Reto: 2x5 com 70kg, 1x6 com 72kg e 1x5,5 com 72kg

Desenvolvimento: 2x5 com halteres de 16kg e 2x5 com halteres de 18kg

Paralelas: 2x9 com +23kg e 1x7 com +23kg

Encolhimento: 3x9 com 60kg

Extensora: 1x12 com 100kg

Chest Press: 1x8 com 55kg

Mergulho no Banco: 1x15 com 60kg (Já dá pra colocar 80kg, o foda é ficar pedindo pra alguem tirar e colocar o peso hehe)

Música

Acabou acontecendo o que eu imaginava. Sempre gostei de Arcade Fire mas sempre tive medo que eles começassem a fazer música de pau mole. Esse album novo tá assim, mas pelo menos essa música é muito boa:

Música

Acabou acontecendo o que eu imaginava. Sempre gostei de Arcade Fire mas sempre tive medo que eles começassem a fazer música de pau mole. Esse album novo tá assim, mas pelo menos essa música é muito boa:

escutei muito pouco dessa banda ao longo da minha vida, mas curti esse estilão rockabily

escutei muito pouco dessa banda ao longo da minha vida, mas curti esse estilão rockabily

As músicas deles geralmente não parecem com essa, são mais calmas e tal. Só que nesse álbum o som não funcionou pra mim

Sábado: Treino Puxar com Low na Barra Fixa e Low na Remada Curvada

Terra: 3x4 com 108kg

Barra Fixa: 4x5 com +11kg

Remada Curvada: 1x6 com 52kg e 3x5 com 52kg

Chin-Up: 2x6 com +6kg e 1x5 com +6kg e 1x4,5 com +6kg

Remada Unilateral: 1x10 com 22kg, 1x9 com 22kg e 1x7 com 24kg

Abdominal Infra: 2x8 com 4kg e 1x12 sem peso extra

Peso e Medidas

Essa semana briguei com a pessoa que tirava as medidas, mas até semana que vem as coisas se resolvem ou vou atrás de mais alguém rs

Meu Peso nos últimos três dias aumentou bastante depois de aumentar as calorias. Estou com 77,4kg agora.

Atualização no Blog:

Melhores trechos do livro "O Que É Liberalismo", de filosofia política.

https://espacedosoutros.tumblr.com/post/66468979591/melhores-trechos-donald-stewart-jr-o-que-e

Qual a sua altura?

Acompanhando aqui o seu diário...

Qual a sua altura?

Acompanhando aqui o seu diário...

1,76-1,77m, depende do dia

Gostei, acompanhando aqui também, vi que você vê o canal do Yang e os gringos também hahaha e as cargas estão muito massa! Bons ganhos man

Editado 9/11/2013 às 23:03 11/9, 2013 por Andre72

pq vc nao compra uma fita metrica e tira as medidas vc mesmo?

pq vc nao compra uma fita metrica e tira as medidas vc mesmo?

to precisando fazer isso hahaha... pedir pra minha mãe comprar uma haha

Gostei, acompanhando aqui também, vi que você vê o canal do Yang e os gringos também hahaha e as cargas estão muito massa! Bons ganhos man

Valeu André

pq vc nao compra uma fita metrica e tira as medidas vc mesmo?

Sempre que eu mesmo tiro dá umas diferenças absurdas, umas partes ficam maiores e outras bem menores. Mas talvez eu acabe fazendo isso mesmo

Gorduras Trans

Sempre acho tosco quando liberais defendem a liberalização das drogas dizendo que com isso estão dando liberdade para o governo decidir o que as pessoas estão colocando no corpo, logo ele também pode usar esse poder para controlar o que as pessoas podem comer ou não.

Nunca gostei desse argumento porque sempre tive a ideia que isso era um absurdo e que nenhum governo decente iria fazem isso em grande escala. Então que vejo esse vídeo e pelo jeito os Estados Unidos decidiu proibir a venda de alimentos com gorduras trans. Além de ser uma decisão ridícula, ela ainda vai abrir portas pra outros países tentarem adotar coisas parecidas, já que "até nos Estados Unidos já é assim".

Mesmo que seja um nutriente que só traga maléficios, as pessoas devem ser livres para escolher sempre. Acho ainda mais engraçado o Jason Blaha apoiar tanto isso, já que ele é um cara que sofre por medidas parecidas em relação aos anabolizantes.

Editado 10/11/2013 às 13:21 11/10, 2013 por Vinicius C.

Treino Empurrar com High no Supino e Low no Leg Press

Leg Press: 2x6 com 330kg, 1x5 com 340kg e 1x5 com 350kg

Supino Reto: 2x8 com 60kg e 1x6 com 60kg

Desenvolvimento: 3x6 com halteres de 18kg

Paralelas: 2x9 com +24kg e 1x7 com +24kg

Encolhimento: 2x10 com 60kg

Extensora: 1x10 com 100kg

Supino Inclinado: 1x8 com halteres de 20kg

Mergulho no Banco: 1x8 com +80kg (Bom demais, só que fudi meu pulso fazendo)

Treino hoje foi ruim, porque tive que fazer tudo em 45 minutos e tava muito quente a academia. Se continuar assim é capaz que eu coloque um dia de folga na semana.

Joguinhos Estilo Video Game

Semana passada, joguei dois jogos que estavam de graça na Plus Européia: Remember Me e Metal Gear Revengeance.

O primeiro é muito bom, zerei e mesmo assim deu vontade de continuar jogando algumas fases. É tipo um Homem Aranha misturado com Uncharted.

O segundo é uma bosta. Baixei 19GB pra jogar uma fase e deletar do Play. Além da jogabilidade ser ruim, a história é muito depravada. Japoneses são meio retardados pra essas coisas.

E hoje peguei o GTA V, então por um tempo vai ser só ele

Treino hoje foi ruim, porque tive que fazer tudo em 45 minutos e tava muito quente a academia. Se continuar assim é capaz que eu coloque um dia de folga na semana.

Joguinhos Estilo Video Game

Semana passada, joguei dois jogos que estavam de graça na Plus Européia: Remember Me e Metal Gear Revengeance.

O primeiro é muito bom, zerei e mesmo assim deu vontade de continuar jogando algumas fases. É tipo um Homem Aranha misturado com Uncharted.

O segundo é uma bosta. Baixei 19GB pra jogar uma fase e deletar do Play. Além da jogabilidade ser ruim, a história é muito depravada. Japoneses são meio retardados pra essas coisas.

E hoje peguei o GTA V, então por um tempo vai ser só ele

Cara, ta foda, to perdendo minhas cápsulas, nos últimos 2 treinos elas derreteram com o calor, tenho que comprar um shaker com compartimentos urgentemente.

quanto ao GTA V, bom gameplay, é um dos melhores jogos de todos os tempos.

Cara, ta foda, to perdendo minhas cápsulas, nos últimos 2 treinos elas derreteram com o calor, tenho que comprar um shaker com compartimentos urgentemente.

quanto ao GTA V, bom gameplay, é um dos melhores jogos de todos os tempos.

Você leva BCAA?

Cara, eu geralmente nem ligo pra história dos jogos, mas esse GTA tá engraçado demais haha

Treino Puxar com Low na Barra Fixa e High na Remada Curvada

Terra: 2x4 com 108kg e 1x4 com 110kg

Barra Fixa: 4x5 com +11kg

Remada Curvada: 3x8 com 44kg

Chin-Up: 3x6 com +6kg

Remada Unilateral: 3x8 com 24kg (Com a mão esquerda estou fazendo uma repetição a menos. Na próxima vez vou começar por ela e ver se muda alguma coisa)

Abdominal: Fiz um circuito lá só pela diversão

Blog Atualizado

Melhores trechos do livro "Beauty", sobre estética. Não costumo ler sobre isso e discordo do autor em muitas coisas, mas pelo menos deu pra praticar o inglês.

Estou pra ler dois livros de musculação, então se eu achar alguma coisa interessante posto aqui.

https://espacedosoutros.tumblr.com/post/66787729026/melhores-trechos-robert-scruton-beauty

Mudança no Treino

Não sei se é por causa do calor ou porque as cargas estão ficando altas, mas minha recuperação não tá dando conta de treinar 6x por semana. Por isso vou passar a treinar 4x, Segunda, Terça, Quinta e Sábado.

Blog Atualizado

https://espacedosoutros.tumblr.com/post/66868954462/melhores-trechos-mike-mentzer-heavy-duty

Melhores trechos do livro "Heavy Duty", sobre musculação. O Mike Mentzer sempre foi um cara bem diferente do Bodybuilder padrão, por isso só vou colocar aqui algumas coisas que ele recomenda e que são contrárias ao senso comum.

- Usar maquínas é bom e em muitos casos é melhor do que pesos livres (Rosca é um exemplo)

- O treino deve durar muito pouco e ser muito intenso. Cada treino dele demora em média 15-20 minutos, fazendo aquecimentos e uma série em cada exercicio (três ou quatro exercicios por treino) levando até a falha.

- Um iniciante pode treinar a cada 72 horas, mas conforme a pessoa vai ficando mais forte o tempo de descanso pode ser de 7 dias até duas semanas.

Conheço pela internet dois irmãos que treinam dessa maneira e disseram que ficaram muito forte treinando assim. Só que ambos usaram o treino apenas em fase de cutting e por isso o baixo volume pode ter funcionado. Procurei mais relatos por aí mas não encontrei quase nada.

Stand-Up

Assisti o stand-up novo do Aziz Ansari e recomendo. Tem no Netflix e também deve ter pelos torrents por ai. Só vou deixar aqui uma parte:

sinceramente cara, meus treinos são volumosos e tal, eu treino 5 vezes por semana, mas acho que 6 dias já fica foda, mesmo sendo um treino de 40min.

sinceramente cara, meus treinos são volumosos e tal, eu treino 5 vezes por semana, mas acho que 6 dias já fica foda, mesmo sendo um treino de 40min.

Então, eu tava treinando 6x por semana, em média 50-60 minutos por dia e aumentando as cargas nos compostos quase todo treino. No começo tava de boa, mas agora não tá dando mais não hehe

E com isso, embora o aumento de força diminua, o ganho de massa deve aumentar com o maior tempo de descanso.

quanto tempo faz que ta nesse treino?

quanto tempo faz que ta nesse treino?

Deve fazer quase dois meses que treino todo dia

Treino Empurrar com Low no Supino e Low no Leg Press

Leg Press: 2x6 com 335kg, 1x5 com 345kg e 1x5 com 355kg

Supino Reto: 3x5 com 72kg, 1x3 com 72kg e 1x2 com 76kg

Desenvolvimento: 4x5 com halteres de 18kg

Paralelas: 2x9 com +24kg e 1x7 com +24kg

Encolhimento: 3x10 com 60kg

Extensora: 1x10 com 100kg

Chest Press: 1x7 com 55kg

Mergulho no Banco: 1x12 com 60kg

A diferença deve ser mais metal do que física, mas ter tirado um dia de descanso ontem deixou o treino muito melhor hoje

Sábado: Treino Puxar com Low na Barra Fixa e High na Remada Curvada

Desde quinta-feira que estou com o estomâgo zuado, indo o banheiro direto e tal. Por isso hoje o treno foi foda, na parte do abdominal quase vomitei. Mesmo assim consegui PR no Terra e na Barra Fixa, então suave

Terra: 2x4 com 110kg e 1x4 com 114kg

Barra Fixa: 4x5 com +12kg

Remada Curvada: 2x6 com 52kg e 2x5 com 52kg

Chin-Up: 3x6 com +6kg e 1x5 com +6kg

Remada Unilateral: 2x8 com 24kg, 1x7 com 24kg e 1x6 com 24kg

Abdominal: Circuito

Música - The Mars Volta

Escutei essa música há uns dois anos atrás e sempre fiquei com ela na cabeça. Ontem fui na casa de um amigo e tava tocando. Recomendo aí, até eu que não sou chegado em metal gostei da banda.