Fome Durante O Período De Sono

[gabyferraz]

Pessoal é o seguinte, sou nova por aqui e sempre tive uma dúvida que preciso sanar. sou ectomorfo, malho pesado porem tenho dificuldades para ganhar massa. pelo fato de sentir bastante fome a noite, comprei ate uma caseina na optimum com o objetivo da fome cessar e nada adiantou, como bastante antes de dormir, sinto fome durante a noite e acordo sem forças, de tanta fome, e acho que isso está me levando ao catabolismo. o que vcs me indicam? obrigada!

[ImFool]

Pessoal é o seguinte, sou nova por aqui e sempre tive uma dúvida que preciso sanar. sou ectomorfo, malho pesado porem tenho dificuldades para ganhar massa. pelo fato de sentir bastante fome a noite, comprei ate uma caseina na optimum com o objetivo da fome cessar e nada adiantou, como bastante antes de dormir, sinto fome durante a noite e acordo sem forças, de tanta fome, e acho que isso está me levando ao catabolismo. o que vcs me indicam? obrigada!

se vc diz que come bastante, mas sente fome, come mais oO agora se vc acorda no meio da noite com fome, levanta e manda uma aveia + albumina ou caseina, ou qlqer prot + carb..

[johnzeraa]

Se acha que não vai atrapalhar no descanso, levanta e come! Porém acho desnecessário, mesmo sendo ecto (como eu).

[gabyferraz]

Idade, altura, peso, tempo de treino e quantas calorias ingere por dia?

Pq está mto esquisita esta história.

tenho 18 anos, 52kg, 2 anos de treino e as calorias no dia que treino gira em volta das 2500, meu metabolismo é mega acelerado.

Se acha que não vai atrapalhar no descanso, levanta e come! Porém acho desnecessário, mesmo sendo ecto (como eu).

porém eles dizem que comer a noite atrapalha ate mesmo o ganho, pq o sono deve ser ininterrupto, entao nao sei o q faço

[carlos tito]

pq criou outro tópico dois minutos depois deste??

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122919-fome-durante-o-periodo-de-sono/

Editado Abril 24, 2013 às 13:41 por carlos tito

[geomancer]

Levanta e manda uns ovos crus pra dentro, eh rapido e te enche duma vez... depois vc consegue a voltar a dormir de boa...

[CHANGINGMYLIFE]

Cara, quer matar a FOME? Manda 2 pacote de gelatina DIET = 1L = quase nada de kcal, come de noite...
Agora se quer evitar "catabolismo", faz um omelete, com gema e com alguma salada verdade tipo espinafre, coisas simples..

Gelatina Diet
Suco Clight
isso ajuda a matar a fome sem kcal
Ou tenta tomar uns 2 copos de água antes da refeição, aí quando comer não vai sentir fome, enganando a barriga hauhahau

[XistoO]

se depois de todas as dicas dadas ae em cima persistir nisso, quando voce sentir fome levanta e toma um copo de leite com aveia. Vai dar uma bela enganada no estomago, além de ser bom pra voce.

[gabyferraz]

2500 é pouco.

Mas ae, tu é menino ou menina?

Não deu para sacar, pq primeiro tu diz que é "nova", depois diz que é "ectomorfo", então ficou confuso.

Come mais durante o dia...

Manda uma última refeição com carboidratos de baixo IG, tipo mandioca ou batata doce que essa fome some.

Sou menina! e quantos aos carbos, so podem ser inferidos durante o dia, certo? estou suplementando tbm com whey, dextrose e creatina e nao objetive ganhos com a creatina creio eu que por esses motivos, já que alimentação é a parte mais importante

[gabyferraz]

Errado, esse negócio de não poder comer carboidrato a noite é mito.

Já está mais do que provado que o que realmente importa é a quantidade total de calorias que vc ingere e não o horário de ingestão propriamente dito.

mas, no caso, qua seria entao a quantidade de kcals q deve ingerir? já que o apropriado é ingerir 500kcls a mais no dia que se treina?

no mais obrigada a todos!

[Naruby's]

Alguns casos de dor estomacal, podem ser provocado pela temida ' gastrite '..

Tem pessoas q sentem dor no estomago e acha que é igual a dor de fome, e quando vai ver é gastrite..

vai em um medico, é melhor que vc tera certeza do que se trata...

abraços

Editado Abril 24, 2013 às 17:06 por Naruby's

[David A]

Uma dica boa que funcionou comigo é tomar a caseina com leite desnatado (400ml ) ...

>> Pra mim << matou o leão que me atormentava hahahaha

[gabyferraz]

Alguns casos de dor estomacal, podem ser provocado pela temida ' gastrite '..

Tem pessoas q sentem dor no estomago e acha que é igual a dor de fome, e quando vai ver é gastrite..

vai em um medico, é melhor que vc tera certeza do que se trata...

abraços

eu tenho gastrite, porém tenho certeza que se trata de fome pois acordo sem forças.

mais obrigada! abraços

Uma dica boa que funcionou comigo é tomar a caseina com leite desnatado (400ml ) ...

>> Pra mim << matou o leão que me atormentava hahahaha

eu tomava com água, deve ser por isso que não adiantou muito rs,

Não é excedente de 500 calorias só no dia que treina, é excedente em todos os dias.

O raciocínio funciona assim: sabe-se que 1kg equivale a 7000 calorias, então, para ganhar 1kg por semana, vc precisa de um excedente de 7000 calorias por semana.

Como não dá para ganhar 1kg de músculos por mês e também para minimizar os riscos de acumular gordura, estipula-se um excedente de 500 calorias para servir como controle, de maneira que, ao final de uma semana, vc tenha ingerido 3500 calorias a mais do que precisa e, assim, ganhe meio quilo de peso.

Na teoria é assim.

Na prática, é tentativa e erro.

Pega uma calculadora de TMB, faça as contas para ver qual é sua necessidade calórica, monte sua dieta com excedente de 500 calorias por dia e acompanha.

Tire fotos mensalmente e se pese semanalmente, sempre no mesmo dia da semana, no mesmo horário, na mesma balança e com as mesmas roupas, pq ae vc tem um acompanhamento mais fidedigno.

E então é ir observando, se mesmo comendo 500 cal a mais, não ganhou peso, tem que comer mais, se ganhou mais de 500g na semana, tem que comer menos e por ae vai ajustando.

Nossa, sinceramente não sabia dessa aí, tinha certeza que as 500kcals era somente no dia que treinava :/

obrigada pelas dicas!!

[dogpinda@gmail.com]

2500kcal para uma menina de 52kg é caloria pra caramba! Eu não como tudo isso... Tem certeza desses números aí? Posta sua dieta pra gente.

[VitorOliveira]

Pessoal é o seguinte, sou nova por aqui e sempre tive uma dúvida que preciso sanar. sou ectomorfo, malho pesado porem tenho dificuldades para ganhar massa. pelo fato de sentir bastante fome a noite, comprei ate uma caseina na optimum com o objetivo da fome cessar e nada adiantou, como bastante antes de dormir, sinto fome durante a noite e acordo sem forças, de tanta fome, e acho que isso está me levando ao catabolismo. o que vcs me indicam? obrigada!

Caseina é proteina... Dificilmente vai passar essa fome ai. Cara, EU sinto essa fome de noite sim...as vezes acordo com fome, P MIM q sou ecto faço o seguinte: Amtes de dormir (23hrs) mando mt carboidrato pra detro... Dou preferencia aos de baixa glicemia(Batata doce,por exemplo). Tem gente que é contra carboidratos a noite... Mas na minha opinião é besteira...até pq tento fzr um bulk. Sempre deixo alguns biscoitos de aveia do lado da cama...se acordar de noite, como '-' !

Grande Abraço!

[gabyferraz]

2500kcal para uma menina de 52kg é caloria pra caramba! Eu não como tudo isso... Tem certeza desses números aí? Posta sua dieta pra gente.

postarei, mais confesso que as vezes não consigo comer isso tudo mesmo :/

Caseina é proteina... Dificilmente vai passar essa fome ai. Cara, EU sinto essa fome de noite sim...as vezes acordo com fome, P MIM q sou ecto faço o seguinte: Amtes de dormir (23hrs) mando mt carboidrato pra detro... Dou preferencia aos de baixa glicemia(Batata doce,por exemplo). Tem gente que é contra carboidratos a noite... Mas na minha opinião é besteira...até pq tento fzr um bulk. Sempre deixo alguns biscoitos de aveia do lado da cama...se acordar de noite, como '-' !

Grande Abraço!

vou seguir essa dica sua dos carbos de baixo ig.. muito obrigada e sobre os biscoitos, existe pronto? nunca vi por onde eu moro. grande abraço!

[Naruby's]

Minha opinião crucial.

Gastrite, caso esteja fazendo tratamento dela consulte o seu medico.. e caso vc n ta fazendo o tratamento dela, faça já!

abraços

[VitorOliveira]

postarei, mais confesso que as vezes não consigo comer isso tudo mesmo :/

vou seguir essa dica sua dos carbos de baixo ig.. muito obrigada e sobre os biscoitos, existe pronto? nunca vi por onde eu moro. grande abraço!

Tem sim.. A massa não é de aveia. Mas tem aveia em cima..E outros cereais. Só procurar.. Veja o que vc gosta mais. Ou então faça um caseiro =)

[Yanky]

+ frango e batata doce ja ! xD