Pessoal é o seguinte, sou nova por aqui e sempre tive uma dúvida que preciso sanar. sou ectomorfo, malho pesado porem tenho dificuldades para ganhar massa. pelo fato de sentir bastante fome a noite, comprei ate uma caseina na optimum com o objetivo da fome cessar e nada adiantou, como bastante antes de dormir, sinto fome durante a noite e acordo sem forças, de tanta fome, e acho que isso está me levando ao catabolismo. o que vcs me indicam? obrigada!

como vc esta distribuindo as calorias durante o dia na sua dieta ?

Se sua fome é so durante o sono, sugiro que deixe de dormir! kkkkkkkk

brincadeiras a parte, manda essa caseina junto com aveia, banana.

come uns ovos também antes de dormir

como vc esta distribuindo as calorias durante o dia na sua dieta ?

eu distribuo 500kcas a mais no dia que treino

Se sua fome é so durante o sono, sugiro que deixe de dormir! kkkkkkkk

brincadeiras a parte, manda essa caseina junto com aveia, banana.

come uns ovos também antes de dormir

já tentei, sem contar que os ovos não enchem nada nada, mas obrigada pela sugestão!