Bertoni 9 Postado Abril 15, 2013 às 15:20 Compartilhar Postado Abril 15, 2013 às 15:20 (editado) Tá bom, digamos q o cara teria q consumir 4000kcal diárias para ultrapassar em 500kcal seu TMB, e se nesse mesmo calculo ele esteja ingerindo 1g de gordura por kg e de 3 a 4g de proteína por kg... levando em consideração as opiniões aqui, se diminuir pra 2g de proteina por kg as kcal q vao ficar em déficit teriam q ser substituida por carbo mesmo? é necessário contar as proteinas vegetais nesse calculo também? Editado Abril 15, 2013 às 15:21 por Bertoni Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanon ! 47 Postado Abril 15, 2013 às 16:01 Compartilhar Postado Abril 15, 2013 às 16:01 Sim , o aumento poderá ser com carbos. Minha dieta cutt está com 2,2g/kg de proteina , 1g/kg de gordura e o resto de carbo ( 3g/kg . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 7 Postado Abril 25, 2013 às 21:42 Compartilhar Postado Abril 25, 2013 às 21:42 Tá bom, digamos q o cara teria q consumir 4000kcal diárias para ultrapassar em 500kcal seu TMB, e se nesse mesmo calculo ele esteja ingerindo 1g de gordura por kg e de 3 a 4g de proteína por kg... levando em consideração as opiniões aqui, se diminuir pra 2g de proteina por kg as kcal q vao ficar em déficit teriam q ser substituida por carbo mesmo? Eu substituiria por gordura ao invés de carboidrato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dalcarde 11 Postado Abril 26, 2013 às 00:00 Compartilhar Postado Abril 26, 2013 às 00:00 é necessário contar as proteinas vegetais nesse calculo também? Acredito que não. O valor biológico dessas proteínas é mto baixo, além delas serem escassas nos vegetais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 7 Postado Abril 26, 2013 às 00:09 Compartilhar Postado Abril 26, 2013 às 00:09 é necessário contar as proteinas vegetais nesse calculo também? Devem ser contadas sim, apenas temos que ter certeza que a ingestão de proteína animal seja uma boa parte desses 2g/kg. Edu-k reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu-k 23 Postado Abril 26, 2013 às 00:17 Compartilhar Postado Abril 26, 2013 às 00:17 Naturais em bulking usam entre 2~2,5g de prot. O superavit calórico normalmente entre 200~500kcal. Acho que muito acima disso é furada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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