2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[bagaceirababy]

Vejo virgens se relevando aqui no tópico....LOL

[Frango_13]

Não abandone o lado negro saint, continue com iifym hehe.

Se eu não me engano quando voce postou seus macros um tempo atrás eles tavam com déficit não? e todo mundo falou que tava muito déficit ainda, então não vejo porque mudar a estratégia. Uma lixada de vez em quando é mais que normal, ninguém é de ferro. E se no seu ultimo ciclo foi bulk e voce comeu kcal a mais pra k7 e não subiu bf, imagina agora com essas drogas e em déficit na maior parte do tempo? Não acredito que as fugidinhas vão te lascar hehe.

Aproveitando o post, voce ta sempre procurando progredir carga/tensão nos treinos? tipo cria um limiar de reps pra fazer com peso x e tenta bater as reps, dai no próximo treino aumenta?

ex:

3x8~10 com peso 10kg

ai faz

8/8/8 treino 1

10/9/8 treino 2

10/10/10 treino 3

ai no próximo treino aumenta pra 12kg e recomeça.

Abraços

[Pred]

saint tem como vc falar um pouco sobre o quesito ..

seqço

- principais tecnicas avançadas para melhorar sua bimbada..

- tecnicas para segurar o leite sem derramar ..

- como fazer na tpc;

- mulheres frígidas;

- uma noite fazendo pressão sem parar, "os segredos dos atores pornos"

- suplementação pre e pós o ato ;

- fst-7 aplicado ao ato ;

- menáge ou bi-set's - como proceder?

- ciclos para a performance sexual.

ja vai ajudar muito mesmo se falra nem que for sobre uns 9 desses aí

...creio eu que como vc é um mito , vulgo "comedor" , cheio de segredinhos, liar fdp , esconde muita coisa.....

então se revele , conte seus segredos, não vai sair daqui da internet - prometo!!

cara a minha técnica é treinar até a falha,depois da falhar da uma pausa e volta quando o pump tiver voltado.outra técnica que eu uso é a pré exaustão manual ,fazendo 2 ou 3 series até a falha como aquecimento antes da serie com isso eu prolongo o período de treino.

[Visitante usuario_deletado23233]

cara a minha técnica é treinar até a falha,depois da falhar da uma pausa e volta quando o pump tiver voltado.outra técnica que eu uso é a pré exaustão manual ,fazendo 2 ou 3 series até a falha como aquecimento antes da serie com isso eu prolongo o período de treino.

para mano!

isso nao eh coisa de natural não !

chuto no mínimo aí

1-4 viagra TSH (TODA SANTA HORA)

4-6 CIALLIS

1-6 TNE pre-booster

2-4 EPO

com TT e VITRIX

[Saintgraal]

Cara, tu ta mandando a trem e o enan na mesma seringa???

sim

estou

ahhh tindi... o déficit ta quanto + - ?

-500-800

eu deixaria pra tirar fotos apenas no final do ciclo para um melhor comparativo, em detrimento de ficar metendo foto toda semana

aguardo feedback dessa trembolona

boa sorte ae

valeu

obrigado pela presença aqui

Vejo virgens se relevando aqui no tópico....LOL

LOL

Não abandone o lado negro saint, continue com iifym hehe.

Se eu não me engano quando voce postou seus macros um tempo atrás eles tavam com déficit não? e todo mundo falou que tava muito déficit ainda, então não vejo porque mudar a estratégia. Uma lixada de vez em quando é mais que normal, ninguém é de ferro. E se no seu ultimo ciclo foi bulk e voce comeu kcal a mais pra k7 e não subiu bf, imagina agora com essas drogas e em déficit na maior parte do tempo? Não acredito que as fugidinhas vão te lascar hehe.

Aproveitando o post, voce ta sempre procurando progredir carga/tensão nos treinos? tipo cria um limiar de reps pra fazer com peso x e tenta bater as reps, dai no próximo treino aumenta?

ex:

3x8~10 com peso 10kg

ai faz

8/8/8 treino 1

10/9/8 treino 2

10/10/10 treino 3

ai no próximo treino aumenta pra 12kg e recomeça.

Abraços

então brother

é mais ou menos assim

mas nao mantenho esse padrão

depende muito do meu parceiro de treino, alias essa é a ultima semana que treino a tarde...

depois é sozinho se fodendo

aff

ai vai ser tenso as cargas a progressão tudo!

saint tem como vc falar um pouco sobre o quesito ..

seqço

- principais tecnicas avançadas para melhorar sua bimbada..

MOVIMENTOS LENTOS E ISOMETRICOS

- tecnicas para segurar o leite sem derramar ..

FOCO E CONCENTRAÇÃO

- como fazer na tpc;

ENROLA ELA, DEPOIS VOCÊ FAZ ORAL E JAZ

- mulheres frígidas;

NOTHING TO SAY

- uma noite fazendo pressão sem parar, "os segredos dos atores pornos"

UMA NOITE SÓ?

- suplementação pre e pós o ato ;

FRANOL ANTES E ATUM DEPOIS

- fst-7 aplicado ao ato ;

20 REPS, 25 SEG DE DESCANÇO E REPETE 7X BOMBANDO ENCIMA

- menáge ou bi-set's - como proceder?

MENAGE NUNCA FIZ, PREFIRO 2 GIRLS

- ciclos para a performance sexual.

1- 10 CIALIS

1-10 VIAGRA

1-10 TREMBOLINDA (LANDER APLICAÇÃO INTRAARTICULAR NO JOELHO)

1-10 ENAN (TESTENAT APLICAÇÃO NA COXA)

ja vai ajudar muito mesmo se falra nem que for sobre uns 9 desses aí

...creio eu que como vc é um mito , vulgo "comedor" , cheio de segredinhos, liar fdp , esconde muita coisa.....

OBRIGADO ESPERO TER AJUDADO

então se revele , conte seus segredos, não vai sair daqui da internet - prometo!!

VEIO DO CEU

COMO VOCÊ VIAJA NA BATATINHA

lol

só você mesmo UHAEUHAEHUAEUHAEUHHUAEAE

treino de hoje:

peito/ombro-tricp

sup reto

3x9 - 92kgs

2x2 - 110kgs

1x1 - 120kgs (ajuda)

sup inclinado

3x9 - 80kgs

sup declinado halteres

3x12 - 32kgs

overhead press

3x8 - 42kgs (pegada aberta)

elevação lateral

3x10 - 14kgs

triceps pulley

3x12 - 40kgs

paralelas bem lenta

3x10

just just

forcinha chegando tuntz tuntz tuntz

[Pred]

para mano!

isso nao eh coisa de natural não !

chuto no mínimo aí

1-4 viagra TSH (TODA SANTA HORA)

4-6 CIALLIS

1-6 TNE pre-booster

2-4 EPO

com TT e VITRIX

cara da pra botar 1-12 catuaba tbm,tem ótimos resultados em ciclos longos e amendoim dsdn 300g,da pra usar um tubovermelho pros mais hardcore e um tubopornografico pra quem é mais sensível a estimulantes como pre treino.

Editado Abril 23, 2013 às 00:20 por henriquess

[maderaço]

porra eh essa Oo... só putaria...é relato de experiência sexual isto aqui?? kkk...

Ae pessoal me ajuda ai...to passando fome... preciso descobrir coisas que enchem e tem 0 calorias =D

[sozikah]

porra eh essa Oo... só putaria...é relato de experiência sexual isto aqui?? kkk...

Ae pessoal me ajuda ai...to passando fome... preciso descobrir coisas que enchem e tem 0 calorias =D

gelatina, carbos de indice glicemico baixo como a aveia, linhaca

posta na area de nutricao cara >_>

[Visitante usuario_deletado23233]

"viaja na batatinha" quem falava eram os portugueses que chegaram em 1500 ..

- principais tecnicas avançadas para melhorar sua bimbada..

MOVIMENTOS LENTOS E ISOMETRICOS

- tecnicas para segurar o leite sem derramar ..

FOCO E CONCENTRAÇÃO

JAMAIS MEU, AI QUE VC DERRAMA O LEITOSO NA HORA, E SE TIVER COM HCG JA FAZ UM LACTOBACILO

- como fazer na tpc;

ENROLA ELA, DEPOIS VOCÊ FAZ ORAL E JAZ

- mulheres frígidas;

NOTHING TO SAY

- uma noite fazendo pressão sem parar, "os segredos dos atores pornos"

UMA NOITE SÓ?

KKKKKK

- suplementação pre e pós o ato ;

FRANOL ANTES E ATUM DEPOIS

LANCHE DE MOTEL, MELHOR POS ATO, X - SALMONELLA RECOMENDO

- fst-7 aplicado ao ato ;

20 REPS, 25 SEG DE DESCANÇO E REPETE 7X BOMBANDO ENCIMA

QUER ENGANAR QUEM SEU SAFADO, ISSO É SO PRA QUEM USA LOCAL NO PAU, PQ SÓ AI QUE ESTICA A FASCIA PAULAR.. SEU LIAR

- menáge ou bi-set's - como proceder?

MENAGE NUNCA FIZ, PREFIRO 2 GIRLS

KKKKKK TO VENDO QUE NUNCA FEZ MESMO KKKKK

- ciclos para a performance sexual.

1- 10 CIALIS
1-10 VIAGRA
1-10 TREMBOLINDA (LANDER APLICAÇÃO INTRAARTICULAR NO JOELHO)

1-10 ENAN (TESTENAT APLICAÇÃO NA COXA)

champz o segredo da lander , enantato mais espec. é aplicar na fabrica de testo no corpo , BOLAS... quer mas oq mano, vc ta injetando onde produz, tem logica... e pessoal ta la no FAQ da enfermeira ... agulha na bola somente 48 X 1,5... indolar, aplicaçao rapida, compressão local com os dentes..

Ninguem aqui tem dinheiro pro frango e quer ciclar, não entendo vc saint, maderaço e os outros...

JA QUE TOPARAM ESPERO QUE PELO MENOS TENHAM DINHEIRO PRO FRANGO PORRA!!

[geomancer]

saint, vc teve algum problema com a aplicacao do enan nao? apliquei na coxa, foi sussa, depois de 24 horas nao consigo nem mexer a perna alem de ter inxado muito

[Saintgraal]

porra eh essa Oo... só putaria...é relato de experiência sexual isto aqui?? kkk...

Ae pessoal me ajuda ai...to passando fome... preciso descobrir coisas que enchem e tem 0 calorias =D

agua + agua + agua!

saint, vc teve algum problema com a aplicacao do enan nao? apliquei na coxa, foi sussa, depois de 24 horas nao consigo nem mexer a perna alem de ter inxado muito

exatamente

é esse o problema que eu tenho UHAEHUAEUHAEUHAEUHAEUHAEHUAEAUHEAUHAEUHAEUHAEHUAEUHEAUHEA

é sussa na hora

depois... meu amigo!

2 dias mancando

@fire

seu figura, lembrei do TM

ja que toparam, espero que tenham dinheiro pelo menos pro peito de frango

HAEHUAEHUAEHUAEUHEA

RELATO

hoje cedo acordei fui fazer um treino de abd na academia

ficou

abd crunch

7x15 - 50kgs

wheel

3x10

elevação de pernas

3x20

oblicuos com halteres

3x10 - 22kgs

oblicuo no cabo

3x12 - 15kgs

[Visitante usuario_deletado23233]

que treino frouxo é esse meu deus? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

te respeitaria se tivesse colocado no final, treino concluído em 20 min ...

nao acredito que foi na academia só fazer isso kkkkkkkkk

vc acha que o Madara fazia esses treinos?

[Couchpotato]

que treino frouxo é esse meu deus? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

te respeitaria se tivesse colocado no final, treino concluído em 20 min ...

nao acredito que foi na academia só fazer isso kkkkkkkkk

vc acha que o Madara fazia esses treinos?

Dia de pernas eu só faço agacho e faço cadeira extensora. SE TA LOCO DE ZUA O MALUCOOOOOOOOOOOOO???????? FICA ESPERTO NO CAMINHO PRA CASA, VAI PERDE O TENIS HUIEHUIAHIUAEHAEIUHEAUIHAEI

Editado Abril 23, 2013 às 17:31 por Couchpotato

[Saintgraal]

que treino frouxo é esse meu deus? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

te respeitaria se tivesse colocado no final, treino concluído em 20 min ...

nao acredito que foi na academia só fazer isso kkkkkkkkk

vc acha que o Madara fazia esses treinos?

fui andando e voltei andando, foi um AEJ + treino de 20 min caraio

O MADARA FAZ

com a boca

AHEHUAEHUAEHUEAHUEAUHEA

indo treinar agora

[bagaceirababy]

aff que treino zuado saint....e a bundjeenha cadê?
Ou vai querer manter a aspirina no lugar dos gluteos? aff
Já é azar a pessoa ser gordo, ai ainda nasce gordo e sem bunda é mais azar ainda....quase pior do que gorda sem peito LOL

Vou deixar um treino de gluteos muito bom pra vc e pros meninos se inspirarem:

[Saintgraal]

me inspirei demais com o treino BAGACEIRA!

putz

OMFG

então os gluteos é amanha no agacho

relato de hoje

treino de costas/trapz/bcp

lev terra

1x8 - 112kgs

2x6 - 152kgs

remada curvada

3x12 - 70kgs

pull ups

4x5

remada sentado fechada

4x10 - 60kgs

encolhimento com barra

3x10 - 112kgs

rosca direta

3x10 - 29kgs

rosca martelo

2x10 - 17kgs

amanha shot de trembo + enan + stano

abraços

ps: pra quem não entendeu o treino que acharam uma bosta, foi feito de manhazinha de hoje, apenas abdome, e agora o de costas.

enfim

vou postar fotos pelo fim da semana

[Pred]

treinar gluteo é foda blother...nego fica te olhando torto e rindo pq o cara faz agachamento ainda mais quando é até o chão,magina se o cara ficar de 4 dando chutinho e talz...galara das academias são muito cabeça fechada,se o hipertrofia.org tivesse uma franquia de academia só com o pessoal que entende daria pra treinar de boa

[falange-]

Cara, se pra mim só o agachamento e afundo não fossem suficientes pra glúteo eu treinaria de boas, não vejo problema nenhum.

[Saintgraal]

treinar gluteo é foda blother...nego fica te olhando torto e rindo pq o cara faz agachamento ainda mais quando é até o chão,magina se o cara ficar de 4 dando chutinho e talz...galara das academias são muito cabeça fechada,se o hipertrofia.org tivesse uma franquia de academia só com o pessoal que entende daria pra treinar de boa

AEHUEAUHEAHUEAHUEA

bem isso

bando de fdp

Cara, se pra mim só o agachamento e afundo não fossem suficientes pra glúteo eu treinaria de boas, não vejo problema nenhum.

agacho e stiff pra mim

@relato

pernas

agacho

3x8 - 82kgs

3x5 - 102kgs

1x3 - 112kgs

1x2 - 112kgs

leg press unilateral

2x10 - 110kgs

stiff

6x8 - 72kgs

panturrilha sentado

3x15 - 70kgs

just

gogo facul

[maderaço]

Eu não tô nem ai se os cara olha, zua, acha estranho, acha que sou bicha, ou qualquer coisa do tipo, agachamento só falto bater a bunda no chão, e malho perna igual mulher, devagar e concentrado...

fora que entro de cara fechada e calado e só comprimento o dono da academia o resto dos frango nem olho no rosto... só quando puxam assunto de boa eu respondo, mas tbm já indo treinar...

eu nem estresso com oque os cara pensa e ultimamente to tão nervoso por causa do trembo que se fosse importar eu iria treinar armado...

[Pred]

Eu não tô nem ai se os cara olha, zua, acha estranho, acha que sou bicha, ou qualquer coisa do tipo, agachamento só falto bater a bunda no chão, e malho perna igual mulher, devagar e concentrado...

fora que entro de cara fechada e calado e só comprimento o dono da academia o resto dos frango nem olho no rosto... só quando puxam assunto de boa eu respondo, mas tbm já indo treinar...

eu nem estresso com oque os cara pensa e ultimamente to tão nervoso por causa do trembo que se fosse importar eu iria treinar armado...

tbm so assim blother.

falando em frango...tem 2 na minha academia que vão treinar com pulseira de ouro u.u devem ter uns 26 28cm de braço no maxx³²¹ e dobram a manga da camisa acima do deltoide e ficam andando todos empinados,é muitoo comedia.

hj um cara com o uper grandinho mas NADA de perna "treina sempre de calça e nunca treina perna" tava "ensinando" um guria a fazer terra,se pagando todo cheio de bla bla bla,ele mostrou como era,tudo errado,esperei ele sair de perto e fui falar com a guria:

eu: isso é terra ou stiff ?

ela: terra...pq

eu:ta tudo errado,é assim que se faz "mostrei como faz"

ela:poxa,brigado agora sim eu to sentido a minha lombar,o fulano me mostrou tudo errado.e como faz stiff

eu:assim "mostrei como faz"

ela:poxaaaa bem melhor agora sim eu to sentido,antes eu nunca sentia,o fulano me mostrou tudo errado

eu:éhhhh

o terra era +- assim só que bem pior,execução identica,so que ela ficava fazendo gangora com o peso u.u

[Visitante usuario_deletado23233]

porra saint capricha nesse treino aí, deixa mais metabolica as coisas, cade os drops, rest's etc?

ta feio cara na boa..

to criticando de boa pq sou seu amigo a distância, se fosse seu amigo de cidade ja ia te descer porrada..

[Pred]

porra saint capricha nesse treino aí, deixa mais metabolica as coisas, cade os drops, rest's etc?

ta feio cara na boa..

to criticando de boa pq sou seu amigo a distância, se fosse seu amigo de cidade ja ia te descer porrada..

vou falar a real meu velho...ele ta assim pq ta sem a cuequinha de estimação dele =/

porra velho cada dia to mais louco pra ciclar, só que minha mulher é foda³²¹,queria termina com ela por 16 semanas só pra ciclar.

ia fazer um ciclo bem de boa:deca,ciclo 6,stano e diana

kkkkk

Editado Abril 25, 2013 às 00:22 por henriquess

[ligabo]

O Saint não precisa treinar. Ele está on fire, logo está apenas estimulando os musculos

[maderaço]

tbm so assim blother.

falando em frango...tem 2 na minha academia que vão treinar com pulseira de ouro u.u devem ter uns 26 28cm de braço no maxx³²¹ e dobram a manga da camisa acima do deltoide e ficam andando todos empinados,é muitoo comedia.

hj um cara com o uper grandinho mas NADA de perna "treina sempre de calça e nunca treina perna" tava "ensinando" um guria a fazer terra,se pagando todo cheio de bla bla bla,ele mostrou como era,tudo errado,esperei ele sair de perto e fui falar com a guria:

eu: isso é terra ou stiff ?

ela: terra...pq

eu:ta tudo errado,é assim que se faz "mostrei como faz"

ela:poxa,brigado agora sim eu to sentido a minha lombar,o fulano me mostrou tudo errado.e como faz stiff

eu:assim "mostrei como faz"

ela:poxaaaa bem melhor agora sim eu to sentido,antes eu nunca sentia,o fulano me mostrou tudo errado

eu:éhhhh

o terra era +- assim só que bem pior,execução identica,so que ela ficava fazendo gangora com o peso u.u

ridículo esse terra de baitola...pq não faz essa bosta pelo menos com 10kg de cada lado pra nao parecer um treino de ballet... entendo que o terra é pras costas e só cabe uma leve dobra nos joelhos para tocar a barra no chão, no mais é na força das costas mesmo...

#engraçado sabe aqueles caras que fazem Aero-Bahia, Spinning do capeta, Aero-lambada, veio tentar corrigir meu terra esses dias, falando que eu estava dobrando a lombar (OBS: eu estava usando cinturão, mais fácil quebrar toda a coluna que dobrar a lombar)... ai ele me ensinou fazer um stiff e depois me sugeriu uma variação que seria o terra estilo sumô com as pernas abertas, só que o instrutor que é um cara que manja razoavelmente, tipo um cara de shape massa mas que nao quer ser gigante, corrigiu ele no stiff e ainda deu 1 colada, falando que pode deixar que ele ensina quando precisar de ensinar alguém...

na acad se um cara pedir minha opinião eu tento ajudar, quase sempre pego 1 livro que tenho aki e tem 1 cópia na academia e mostro o exercicio pro cara, mas pagar de sabichão na academia é pedir pra ouvir merda.

porra saint capricha nesse treino aí, deixa mais metabolica as coisas, cade os drops, rest's etc?

ta feio cara na boa..

to criticando de boa pq sou seu amigo a distância, se fosse seu amigo de cidade ja ia te descer porrada..

se ele estiver praticando a dieta em déficit realmente, ele pode até começar usando técnicas avançadas, mas fatalmente em algum momento terá que reduzir ou eliminá-las, lá pra quarta ou quinta semana, o corpo pede arrego, ai vc pode até manter na ignorância, mas eu preferi aceitar e evitar uma lesão... reduzi as cargas e estou mais concentrado para as repetições, executando-as o mais perfeito possível, sem nenhuma técnica avançada, eu voltarei a usar técnicas avançadas no FST7 após a TPC e início do bulking.

[Saintgraal]

porra saint capricha nesse treino aí, deixa mais metabolica as coisas, cade os drops, rest's etc?

ta feio cara na boa..

to criticando de boa pq sou seu amigo a distância, se fosse seu amigo de cidade ja ia te descer porrada..

aeuheahuuhaeaeeuahuaehueahuea

porque você quer que eu coloque drop set, e o caralho a quatro velho?

eu to treinando encima da progressão apenas, com 3 a 4 sets por musculo

talvez agora que eu volte a treinar de manhazinha, eu insira algumas tecnicas, pra agilizar o treino

O Saint não precisa treinar. Ele está on fire, logo está apenas estimulando os musculos

bem, isso

aeuhaehuaeuhaehuae

[falange-]

tá com vontade de matar todo mundo por causa da tren?

[Saintgraal]

tá com vontade de matar todo mundo por causa da tren?

mais ou menos

ela deixa bem estressado e sem saco

na facul ta um inferno cara!

relato

peito/ombro/tricp

sup reto

4x8 - 100kgs

2x8 - 92kgs

sup inclinado halteres

3x12 - 32kgs

crucifixo inclinado

3x12 - 16kgs

press com haltere

3x10 - 26kgs

elevação lateral

3x10 - 14kgs

triceps pulley inverso

3x12 - 30kgs

paralelas

3x10

[vitorsa2]

go go go...

[Zé bob]

alguma modificação em peso/bf/medida ???