Treinamento Explosivo - Futebol Americano(Outside Linebacker) - Ajuda!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Boa tarde pessoal, blz ?

Bem...estou passando aqui para pedir algumas sugestões e sobre treino de explosão muscular. Sou jogador de futebol americano (Posição: Outside Linebacker Função: Pegar o corredor) e tenho 87kg e 1.85 de altura, meu foco é ganhar massa mas o meu coach (treinador) falou que estou precisando de mais explosão para poder chegar a tempo de pegar o corredor. Andei pesquisando e tals, chegando nessa conclusão: Focar em treinamentos com peso , full body e com poucas repetições....estava praticando o Stronglift 5x5 e tive um desenvolvimento ótimo com ele, mas acabei fudendo a minha coluna por causa do agachamento com 110kg (vacilo na posição), o que vocês acham ? sugestões ?? alguém que já pratica esse tipo de modalidade ????

Dê opiniões!!!!

Abrs e agradeço a compreensão de todos.

[Johnn 5835]

Procure por treinos pilométricos.

Agora se quer realmente aumentar sua explosão,não tem como escapar do que chamamos de "LPO".Em outras palavras,Levantamento Olímpico hehe

Aborda outros assuntos,mas dá uma olhada nesse site :

http://www.get2theleague.com/football-workouts-for-linebackers-part-1/

Editado Março 30, 2013 às 19:46 por Johnn

[Visitante Thaigor Gabriel]

Procure por treinos pilométricos.

Agora se quer realmente aumentar sua explosão,não tem como escapar do que chamamos de "LPO".Em outras palavras,Levantamento Olímpico hehe

Aborda outros assuntos,mas dá uma olhada nesse site :

http://www.get2theleague.com/football-workouts-for-linebackers-part-1/

vlw parceiro, já venho olhando alguns sites...esse é realmente muito bom, estou lendo sobre treinamentos polimétricos.

Abrs.

[Visitante Renan.012]

Cara SS,Texas method são uma boa.

Tem um estudo na internet que foi conduzido com atletas profissionais de futebol americano mostrando que os atletas que tinham melhor performance nos power cleans estavam tendo desempenho melhor nos campos, então fica ai a dica.

Editado Março 31, 2013 às 09:35 por Renan.012

[ricardo89 483]

Como fã do defranco vou citar o que ele diz:

Existem formas bem melhores de ficar explosivo sem ter de aprender exercícios tão complicados como os olímpicos.

Joe DeFranco deve ser um dos melhores preparadores no ramo do futebol americano. Sugiro que leia as ideias dele e o seu metodo WSB4SB

[eduMorgan 19]

Alias o ws4sb II e justamente com foco em jogadores de football

[Visitante Thaigor Gabriel]

Alias o ws4sb II e justamente com foco em jogadores de football

Como fã do defranco vou citar o que ele diz:

Existem formas bem melhores de ficar explosivo sem ter de aprender exercícios tão complicados como os olímpicos.

Joe DeFranco deve ser um dos melhores preparadores no ramo do futebol americano. Sugiro que leia as ideias dele e o seu metodo WSB4SB

Cara SS,Texas method são uma boa.

Tem um estudo na internet que foi conduzido com atletas profissionais de futebol americano mostrando que os atletas que tinham melhor performance nos power cleans estavam tendo desempenho melhor nos campos, então fica ai a dica.

Vlw galera, já tinha ouvido falar sobre esse WSB4SB...alguém tem artigo sobre ele ou o procedimento em português?

Vlw abrs. Feliz páscoa!

[ricardo89 483]

Aqui no fórum existe traduzido. E tem tb a pagina oficial do defranco falando do wsb. Pelo telemóvel fica difícil de postar

[AmericanHero 259]

Existe uma variante do Juggernaut Method escrita especificamente para jogadores de futebol americano. É o tipo de coisa que deve ser difícil achar de graça na internet, mas se for importante mesmo pra vc, eu compraria.

[Warrior Diet 142]

cara o q tu procura é isso => http://www.crossfitfootball.com/

vai atrás de outros vídeos, dá uma lida nos faqs do site...

pra mim a melhor metodologia...mas os colegas acima deram boas sugestões também...

abç!