EAI GLR, BLZ? ENTÃO, TREINO A 1,6 MESES, E GARREI NO BICEPS. COMECEI COM 27CM É HOJE TO COM 32, E NÃO CRESCER MAIS, TODOS OS OUTRO MUSCULOS SE DESENVOLVEM, SÓ O BICEPS QUE PAROU, NÃO CRESCE A 10 MESES.. GANHEI NESSE TEMPO 12KG , AGRECEÇO DESDE DE JA, QUEM PUDER ME ORIENTAR, AJUDAR.

Olha cara, sinto lhe dizer, mas se você está esperando ganhar braço focando no biceps, desculpa, mas o biceps é apenas 1/3 do braço, os outros 2/3 são parte do triceps, então, se quer ter braço grande, se preocupe com o triceps também. Posta seu treino aí pra gente avaliar e ver como ta, abraço!

PRA QUE CAPS CARA?

PRA QUE CAPS CARA?

ele deve ta gritando desesperado... isso só irrita quem lê e faz com que as pessoas irritadas n respondam

Quanto é 1,6 meses ?

Oi,

Amigo,você deve ta treinando muito o biceps,ele não é como costas/peito/pernas' faça no maximo 3 exercicios e sempre procure progredir as cargas'

Um bom treino para biceps pelo menos para mim é Rosca Direta/Chin-Ups' ,lembrando que uma boa dieta e um bom descanço é essencial para o corpo se recuperar,se é que você faz isso né?

Abraços e Bons Treinos'

ah glr, foi mal o caps ae '-',. uhahua :/

Olha cara, sinto lhe dizer, mas se você está esperando ganhar braço focando no biceps, desculpa, mas o biceps é apenas 1/3 do braço, os outros 2/3 são parte do triceps, então, se quer ter braço grande, se preocupe com o triceps também. Posta seu treino aí pra gente avaliar e ver como ta, abraço!

eu sei, mas de 10 meses pra cá e o biceps não crescer nada, é tenso

Treino : Barra reta no banco scott 3x8

Rosca alternada no banco 4x6

Rosca concentrada 3x8

Oi,

Amigo,você deve ta treinando muito o biceps,ele não é como costas/peito/pernas' faça no maximo 3 exercicios e sempre procure progredir as cargas'

Um bom treino para biceps pelo menos para mim é Rosca Direta/Chin-Ups' ,lembrando que uma boa dieta e um bom descanço é essencial para o corpo se recuperar,se é que você faz isso né?

Abraços e Bons Treinos'

faço cara, todos os musculos desenvolvem, menos o biceps como citei ali em cima.. treino 3 exercicios e 2 vezes na semana, junto com costas.

ah glr, foi mal o caps ae '-',. uhahua :/

eu sei, mas de 10 meses pra cá e o biceps não crescer nada, é tenso

Treino : Barra reta no banco scott 3x8

Rosca alternada no banco 4x6

Rosca concentrada 3x8

faço cara, todos os musculos desenvolvem, menos o biceps como citei ali em cima.. treino 3 exercicios e 2 vezes na semana, junto com costas.

Oi,

Porque você não começa a fazer a Rosca Direta? não gostei do seu treino de biceps não'

Abraços'

Eu faço Bi-set de Rosca Direta + Rosca Martelo

Eu faço Bi-set de Rosca Direta + Rosca Martelo

rosca martelo só alonga o biceps ..

Oi,

Porque você não começa a fazer a Rosca Direta? não gostei do seu treino de biceps não'

Abraços'

então, mudei de fixa ontem, deve ta pronta hoje, vou avaliar os exercicios é talvez mudar algumas coisas, vlw (:

Postado as Hoje, 15:23

harryloko, on 21 Mar 2013 - 14:11, said:

Eu faço Bi-set de Rosca Direta + Rosca Martelo

rosca martelo só alonga o biceps ..

Onde é que tu leu isso???

Editado 21/03/2013 às 17:35 03/21, 2013 por Gabriel138 (veja o histórico de edições)

Postado as Hoje, 15:23

harryloko, on 21 Mar 2013 - 14:11, said:

Eu faço Bi-set de Rosca Direta + Rosca Martelo

rosca martelo só alonga o biceps ..

Onde é que tu leu isso???

ALONGA O BICEPS KKKKKKKKKKKKKKKKKKK se ta loco...Martelo é dos melhores exercicio LOL

Foca no tríceps tbm.

ALONGA O BICEPS KKKKKKKKKKKKKKKKKKK se ta loco...Martelo é dos melhores exercicio LOL

"alonga" , ele alonga o biceps, pelo movimento que é executado, se é que me "entende" .

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Adoro esse fórum. Carnaval não já passou não?

Agora entendi o que o escrubles quiz dizer com mesmo tópico 2x.

Galera sabe o que eu acho mais interessante? Uma pessoa fazer uma pergunta porque não tem conhecimento sobre o assunto, e querer estar certo e saber mais de quem dá o concelho e tem mais conhecimento sobre o assunto... Depois de ler isso, alonguei meu bíceps.

"alonga" , ele alonga o biceps, pelo movimento que é executado, se é que me "entende" .

Entao...qual o problema...é hipertrofia fio.

treina biceps 2x na semana, 3-5 séries só cada dia. rosca direta, alternada, martelo, chin-ups... só faz esses

se vc continuar ganhando peso e seu bíceps nao crescer, entao nao existe explicação ou treino que o faça crescer kk

Editado 21/03/2013 às 21:27 03/21, 2013 por Keeperr (veja o histórico de edições)

tomara que a ficha nova esteja melhor msm.... pe essa não tem nada bom...... só isolador........ o unico bão pra crescer é a alternada no banco.. mas é pouco

1,6 anos vc quiz dizer ?

continua progredindo nos exercícios de puxar ( remadas, puxadas, roscas, etc ) ? um isolador que curto é a rosca alternada focando bem naquele giro ( uma manha é em vez de segurar bem no meio do halter, é segurar na parte "de fora" tornando assim mais dificil fazer esse giro )

Rosca direta, rosca scoth, concentrado

progride nas cargas, se mesmo assim não aumentar.

SiliconeLE !

Ixi mano, se te serve de consolo. Pense q podia ser pior, podia ser comigo

Cicero, desculpa ter sido meio babaca no primeiro post.

Você está certo sim em questionar, fazer perguntas e querer saber mais, só que as vezes algumas perguntas soam um pouco estranho para os outros. Nesse caso para mim.

Lembra que no outro tópico eu lhe perguntei quais eram os macros totais de sua dieta, e pedi para que postasse também seu treino?

Pois bem, em minha opnião é nisso que você está errando feio, e não terá qualquer ganho até corrigir esses pontos.

Mas não desisti não, você tem muito a ganhar ainda, aproveita esse interesse que você está agora para pesquisar mais e adquirir um conteúdo maior.

Logo coisas deste gênero você irá tirar de letra, e entrará em niveis cada vez mais complexos de conhecimento.