Precisando De Um Treino

[Lipe98 1]

Fiz esse treino ai que o RodriigoAlmeida me recomendou , gostei muito !

so vou acrescentar mais algum exercício de pantu , e tomar creatina apos os treino .. espero progredir mais agora .

Obg , abraços

[surf 1629]

O treino ta legal pra iniciante. Só colocaria extensão de lombar, pra ja ir fortalecendo pros agacho e terra.

[Christian Munhoz 4]

Mete um treino de anti-braço ai cara junto com perna : )

Suplementação básica pós treino pra mim. Whey + Malto simples ou acrescenta uma 5g de creatina junto Mais creatina eu aconselho depois de 3 mês de treino ^^

tankz : )

[RodriigoAlmeida 1]

Tirar peito ?

Tbm não entendi isso kkk. Mas eu acho que vc quis dizer que seu peito está mais ou menos desse jeito: http://thumbs.dreamstime.com/thumblarge_577/1295889256e0H1yO.jpg

Se estiver assim cara, vc pode treinar normal. Que em pouco tempo vai "queimar essa gordura e "transformar" em músculo". É só vc ir tentando progredir sua carga (nem que seja 1kg), ter uma dieta boa e descansar bastante (dormir no mínimo 6:30h por dia e dar um cochilo de meia hora pela tarde).

Editado Março 19, 2013 às 13:11 por RodriigoAlmeida

[FrangoSemPena 39]

Tbm não entendi isso kkk. Mas eu acho que vc quis dizer que seu peito está mais ou menos desse jeito: http://thumbs.dreamstime.com/thumblarge_577/1295889256e0H1yO.jpg

Mas ele tem 54kg, rs

[Lipe98 1]

Vou acrescentar Rosca inversa e Rosca Martelo no dia de perna então , e deixo pra extensão lombar junto com peito né ?

[FrangoSemPena 39]

Não, rosca martelo ou inversa no dia de bíceps junto com extensão no final do treino

[RodriigoAlmeida 1]

Mas ele tem 54kg, rs

kkkkkkk é verdade. Mas foi a única maneira que eu conseguir entender. rs

Eu acho desnecessário vc acrescentar a rosca inversa e martelo, eu acrescentaria apenas um deles, no dia de bíceps.

[Fontoura83 78]

Mete um treino de anti-braço ai cara junto com perna : )

Suplementação básica pós treino pra mim. Whey + Malto simples ou acrescenta uma 5g de creatina junto Mais creatina eu aconselho depois de 3 mês de treino ^^

tankz : )

Meu deus.... antebraço com perna.... chega de internet por hj...

[Lipe98 1]

Hm , beleza então ..e acho que vou trocar Remada Unilateral com Halt. pelo Voador inverso

Ao contrario kkk , vou trocar o Voador inverso pela Remada Unilateral com Halt.