Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[ricardo89]

Hm, então acho que a corda que estou usando é pequena! Quando piso ela no meio, as duas pontas chegam bem pouco acima do peito. Mas vou comprar uma melhor, estou vendo as possibilidades

Qual dessas você acha melhor?

1) https://goo.gl/HM5cJ6

2) https://goo.gl/A2dsrx

3) https://goo.gl/HTrnQ5

4) https://goo.gl/1WuKUn

Só encontrei barato nesses sites, em outros lugares elas são bem caras haha

a 3 e a 4 parecem ser parecidas e acho que são boas escolhas pois parecem ter bons rolamentos, cabo de aço...

compra logo!!

quero ver duble unders!!!!!

[relax]

Atrasada?

Claro, né kiridinha, estaria ATRASADO? Sinsherga! u_u HIODUAHEIODH

a 3 e a 4 parecem ser parecidas e acho que são boas escolhas pois parecem ter bons rolamentos, cabo de aço...

compra logo!!

quero ver duble unders!!!!!

Opa, então beleza, vou comprar! hahaha

[caiolima]

Xentiiii... Que bapho esse, relax!

hahahaahahah

[relax]

Xentiiii... Que bapho esse, relax!

hahahaahahah

Não sou rhyca como vc, migo, mas morrerei tentando! hahahaha

- - -

Treino do dia 17/09/2014

Jump rope: 9 / 9 / 30 / 30 / 17 / 9 / 15 / 12 / 14 / 9 / 10

Free handstand: 5s / 5s / 3s / 3s / 5s

*

Treino do dia 18/09/2014

Jump rope: 30 / 9 / 14 / 17 27 / 20 / 15 / 30 / 30 / 15 / 10 / 20

Free handstand: 5s / 10s / 4s / 3s

Toe touch crunches - hollow body hold: 13 / 10 / 10 / 9

Squat: 29 / 26 / 25 / 20

Side lunges: 8/8 - 5/5 - 5-5

Plank: 1m / 35s / 27s

Vale lembrar que eu não sei uma forma de contar os segundos quando estou pulando corda, então, eu marco ali a quantidade de saltos por série.

Pra tentar explicar no Toe touch crunches - hollow body hold, eu faço o toe touche normal na parte de cima do movimento e faço hollow body hold na descida e repito. Não sei se é bom ou ruim, só fiz. hahaha

Deixo umas imagens para ilustrar em spoiler:

Toe touch crunch

Hollow body hold

Por ultimo, quero deixar a foto de um handstand que fiz na Barra do Cahy domingo. Se você não conhece deveria urgentemente conhecer. É um dos lugares mais lindos da minha amada Bahia ♥

Aquele abraço!

Editado Setembro 19, 2014 às 17:05 por relax

[Ramoness246]

Aí sim mestre

Voltando à cabulozidade treinística que lhé é caracteristica.

Vc faz esse hand stand "andando"? Ou fica tipo uma parada de mão?

P.S. Lindo lugar.

[ricardo89]

essa junção de toe touch com hollow body hold deve ser destruidora! depois vc vai pra cima denovo semtocar com as pernas no chão? isso deve queimar+++

a foto tá muito boa belo "passeio" na praia!

[FabianaF]

Pohan, plantar bananeira numa paisagem dessas até eu tentaria, mesmo correndo o risco de ficar paraplégica depois

[caiolima]

Mestreeeeeeeeeeeeeee!

Quando for para aí, preciso ir nessa Barra do Cahy!

Acho que se eu fizer um treino desses, não saio da cama no outro dia... kkkkkkkk

Boa tardeeeeeeeee!

[relax]

Aí sim mestre

Voltando à cabulozidade treinística que lhé é caracteristica.

Vc faz esse hand stand "andando"? Ou fica tipo uma parada de mão?

P.S. Lindo lugar.

Estamos tentando, grande Ramonera, estamos tentando!

Geralmente faço tipo parada de mão mesmo. Só dou uns "passos" quando sinto o corpo caindo hahaha

Venha conhecer um dia!

essa junção de toe touch com hollow body hold deve ser destruidora! depois vc vai pra cima denovo semtocar com as pernas no chão? isso deve queimar+++

a foto tá muito boa belo "passeio" na praia!

E foi mesmo, Ricardo! hahaha Sorte que não tinha muita gente em casa, parecia que estava em trabalho de parto!

Sim! Na parte baixa, eu ficava em hollow body hold e então subia, tocava os dedos, descia e ficava sem tocar os pés e os braços no chão! Faltou ar! hahahah

Valeu! O lugar é lindo mesmo!

Pohan, plantar bananeira numa paisagem dessas até eu tentaria, mesmo correndo o risco de ficar paraplégica depois

Eu, a partir de hoje, vou plantar bananeira em toda praia que eu for e depois farei um álbum. Já tenho duas

Você, japa, sucessora de Jiraya, numa praia paradisíaca...

Mestreeeeeeeeeeeeeee!

Quando for para aí, preciso ir nessa Barra do Cahy!

Acho que se eu fizer um treino desses, não saio da cama no outro dia... kkkkkkkk

Boa tardeeeeeeeee!

Fala grande meeeestre!

Com certeza iremos, meu brother. Vale muito a pena vir de tão longe para conhecer este lugar!

Deixa de onda, que você tá arrastando peso com força lá. Isso que eu faço é aquecimento pra você hahaha

Booa tarde!

Editado Setembro 19, 2014 às 17:05 por relax

[Joao Souza]

BAHEAAA, que lugar bonito, mestre.

Tá monstro pulando corda. Tenho que testar minha resistência qualquer dia desses também.

[caiolima]

hahaahahahaah

Não sei se esta sendo irônico ou não.

Booooom dia!

[FabianaF]

Ainda chegará o dia que correrei na praia com meu 4-pack de um lado e gibi do outro pra chocar todo mundo, smack! *.*

[relax]

hahaahahahaah

Não sei se esta sendo irônico ou não.

Booooom dia!

Jamais seria irônico com vc, amigo! haha

Ainda chegará o dia que correrei na praia com meu 4-pack de um lado e gibi do outro pra chocar todo mundo, smack! *.*

Chegará o dia? Na verdade, Fabi, só está faltando a praia pra você. hahahahah

- - -

É, amigos. Semana passada foi turbulência pura. Só tive tempo de pular corda mesmo. Hoje tem treino, sem falta. E vou ver se boto mais pesado. rs

Aquele abraço!

[ricardo89]

já veio a corda nova?

[relax]

já veio a corda nova?

Ainda não tive como pedir, portuga :/ Vou pedir depois do dia 01 de outubro. (questões financeiras hahaha)

[relax]

Fala galera!

Sei que sumi do fórum semana passada, mas foi por motivos realmente tensos.

Mas está tudo resolvido agora.

No domingo tive uma aula de pular corda com meu amigo Jefão. haha Ele fez double unders, cross, pulou de uma perna só. O moleque é monstro.

Foi bem instrutivo, inclusive, deu uma melhorada nos meus saltos.

Ontem eu voltei a normalidade.

Treino do dia 29/09/2014.

Jump rope: 97 / 58 / 35 / 25 / 64 / 41 (saltos)
Toe touch crunches - hollow body hold: 13 / 9 / 7
Frog stand: 6 / 3 / 6
Back hyperextension: 30 / 30
Plank: 40 / 30
Free handstand: 5 / 5

Vídeo das minhas tentativas de free handstand:

E vídeo bônus de Jefão fazendo double unders:

Aquele abraço!

[caiolima]

TA É LOOOOOOOOOOOOOOOOOOCO!!!

Você consegue fazer esse Frog Stand?

[FabianaF]

Verei os vídeos em casa pra prestigiar nosso querido Relax!

[relax]

TA É LOOOOOOOOOOOOOOOOOOCO!!!

Você consegue fazer esse Frog Stand?

Hahahaha Ainda não, mestre. Mas estou na tentativa

Verei os vídeos em casa pra prestigiar nosso querido Relax!

Veja lá, Japa! Sua opinião é ouro!

[caiolima]

Mestre, você podia fazer vídeos de todos os exercícios, né?!

Ficaria mais fácil entendê-los...

[relax]

Mestre, você podia fazer vídeos de todos os exercícios, né?!

Ficaria mais fácil entendê-los...

Um dia eu vou fazer igual o Artie e filmar um treino todo do dia.

Talvez amanhã

- - -

Treino do dia 01/10/2014.

Jump rope: 347 saltos

Jump squat: 15 / 10 / 10

King deadlifts: 10 / 10 / 10

Back bridges: 10s / 10s / 10s

Free handstand (várias tentativas, não contei tempo)

Jump rope high knees (várias tentativas, não contei saltos)

Aquele abraço!

Editado Outubro 2, 2014 às 17:41 por relax

[FabianaF]

Treino do dia 01/10/2014.

Jump rope: 347 saltos

Jump squat: 15 / 10 / 10

King deadlifts: 10 / 10 / 10

Back bridges: 10s / 10s / 10s

Free handstand (várias tentativas, não contei tempo)

Jump rope high knees (várias tentativas, não contei saltos)

Aquele abraço!

Um dia eu vou fazer igual o Artie e filmar um treino todo do dia.

Talvez amanhã

Ai gente, dá muita manutenção ficar traduzindo tudo isso no Google. E aquele projeto de abrasileirar os termos, Relax querido?

[relax]

Ai gente, dá muita manutenção ficar traduzindo tudo isso no Google. E aquele projeto de abrasileirar os termos, Relax querido?

Poxa, Japa, sabes que sou amante das Letras♥ e se dependesse de mim, todos os termos poderiam vir na linda Língua Portuguesa. Mas da última vez fui rechaçado pela comunidade BW deste recinto por querer ser mais inclusivo. hahahah

Brincadeira. Em inglês é mais fácil de achar os exercícios ;x em português vocês talvez tenham que interpretar pra entender.

[Ramoness246]

Em inglês é mais fácil de achar os exercícios ;x em português vocês talvez tenham que interpretar pra entender.

Interpretar um king deadlift é fogo hein? uahhuauhauhauha

há braços

Editado Outubro 2, 2014 às 18:24 por Ramoness246

[FabianaF]

Interpretar um king deadlift é fogo hein? uahhuauhauhauha

há braços

= piriri?

[ColdDay]

Nomenclatura é foda mesmo, vivo copiando e colando no Google Imagens pra ver de que exercícios vocês tão falando.

[caiolima]

Porque esse dia não pode ser hoje?

hahaha

[relax]

Interpretar um king deadlift é fogo hein? uahhuauhauhauha

há braços

Tá vendo? Até o Ramones, mestre nas invenções de nomes e teorias sentiu dificuldade. O nome em inglês ajuda mais. hahaha

= piriri?

Nomenclatura é foda mesmo, vivo copiando e colando no Google Imagens pra ver de que exercícios vocês tão falando.

Hahahah Tem uns que até dá pra deixar traduzido, tipo "flexão" e tal.

Porque esse dia não pode ser hoje?

hahaha

Beleza. hahaha Logo hoje que o treino é do capiroto e eu vou passar vergonha. Mas vamo nessa.

[Tião Carreiro]

Mestre?

[ColdDay]

E aê Relax, cadê você???