Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[relax]

Saudações, meus amigos!

Que tempos difíceis são esses, que parecem não terminar! É tanta coisa no juízo, que a pessoa fica doida.

Vou relatar aqui os dois treinos de semana passada:

Treino do dia 07/05/2014

Agachamento livre:

56kg/5

64kg/5

80kg/3x5

Supino reto:

50kg/5

58kg/5

70kg/3x5

Remada baixa:

11 placas/3x8

Dips:

10/9/8

Treino do dia 09/05/2014

Levantamento terra:
58kg/5
60kg/5

62kg/5
74kg/5
86kg/5

Overhead press:
40kg/5
42kg/5
44kg/1x5/1x4/1x3

Kroc rows:
26kg/20

Pull ups/chin ups:

8/6/4/4

Sim, os treinos estão péssimos, eu sei. Mas tem sido mesmo um desafio trabalhar, estudar e ainda arranjar algum tempinho pra treinar. Eu já falei isso várias vezes aqui, mas nunca falei com tanta certeza. Dessa vez está mesmo diferente.

Por essas e outras que o meu OHP, por exemplo, não progride. Na verdade, falhei nos dois treinos da semana passada. Serei obrigado a fazer um deload.

Mas isso quando tiver treino. E não se essa semana tem. Talvez um dia.

Estágio, seminário... é amigos, dai-me forças!

Aquele abraço!

[Tião Carreiro]

Grande Mestre dos Mestres,

Sei o quanto é difícil conciliar todas essas coisas, eu por exemplo tive que abdicar de meus relatos diários por conta do tempo também, mas não parei de treinar, apesar de ter pensado nisso por diversas vezes, mas quando bate aquela deprê é que os amigos de verdade aparecem pra te dar aquele empurrão que falta sabe?! Tipo você!

E se me considera um amigo, e está precisando de força, aqui vai a minha.

NUNCA DESISTA.

Grande abraço, e veja se aparece mais, naquele carai lá!!

[relax]

Grande Mestre dos Mestres,

Sei o quanto é difícil conciliar todas essas coisas, eu por exemplo tive que abdicar de meus relatos diários por conta do tempo também, mas não parei de treinar, apesar de ter pensado nisso por diversas vezes, mas quando bate aquela deprê é que os amigos de verdade aparecem pra te dar aquele empurrão que falta sabe?! Tipo você!

E se me considera um amigo, e está precisando de força, aqui vai a minha.

NUNCA DESISTA.

Grande abraço, e veja se aparece mais, naquele carai lá!!

Eu não parei e nem pretendo! Claro que nesses últimos meses eu me afastei, ficando até uma semana sem treinar. Mas é porque realmente está difícil, mas eu ainda estou consciente disso, sei que estou errando e sei ainda que posso voltar e consertar tudo!

Eu já havia falado com o pessoal aqui que acompanha o meu diário, sobre montar outro treino e tal. Este projeto ainda está muito vivo e é possível que ele seja iniciado essa semana mesmo. Eu tenho ficado cada vez mais desanimado, mas não posso me conformar.

E Mestre, vir até aqui me dar essa força é realmente especial pra mim.

Muito obrigado!

E meu celular deu um pepino aí, vou ficar uns dias sem entrar naquele carai lá, infelizmente. hahahah :/

- - -

É como eu disse pro Tião, galera. Nunca foi tão difícil (nesses dois anos e alguma coisa de treino) treinar. Hoje mesmo eu iria e já tenho uma coisa pra resolver antes de ir pro estágio. Mas eu sei também, que um dia irei colher todos os frutos que deixei cair.

Aquele abraço a todos!

[Priest.]

Grande Relax! Também to passando por uma fase ruim, falta vontade, tempo, disposição, força, tudo... sei bem como tu se sente, pelo menos acho.

Mas isso passa, o negócio é "não deixar a peteca cair", como dizem aqui no sul. Força, meu jovem!

[relax]

Grande Relax! Também to passando por uma fase ruim, falta vontade, tempo, disposição, força, tudo... sei bem como tu se sente, pelo menos acho.

Mas isso passa, o negócio é "não deixar a peteca cair", como dizem aqui no sul. Força, meu jovem!

Sim, meu grande amigo Priest e meus grandes amigos do Hipertrofia.

Depois de um bom tempo neste fórum, nunca pensei que seria tão difícil voltar a acompanhá-lo como antes. Mal tenho tempo para treinar, quanto mais para ficar aqui no fórum. Por um lado isso é positivo, por outro não.

Pois bem, eu venho relatar que parei com os treinos na academia. Praticamente pelo mesmo motivo da outra vez, que decidi treinar BW. Falta de tempo, de ânimo, o cansaço cada vez maior, a vontade mais forte é de deitar e dormir, sempre. Eu decidi parar porque não quero ficar gastando meu dinheiro com mensalidade, sendo que nestes últimos dias fui uma vez ou faltei a semana inteira. Sendo assim, retorno hoje às atividades BW. Ainda não sei direito como vai ser, mas espero ficar muito cansado e espero que isso renove as minhas forças de treinar.

Espero poder voltar aqui amanhã e relatar meu primeiro treino de volta ao glorioso e famigerado BW.

Aquele abraço do seu coleguinha Relax.

[FabianaF]

Vc é do BW, não adianta lutar...

Quero ver se não vai sumir mesmo!

[TheKingGamerBr]

Você pode até sair dos calistênicos, mas os calistênicos não vão sair de você.

[caiolima]

É aqui que um mestre da hipertrofia relata suas traquinagens?

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[relax]

Vc é do BW, não adianta lutar...

Quero ver se não vai sumir mesmo!

Voltando definitivamente essa semana (hoje)! Sem desculpas e sem conversinha fiada!

Você pode até sair dos calistênicos, mas os calistênicos não vão sair de você.

Graças a Jah, hein Gamer? BW aí vou eu!

É aqui que um mestre da hipertrofia relata suas traquinagens?

Em breve amigo, muito breve :B

[Priest.]

No aguardo daquele relatão cheio dos HSPU e o capeta a 4!

Grande Relax voltando animadão pelo jeito.

[Joao Souza]

Aguardando sua volta, mestre

[relax]

Saudações, grandes mavórcios do desenvolvimento muscular!

Como dito, na segunda eu treinei. Quer dizer, eu tentei treinar.

Treino do dia 02/06/2014

Toe touch crunch: 16 / 14 / 11

Close grip push ups: 23 / 16 / 12

Bench dips: 13 / 13 / 10

Pike press: 8 / 7

E foi isso que consegui fazer. Meu tempo já havia acabado (comecei o treino tarde) e tive que terminar e ir estudar.

Como perceberam o rendimento caiu bastante, mas espero voltar aos poucos.

Senti muito o peso de ter ficado parado, treinar irregularmente. Inclusive ontem estava bastante dolorido haha

Mas é isso, espero não ter decepcionado vocês.

Aquele abraço, amigos!

[Artie]

Rapaz, com esse tempo sem treinar e com sua rotina até que você tá bem. Mesmo treinando normalmente o rendimento cai de vez em quando, imagina não treinando.

No mais, gostei de ver!

Já estou na espera do próximo relato! hahaha

Abraço!

[TheKingGamerBr]

Isso aí, deixa de Relaxo e bora voltar.

Relaxo nada, a falta de tempo é fod*, mas eu precisava fazer essa " piadinha "

Editado Junho 4, 2014 às 16:40 por TheKingGamerBr

[relax]

Rapaz, com esse tempo sem treinar e com sua rotina até que você tá bem. Mesmo treinando normalmente o rendimento cai de vez em quando, imagina não treinando.

No mais, gostei de ver!

Já estou na espera do próximo relato! hahaha

Abraço!

Valeu, Artie! Hoje é o segundo treino deste retorno. Já sinto as sofrências. hahaha

Mas estou animado!

Aquele abraço!

Isso aí, deixa de Relaxo e bora voltar.

Relaxo nada, a falta de tempo é fod*, mas eu precisava fazer essa " piadinha "

The King falou, então é praticamente um decreto. Voltando!

[relax]

Fala galera! Como prometido (a mim mesmo?), ontem houve treino.

Bom, acho melhor só chamar de treino depois de algum tempo...

Treino do dia 04/06/2014

Pull ups: 8 / 5 / 5 / 5

Shoulder and feet elevated hip thrusts: 15 / 12 (cada perna)

Chin ups: 5 / 5 / 4

E meu tempo já havia acabado. Tive que resolver umas coisas e (mais uma vez) comecei atrasado.

Também devo relatar que sofri muito neste treino.

1) Na hora do treino: Abdome doía demais, quando forçava para subir no pull ups eu sentia uma tropa de cangurus pugilistas treinando socos na minha barriga.

2) Depois do treino: Hoje os braços doem, como quando comecei a academia e fazia as "super-séries pra bíceps" da vida.

No mais é isso. Amanhã de novo treino, hoje preciso concluir umas leituras.

Também estou treinando assim (on/OFF/on/OFF/on) pra ir acostumando de novo à rotina.

Aquele abraço, amigos!

Editado Junho 5, 2014 às 17:08 por relax

[FabianaF]

Fala galera! Como prometido (a mim mesmo?), ontem houve treino.

Bom, acho melhor só chamar de treino depois de algum tempo...

Ah vá, vc já tá melhor do que muita gente por aí, hahaha!

Bom te ver por aqui, amigo Relax!

[Joao Souza]

Os power rangers do BW estão de volta.

[relax]

Ah vá, vc já tá melhor do que muita gente por aí, hahaha!

Bom te ver por aqui, amigo Relax!

Gentileza sua, mulher Jiraya hahah

Eu que me sinto bem em ver vocês por aqui.

Os power rangers do BW estão de volta.

Logo reaprenderemos a morfar.

[agaboy]

Voltou? Não para não fdm.

São vocês que me animam treinar. (y)

[relax]

Voltou? Não para não fdm.

São vocês que me animam treinar. (y)

Estou tentando, grande Mestre! haha Estou tentando!

Hoje por exemplo estou muito dolorido, o corpo inteiro. Acho que vou só fazer uma corrida na rua.

Mas agora não paro mais!

[FabianaF]

Estou tentando, grande Mestre! haha Estou tentando!

Hoje por exemplo estou muito dolorido, o corpo inteiro. Acho que vou só fazer uma corrida na rua.

Mas agora não paro mais!

Bora fazer um aero hoje!

É meu dia de descanso, vou andar na esteira pelo menos meia hora. Eu odeio aeróbico. Risos...

[relax]

Fala galera!

Sexta feira foi dito e feito. Muito dolorido e pouco tempo para treinar (aquela provinha gostosa de Latim), resolvi fazer uma corrida.

Treino do dia 06/06/2014

Cerca de 3km (somando ida e volta) em 20 min. Caminhada intercalada com corrida.

Resultado: dor nas pernas. hahaha

No sábado eu já estava com o corpo destruído por completo. Sensação de "dever cumprido".

Vou providenciar uma corda e quando der esses momentos de aeróbico, vou pular corda. Acho mais dinâmico e também menos solitário.

Hoje também treino, sem falta. Ânimo voltando aos poucos (força voltando aos muito poucos) haha

Aquele abraço a todos, ótimo início de semana!

[FabianaF]

Habemus crura? Hahahahaha que bost*...

[relax]

Habemus crura? Hahahahaha que bost*...

Heri, hodie, cras, semper. hahahahahah Pelo visto não passei em Latim...

[FabianaF]

Heri, hodie, cras, semper. hahahahahah Pelo visto não passei em Latim...

Vc passou, eu que coloquei no Google Tradutor mesmo, hahaha!

*Ah, eu odeio aeróbico

[Priest.]

Rapaz, vou ler todo o diário de novo. Me aventurarei por essas bandas calistênicas assim como o doutor.

Como vão as coisas por aí, relax?!

Abraço!

[Joao Souza]

Tá voando, mestre.

E os treino, quando a gente vai ver?

[relax]

Vc passou, eu que coloquei no Google Tradutor mesmo, hahaha!

*Ah, eu odeio aeróbico

Hahahaha Google tradutor, um grande amigo para todas as horas.

*Posso me juntar a você? hahahah

Rapaz, vou ler todo o diário de novo. Me aventurarei por essas bandas calistênicas assim como o doutor.

Como vão as coisas por aí, relax?!

Abraço!

Nada mais honroso do que, de alguma forma, ajudá-lo, meu querido Priest. Mas creio que existem BWeiros por aqui que sirvam mais de exemplo.

As coisas estão se ajeitando, na paz de Jah.

E com você? Vai criar outro diário? Ansioso por seus treinos.

Aquele abraço!

Tá voando, mestre.

E os treino, quando a gente vai ver?

Rapaz, Jãozin, eu tô só a fubuia. Estou mandando uns treinos já, mas não tão frequentes quanto antes, o corpo ainda está re-acostumando. Logo logo vou estar mandando os treinos que mandava antes.

* * *

E, enquanto os treinos mais interessantes ainda não chegam, deixo relatado aqui o "treino" de segunda.

Treino do dia 09/06/2014

Wall handstand

8seg (livre) / 3x20seg

Push ups

1x22 / 1x14 / 1x10 / 1x9

Bench dips

1x12 / 1x10 / 1x10 (+ aprox. 20kg)

Jump squat

1x17

E foi isso. Eu já não aguentava mais nem respirar direito. Já ouvi um sábio dizer certa vez que "Começar é difícil. Recomeçar é mais difícil ainda." Essa frase nunca fez tanto sentido.

Devo dizer que o meu ombro está doendo desde segunda e que por isso prefiro não fazer o handstand hoje.

Os "aproximadamente 20kg" no bench dips, é o meu sobrinho, que subiu nas minhas pernas.

Essa foto é do dia 10/01/2014, mas ele fez exatamente isso.

É isso aí, amigos. Devagar e sempre.

Aquele abraço!

Editado Junho 18, 2014 às 18:16 por relax

[FabianaF]

Hahahaha Google tradutor, um grande amigo para todas as horas.

*Posso me juntar a você? hahahah

Essa foto é do dia 10/01/2014, mas ele fez exatamente isso.

Outro dia eu estava a fazer xingamentos em várias línguas usando o Google Tradutor, diversão geek!

Mais que foto mais fofa!