Faaala Relax Nigga Zica das Capoeira, talvez você deva incluir o exercicio, ''meia lua pra frente + x + L1+R2" dizem que é um dos exercicios secretos dos bóri biuder.

Um dia ei de decorar os exercicios pra nunca mais googa-los.

That there arm.

Rapaz, eu mando mal mal uma estrelinha e faço aquela gingada só pra tirar onda com os gringos. hahahahaha

E para com isso, só tem exercício simples aí homi.

Na boa, não sei de onde tu tira isso ramoness... ashusahusahuashasuhsaas

Na boa, falar de capoeira, me deu vontade de voltar a treinar... pena que não tenho tempo..

E me deu vontade de começar! hahaha Foda é o tempo mesmo ;x

Acho que eu não teria a mesma flexibilidade, e facilidade de fazer os movimentos... SAUDADES..

Po relax! Falei pra tu começar com um V, mano

Mas de boa o importante é que tu fez várias repetições de Pull Up. Tu chegou a cronometrar quanto tempo deu no treino todo?

Aposto que a próxima vez que tu for fazer séries de Pull Up vai sentir mais conforto no movimento porque esse treino tem cara que aumenta a resistência.

E com relação ao uso das letras (L1 foi bem palha haeuhaeue) eu cheguei a pensar em várias letras mas só consegui chegar em N, M, V e W. Hoje vou fazer um M6 de ab wheel a noite. Se eu sobreviver eu conto a história no meu diário mais tarde.

Eu tentei desenhar um "Q", mas não ficou bonito.

Cadê o BWer?

Alôô?!

Po relax! Falei pra tu começar com um V, mano

Mas de boa o importante é que tu fez várias repetições de Pull Up. Tu chegou a cronometrar quanto tempo deu no treino todo?

Aposto que a próxima vez que tu for fazer séries de Pull Up vai sentir mais conforto no movimento porque esse treino tem cara que aumenta a resistência.

E com relação ao uso das letras (L1 foi bem palha haeuhaeue) eu cheguei a pensar em várias letras mas só consegui chegar em N, M, V e W. Hoje vou fazer um M6 de ab wheel a noite. Se eu sobreviver eu conto a história no meu diário mais tarde.

Eu vacilei, Kaizen hahahaha Mas nem cronometrei o tempo total não. Descansei 10seg entre as séries e 15seg quando falhava.

Eu já estou providenciando um AB wheel pra mim também, mas um M6 nele é brutalidade hahaha

Eu tentei desenhar um "Q", mas não ficou bonito.

Cadê o BWer?

Alôô?!

Cara, estou aqui, mas não sei sou eu. (drama existencialista)

-

Galera, não treinei ontem. E provavelmente não treinarei hoje. Nem amanhã e nem depois.

Realmente as coisas se complicaram ao extremo que cada hora que me resta será utilizada para terminar artigos e outros projetos da faculdade. Então venho informar-lhes que só retorno as atividades (treino e relatos) a partir de terça-feira. É ruim, mas não me restam alternativas. Ainda bem que depois disso, é deitar a cabeça do travesseiro e agradecer a Deus.

Acreditem, se cheguei a este ponto é porque realmente preciso.

Passo no diário de todos na semana que vem.

Aquele abraço.

Faz parte, te puxa nessa reta final que vale a pena!

E espero ansiosamente pelo retorno triunfal na terça!

Abraço

Relaaaaaaaaaaax

Acho que se você sair do facebook, consegue terminar as porra tudo... kkkkkkkkkkk

Relaaaaaaaaaaax

Acho que se você sair do facebook, consegue terminar as porra tudo... kkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkk

foi apanhado em flagrante

Bom dia, Relax!

Hoje é dia de voltar a ativa, certo?

To esperando aqui.

Abraço!

Relaaaaaaaaaaax

Acho que se você sair do facebook, consegue terminar as porra tudo... kkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkk

foi apanhado em flagrante

Tá, vamos botar ordem nessa zorra aqui, porque o papai chegou!!!

Bom dia, Relax!

Hoje é dia de voltar a ativa, certo?

To esperando aqui.

Abraço!

Exatamente, meu brother. Eu não me aguentei e ontem mesmo eu resolvi mandar um treino, já estava me sentindo travado demais.

Treino do dia 17 de dezembro de 2013

Wall handstand work:

1x35s / 1x45s / 1x34s

Pull ups:

V5 (5-4-3-2-1-2-3-4-5)

Push ups:

V5 (5-4-3-2-1-2-3-4-5)

Chin ups:

1x8 / 2x6 / 2x4

Rolling pistol squat:

1x4 / 3x6 (cada perna)

Elevated feet push ups:

1x20

Bem amigos, esse foi o treino que eu fiz ontem, embora ainda não tenha terminado tudo lá na universidade, o mais difícil já passou. Então esse é o resultado de uma alimentação mal feita, noites de sono perdidas e muito estresse. Eu tava perecendo uma velha. Mas não uma velha como a minha avó, porque minha vó é bicho bruto, carrega saco de puba nas costa e a zorra. Mas vamos voltando.

Agora, o resultado do seminário lá na universidade foi:

9,0

Sei que poderia ter ido melhor, mas vamos deixar dessa paranoia que já tava me consumindo. Foda-se. Passei!

E fiquem todos na moral. Aquele abraço!

"I know a place where we can carry on"

Editado 18/12/2013 às 14:16 12/18, 2013 por relax (veja o histórico de edições)

Show, Relax!

Bem vindo de volta aos treinos, haha!

Voltou com tudo pelo jeito.

E eu estava errado sobre teu objetivo, na real tu não quer apenas ficar forte, trincado, fazendo handstand walks na praia com piercing no umbigo. Tu quer tudo isso e ainda mais: carregar saco de puba(?) nas costas, bruto como a vó.

Now that's something!

Abraço, Relax!

E eu estava errado sobre teu objetivo, na real tu não quer apenas ficar forte, trincado, fazendo handstand walks na praia com piercing no umbigo. Tu quer tudo isso e ainda mais: carregar saco de puba(?) nas costas, bruto como a vó.

Show, Relax!

Bem vindo de volta aos treinos, haha!

Voltou com tudo pelo jeito.

E eu estava errado sobre teu objetivo, na real tu não quer apenas ficar forte, trincado, fazendo handstand walks na praia com piercing no umbigo. Tu quer tudo isso e ainda mais: carregar saco de puba(?) nas costas, bruto como a vó.

Now that's something!

Abraço, Relax!

Pra quem não sabe o que é "puba" (até porquê no Brasil a mesma coisa pode ser chamada de várias formas) abra o spoiler do grande GriloNinja.

-

É isso 007! Ou pelo menos tentei rs

Exatamente! Você não tem noção de quanto essa porra pesa. hahahaha Deve ter algo WOD no crossfit em que a pessoa tem que fazer corrida com saco de puba nas costas, porquê minha vó é forte que só. Nunca pediu ajuda, ela mesma se vira.

Agora vamo pra cima!

Aquele abraço!

Relax nerd, tirou 9 e fica desdenhando, hahahahaha!

Sabia que eu dou risada toda vez que vc escreve "rapaz"? Pq eu lembro do jeito que vc fala!

Relax nerd, tirou 9 e fica desdenhando, hahahahaha!

Sabia que eu dou risada toda vez que vc escreve "rapaz"? Pq eu lembro do jeito que vc fala!

Minhas lagrimas :')

Relax nerd, tirou 9 e fica desdenhando, hahahahaha!

Sabia que eu dou risada toda vez que vc escreve "rapaz"? Pq eu lembro do jeito que vc fala!

É aquilo né Fabi, sou muito exigente comigo mesmo. Mas também não sou muito louco com isso não, se não foi não foi.

Eu imagino viu, porque eu lembro até hoje do Tião rindo das coisas que eu falava hahahahahaha Aqui é Bahêa Japa!

Minhas lagrimas :')

Nossas lágrimas, amigo. Nossas. :')

-

Bom dia, navegantes desta barca fajuta.

Quero dizer que o que eu fiz ontem não é digno assim de um relato. Foi muito solto e nem fiz tudo que havia planejado, mas estava com os amigos depois de muito estudo, então é isso que importa.

Ontem fiz uma corrida com o @GriloNinja e outro amigo nosso, na avenida da minha universidade. Não sei quantos km são, mas deu 20 min no total. Cansou bastante, o condicionamento está péssimo.

Depois fomos pra casa desse nosso amigo e lá eu fiz uns handstands, hanging leg raises e tuck front lever. Handstand foi bom, fiz 1min em uma série.

No mais é isso, hoje que vou fazer o treino mais de acordo mesmo.

Aquele abraço!

Opa!

Pelo jeito eu sou o único que não conheço ninguém pessoalmente aqui, haha!

Treino informal com os brothers ta valendo também.

E parabéns pelas notas, um dia vou ser assim. Mas por enquanto $ é prioridade antes de notas.

To de olho, baiano que fala de algum jeito.

Abraço!

Opa!

Pelo jeito eu sou o único que não conheço ninguém pessoalmente aqui, haha!

Treino informal com os brothers ta valendo também.

E parabéns pelas notas, um dia vou ser assim. Mas por enquanto $ é prioridade antes de notas.

To de olho, baiano que fala de algum jeito.

Abraço!

E ae meu brother!

Ah, esse outro amigo nosso por exemplo já leu algumas coisas no fórum, mas não tem uma conta e um diário por preguiça mesmo.

Obrigado, e é isso mesmo. Na verdade, eu estou priorizando os dois né? hahaha Por isso vivo morto por aí.

E a gente não fala muito diferente não, moss.

Aquele abraço!

Isso aí, Relax. Futuros magnatas do hipertrofia. haha

espero que esses 1min de handstand sejam livres.

É tetra!

Agora é só voltar aos treinos mais estruturados.

Esse handstand foi sem apoio, relax?

Isso aí, Relax. Futuros magnatas do hipertrofia. haha

É nóis! haha

espero que esses 1min de handstand sejam livres.

Fala logo, não sou fodão igual você Jão.

É tetra!

Agora é só voltar aos treinos mais estruturados.

Esse handstand foi sem apoio, relax?

É isso mesmo, viu os V5 que mandei no treino de terça?

Ainda não Kaizen, mal consigo na parede hahahaha

Esses dias consegui 6s de Free Handstand, mas geralmente fico em 2~3 segundos mesmo

Faaaala relax, vi sim!

Mas no push-up tu pode pegar mais pesado, já que o exercício é mais de boa do que o pull up. Faz uns N e M antes de passar pro W.

Com relação ao Handstand é normal fazer apoiado, mas dá uma diferença quando fica free por causa da compensação que o antebraço tem que ficar fazendo pra equilibrar. Era o que me matava na época que eu fazia.

Você tá empurrando o chão, com os ombros tipo na altura da orelha, pra fazer o handstand?

Esses dias consegui 6s de Free Handstand, mas geralmente fico em 2~3 segundos mesmo

É de vez em quando sai uns 5~6seg, mas geralmente são 2~3seg também, amigo hahahaha

Faaaala relax, vi sim!

Mas no push-up tu pode pegar mais pesado, já que o exercício é mais de boa do que o pull up. Faz uns N e M antes de passar pro W.

Com relação ao Handstand é normal fazer apoiado, mas dá uma diferença quando fica free por causa da compensação que o antebraço tem que ficar fazendo pra equilibrar. Era o que me matava na época que eu fazia.

Você tá empurrando o chão, com os ombros tipo na altura da orelha, pra fazer o handstand?

É verdade, só me dei conta disso no final do treino. Por isso eu fiz uma série de elevated feet push ups pra compensar. haha

Mas hoje tem de novo e vou tentar um N. Vamos ver!

Com certeza, só não faço mesmo porque realmente não consigo, perco o equilíbrio logo.

Eu empurro o tempo todo, as vezes vai pesando e sinto que desço minimamente, então empurro.

Treino do dia 20 de dezembro de 2013

Headstand

Várias vezes

Wall headstand push ups:

2x2 / 3x1

Elevated feet push ups:

1x20 / 1x12 / 1x11 / 1x9

Bench dips:

1x14 / 1x16 / 1x14 / 1x9

Rolling pistol squat:

11x

Bom, o treino teve que ser um pouco rápido porque um amigo meu chegou de SP (sdds SP ♥) e ele tava vindo aqui na minha casa.

No headstand eu gravei um vídeo, mas tá no celular do meu irmão, depois posto aqui pra vocês verem

Wall headstand como sempre difícil.

Aquele abraço!

Editado 21/12/2013 às 14:17 12/21, 2013 por relax (veja o histórico de edições)

Aguardando ansioso pelo vídeo, ahahahaha

Treino do dia 20 de dezembro de 2013

Headstand

Várias vezes

Wall headstand push ups:

2x2 / 3x1

Elevated feet push ups:

1x20 / 1x12 / 1x11 / 1x9

Bench dips:

1x14 / 1x16 / 1x14 / 1x9

Rolling pistol squat:

11x

Bom, o treino teve que ser um pouco rápido porque um amigo meu chegou de SP (sdds SP ♥) e ele tava vindo aqui na minha casa.

No headstand eu gravei um vídeo, mas tá no celular do meu irmão, depois posto aqui pra vocês verem

Wall headstand como sempre difícil.

Aquele abraço!

Como é esse rolling pistol? Essa é nova pra mim kkk

Como é esse rolling pistol? Essa é nova pra mim kkk

tb fiquei sem saber

é isso?

https://www.youtube.com/watch?v=T91-mrS7NtE

Aguardando ansioso pelo vídeo, ahahahaha

Como é esse rolling pistol? Essa é nova pra mim kkk

tb fiquei sem saber

é isso?

https://www.youtube.com/watch?v=T91-mrS7NtE

É exatamente isso hehehehe

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Bom dia, galera!

Um clima muito incomum por aqui, chuva e frio, mas tudo bem.

Vim aqui apenas postar o meu vídeo tentando headstand. É a segunda vez que tento.

Como podem ver, uma merda ainda. Cotovelos abertos, etc. Mas acho que com o tempo melhora.

Aquele abraço e bom domingão a todos!