Duvida Sobre O Bf? Substituir Gordura Por Massa Magra?

[dushlolzor 39]

Pessoal pensa que o corpo sabe o que é bulking e cutting, bullshit. De fato existe períodos de anabolismo e catabolismo, mas quer dizer que quando eu como 1000 kcal duma vez eu não vou estar em anabolismo por um período? haha, entendem? É possível sim, de formas naturais, perder gordura e ganhar massa magra. Para isso é ter muita dedicação e um treino descente. Claro que você não vai perder 2 kg de gordura e ganhar 2 kg de massa muscular, mas da pra ter ganhos de massa muscular enquanto está emagrecendo. Esse negócio de catabolismo muscular acontece quando você caga na dieta e segue um treino super volumoso com muitas reps. Veja sobre recomposição corporal, tem dias com saldo calórico positivo, que propicia o anabolismo, e dias com saldo calórico negativo, para o emagrecimento.

seu corpo não funciona em um período de 24h, sua lógica já é destruida por isso

o que importa é o saldo calórico após um período de tempo, não a cada hora/dia

[falange- 1184]

Nao eh impossivel, mas os poucos casos que eu vi foi de gente que suplementava bem, treinava bem e tinha acompanhamento profissional (ou saber muito bem o que ta fazendo).

Acredito que sem anabolizantes voce nao consegue GANHAR PESO abaixando seu BF e perdendo gordura.

Por exemplo : voce tem 70kg, e 10% de bf vai abaixar teu bf pra 8% e seu peso foi pra 69kg, ganha um pouco de MM tambem.

Claro que nao vai ganhar 1kg de MM em um mes, mas algumas gramas perdendo gordura nao me parece impossivel.

(Depende tambem do seu nivel, um cara AVANCADO e com BF de um digito e uma quantidade consideravel de massa magra ja acho que complica as coisas)

[Tanielton 0]

Agr eu pensei beem, vai mto da genetica da pessoa tbm neah, mtos amigos meus crescem definido, não acumulam gordura nem ferrando kkkk'

eu ja sou endomesomorfo (não sei qual o predominante,pois eu ganho massa facil e tbm perco peso facil, eu fiz o testo pra saber, deu que eu era mesomorfo, mais eu fico em duvida pois na minha infancia eu era gordo, comecei a fazer academia e em dois meses perdi 20 quilos, pois a dieta era fraca e perdi MM, é foda rsrs' agr to tentando recuperar mais acredito que eu seja mesomorfo mesmo )

só alguns ectomorfos que eu vejo crescer defiinido, é mais facil pra eles ne?

[Ronan Souza Crisci 49]

acho que eu entendi que ele quis dizer no quesito gordura vira massa , realmente issu e impossivel sem drogas , mas assim por exemplo voce tem uma ''gordurinha'' no abdomem e nao ve gomo nenhum , ai voce treina alimenta bem tudu e os musculo começa a desenvolver e ficando maior e mas aparente dando a falsa ideia de perda de gordura , mas nao ela ainda continua ali mas digamos que ''menos'' visivel doque antes sem a massa desenvolvida

[surf 1627]

muitas vezes o povo tem muita retenção liquida e isso é confundido com gordura.

[Jack_Bauer 25]

Galera cagando regra aí.

Sim, não é nem um pouco fácil, mas é possível sim.

Quando eu fui a um nutricionista esportivo, e mudei a dieta (não era tão iniciante, já tinha mais de 1 ano de treino, mas ganhado quase nada em peso), ganhei em 1 mês 5k de massa magra e perdi 2kg de gordura, indo dos 78kg pra 81kg, fiquei mais definido e um pouco maior (só esse quilinhos não fizeram tanta diferença pq sou alto, já pesei 96kg estando ainda longe de ser grande e não estando com bf alto).

Isso sem nenhum suplemento ou substância, só alimentação mesmo. E meu bf nem era alto, era 14% ou até menos.

Não ouve esse pessoal do fórum não, só repetem como papagaios o que ouvem por aí "saldo calórico, mimimi". Pra avançados realmente é tarefa quase impossível, mas pra iniciantes não é tão difícil assim.

[Ronan Souza Crisci 49]

Galera cagando regra aí.

Sim, não é nem um pouco fácil, mas é possível sim.

Quando eu fui a um nutricionista esportivo, e mudei a dieta (não era tão iniciante, já tinha mais de 1 ano de treino, mas ganhado quase nada em peso), ganhei em 1 mês 5k de massa magra e perdi 2kg de gordura, indo dos 78kg pra 81kg, fiquei mais definido e um pouco maior (só esse quilinhos não fizeram tanta diferença pq sou alto, já pesei 96kg estando ainda longe de ser grande e não estando com bf alto).

Isso sem nenhum suplemento ou substância, só alimentação mesmo. E meu bf nem era alto, era 14% ou até menos.

Não ouve esse pessoal do fórum não, só repetem como papagaios o que ouvem por aí "saldo calórico, mimimi". Pra avançados realmente é tarefa quase impossível, mas pra iniciantes não é tão difícil assim.

voce ganho em 1 mes 5 kilos de massa e ainda perdeu 2 de gordura?

[Tanielton 0]

Galera cagando regra aí.

Sim, não é nem um pouco fácil, mas é possível sim.

Quando eu fui a um nutricionista esportivo, e mudei a dieta (não era tão iniciante, já tinha mais de 1 ano de treino, mas ganhado quase nada em peso), ganhei em 1 mês 5k de massa magra e perdi 2kg de gordura, indo dos 78kg pra 81kg, fiquei mais definido e um pouco maior (só esse quilinhos não fizeram tanta diferença pq sou alto, já pesei 96kg estando ainda longe de ser grande e não estando com bf alto).

Isso sem nenhum suplemento ou substância, só alimentação mesmo. E meu bf nem era alto, era 14% ou até menos.

Não ouve esse pessoal do fórum não, só repetem como papagaios o que ouvem por aí "saldo calórico, mimimi". Pra avançados realmente é tarefa quase impossível, mas pra iniciantes não é tão difícil assim.

Uauu qual era a dieta? (só pra saber rs')

[Jack_Bauer 25]

voce ganho em 1 mes 5 kilos de massa e ainda perdeu 2 de gordura?

Exatamente isso.

Uauu qual era a dieta? (só pra saber rs')

Isso tem tempo, foi de novembro pra dezembro de 2009, mais de 3 anos. Mas acho que ainda tenho ela salva no meu pc, vou procurar e posto aqui se quiser.

Adianto que não era nada de especial. Pra ganhar massa magra, tinha uma boa quantidade de carbos complexos, proteínas, vitaminas e minerais, gorduras insaturadas na medida e o mínimo de gordura saturada.

Pra perder gordura, o principal que ele fez foi cortar os carboidratos nas duas últimas refeições. Deixei de comer arroz e feijão no jantar, comendo só legumes, verduras e alguma carne magra. Na ceia eram 4 ovos (1 inteiro e 3 só clara), não sei se mais alguma coisa.

[caiolordin 14]

seu corpo não funciona em um período de 24h, sua lógica já é destruida por isso

o que importa é o saldo calórico após um período de tempo, não a cada hora/dia

Você falou, falou e no final não disse nada.

O corpo não funciona num período de 24 horas? Você sabe o que é ciclo circadiano? E o que tem haver isso com o que eu disse?

Você tem que saber fundamentar o que está falando. Existe um timing de consumo de nutrientes. Sugiro que dê uma lida sobre bioquímica da nutrição no Guyton, leia também sobre jejum e estado alimentado. O que falta aqui é menos achismo e mais conhecimento científico. Quer dizer que todo nutricionista é mentiroso quando fala que dá pra perder gordura e ganhar massa muscular?

Imagine que sua necessidade diária seja de 2000 kcal, agora você se exercitou e gastou 400 kcal a mais no exercício. Vamos supor ainda, numa situação ideal, que você ingeriu exatamente 2400 kcal, para não ficar em defict. Você acha que seu corpo vai continuar do mesmo jeito e não vai tentar se adaptar ao estresse do exercício? O corpo não é tão simples quanto a maioria quer que seja, e dizer que somente o saldo importa é querer simplicar, e muito, um processo que é bastante complexo e que está longe de ser totalmente compreendido.