Treino Pouca Recuperação?

[FelipeIZ7 3]

GALERA FASSO TREINO ABC SENDO QUE:

SEG:PEITO e Biceps

QUART:Costas e Tríceps

SEX:OMBRO e Pernas.

Galera e seu eu quisesse fazer o treino de sexta na quinta irá prejudicar o meu desenvolvimento pois ficaria bem melhor para mim, ou seja não iria sobrecarregar o biceps? Porque no treino de costas exige bastante dele. Obrigado!

[Visitante usuario_deletado123]

Pode ser que sim, cara. Pode ser que não. Não tem como saber

Mas acho que não vai atrapalhar muito não.

[Allansoso 16]

Eu acho que você deve sentir isso e reparar se está havendo algum prejuízo. Eu comecei a treinar Peito/Costas e Braços mesmo sabendo que há aquela história de músculos sinergistas, porém eu não acho que o estímulo que o tríceps (por exemplo) recebe durante o supino vai impossibilitar você de fazer um treino no dia seguinte e se isso estiver acontecendo é porque a pegada está muito fechada. Até agora eu não senti nada.

[jonyboleia 3]

treinando 3 x na semana eu sugiro ABC sendo:
A - PEITO / TRICEPS/ OMBRO
B - PERNA / PANTURRILHA
C - COSTAS / TRAPÉZIO / BICEPS

(3-4 exercícios musculos grandes 2-3 para musculos menores)