GALERA FASSO TREINO ABC SENDO QUE:

SEG:PEITO e Biceps

QUART:Costas e Tríceps

SEX:OMBRO e Pernas.

Galera e seu eu quisesse fazer o treino de sexta na quinta irá prejudicar o meu desenvolvimento pois ficaria bem melhor para mim, ou seja não iria sobrecarregar o biceps? Porque no treino de costas exige bastante dele. Obrigado!

Pode ser que sim, cara. Pode ser que não. Não tem como saber

Mas acho que não vai atrapalhar muito não.

Eu acho que você deve sentir isso e reparar se está havendo algum prejuízo. Eu comecei a treinar Peito/Costas e Braços mesmo sabendo que há aquela história de músculos sinergistas, porém eu não acho que o estímulo que o tríceps (por exemplo) recebe durante o supino vai impossibilitar você de fazer um treino no dia seguinte e se isso estiver acontecendo é porque a pegada está muito fechada. Até agora eu não senti nada.

treinando 3 x na semana eu sugiro ABC sendo:

A - PEITO / TRICEPS/ OMBRO

B - PERNA / PANTURRILHA

C - COSTAS / TRAPÉZIO / BICEPS

(3-4 exercícios musculos grandes 2-3 para musculos menores)