Bom pessoal,eu usava 600ml de leite + 20g de whey,mas o whey tá caro.Quero manter só as 600ml de leite...terá algum problema ?

De carbo :

Aveia ou banana(ou ambos)

cara como pré treino ta doido ? o whey se toma no pos treino não no pre

tomando leite no pré voce ainda vai passar mal na academia

cara como pré treino ta doido ? o whey se toma no pos treino não no pre

tomando leite no pré voce ainda vai passar mal na academia

Qual o problema de usar Whey no pré ?

Quanto ao leite,é verdade.Se usar muito,vai dar "merda" hehe

cara como pré treino ta doido ? o whey se toma no pos treino não no pre

tomando leite no pré voce ainda vai passar mal na academia

whey eh mto mais util no pre

Bom pessoal,eu usava 600ml de leite + 20g de whey,mas o whey tá caro.Quero manter só as 600ml de leite...terá algum problema ?

De carbo :

Aveia ou banana(ou ambos)

cara, vai da sua dieta. mas acho que 20g de proteina esta bom...

cara, vai da sua dieta. mas acho que 20g de proteina esta bom...

Cara,pode ser 20g provenientes do leite ?

Pior que 600ml é muito mesmo.Vou mandar 400ml...aí dá 13g de proteína.Ainda assim é pouco,não é ?

o ideal são 0,5g de proteína por kg.

Cara no Pré-Treino eu não sei, mas no pós-treino um bom nível de proteína é entre 2~3, p/ kg que você pesa. Ai você tira 30% disso ai e bota no teu pós.

No meu Pré-Treino tem 29,3g de Proteína, vou da uma olhada aqui no fórum se tem algo relacionado a quantidade de proteína no pré-treino.

Editado 4/02/2013 às 03:22 02/4, 2013 por LittleJim (veja o histórico de edições)

Cara no Pré-Treino eu não sei, mas no pós-treino um bom nível de proteína é entre 2~3, p/ kg que você pesa. Ai você tira 30% disso ai e bota no teu pós.

No meu Pré-Treino tem 29,3g de Proteína, vou da uma olhada aqui no fórum se tem algo relacionado a quantidade de proteína no pré-treino.

O pós é tranquilo..

Dei uma olhada,mas cada um diz uma coisa..não tem um artigo,ou algo parecido.

Valeu pela ajuda,cara !

o ideal são 0,5g de proteína por kg.

Será :x ?

Achei em um gringo aqui...0.25/kg de massa magra.

cara como pré treino ta doido ? o whey se toma no pos treino não no pre

tomando leite no pré voce ainda vai passar mal na academia

Fonte: Lucida Sans Unicode

Proteína no Pré tem que ser pouca e uma de mais rápida absorvição possível, acho que a isolada no caso... Eu não tomo no pré, tomo glutamina bcaa e creatina no pré.. e Whey no pós! Do jeito que vc está tomando ai, 600ml no pré mais a proteina, isso não vai absorver nem no mesmo dia do treino..srsrrrsr Vai dar é ''piriri'' O dinherio que esta gastando com leite da pra comprar um whey e tomar só no pós..

Fonte: Lucida Sans Unicode

Proteína no Pré tem que ser pouca e uma de mais rápida absorvição possível, acho que a isolada no caso... Eu não tomo no pré, tomo glutamina bcaa e creatina no pré.. e Whey no pós! Do jeito que vc está tomando ai, 600ml no pré mais a proteina, isso não vai absorver nem no mesmo dia do treino..srsrrrsr Vai dar é ''piriri'' O dinherio que esta gastando com leite da pra comprar um whey e tomar só no pós..

Como assim,cara ?

Quer dizer que quem come frango antes do treino,não absorve nada .. ?

Que nada rs

1L de leite tem 30g de proteína e pago 1,60.

Whey ON(80 dilmas)- 900g-720g de proteína..com 39 dilmas eu chego nesse valor de proteínas utilizando o leite

Lógico que vem carbo junto...só quis exemplificar mesmo

Valeu,Saint !

Editado 4/02/2013 às 04:30 02/4, 2013 por Wolfz (veja o histórico de edições)

Cara nao se preocupe com isso nao. Só se voce treinar de manha. Nao tem como seu corpo ficar sem proteina durante o treino se sua dieta estiver boa. Coma umas 100g de frango que esta ótimo e corte o leite, tome somente água.

eu já li aqui no forum que é necessário SIM proteina no pré treino, não muito mas é sempre bom ter.

=)

Não tem um cálculo exato pra isso. Não tem cálculo exato em nenhuma das refeições. Simples assim.

Como assim,cara ?

Quer dizer que quem come frango antes do treino,não absorve nada .. ?

Que nada rs

1L de leite tem 30g de proteína e pago 1,60.

Whey ON(80 dilmas)- 900g-720g de proteína..com 39 dilmas eu chego nesse valor de proteínas utilizando o leite

Lógico que vem carbo junto...só quis exemplificar mesmo

Valeu,Saint !

Vou apenas sugerir, importe um xtend, está em média 50 doletas, 90 servings, cada um tem +ou- umas 11~12 g de BCAA, como você vai usar só no dia que treinar, dá para aumentar para ter umas 15g e ainda vai durar 3 meses.

o pré treino é só mais uma refeição do seu dia

o que estiver setado na sua dieta coma.

30 a 60 g prot

pode ser mais pode ser menos

vai de você, apenas coma as calorias

manos, se tomar leite no pre é errado to fudido!! como meu pre é minha primeira refeição, ja mando 500 ml de leite 1 banana 10 colheres de aveia e 1 ovo cru!!

Então galera,eu treino cedo,mais ou menos 6 da manhã...

eu axo mais importante carbo no pré do que proteína... já que no pós td mundo (ou quase) consome bastante proteína.

mais de qualquer forma como meu desjejum é o pré treino eu mando assim:

2 fatias de pão de forma

50g de queijo minas

1 ou 2 bananas com aveia e mel

30 g de albumina

e de vez em quando algum hipercalórico.

ae no pós eu mando 30 g de whey

5g creatina e de vez em quando mais uma banana

Eu sigo os pensamentos do Alan Aragon para refeição pré/intra/pós e ele diz que o ideal é 0,5 g de proteina e 0,5g de carbs por quilo de peso corpora no pré. Se você consome isso vindo do leite, do whey, de um esquilo, não faz diferença. No entanto, a sugestão é de que você selecione os alimentos a depender de quão antes do treino seja a refeição:

• 0 a 30 minutos antes do treino: preferencia por uma refeição liquida com proteinas de rápida absorção e carboidratos idem pelo óbvio motivo da necessidade de uso imediato
• > 30 minutos: preferência por uma refeição sólida com o mesmo conteúdo de proteinas e carbs (ou seja, se você tiver se alimentado nas últmas 2 a 3 horas, a depender da refeição, nem precisa de pré-treino....)

Gordura no segundo caso é indiferente, contanto que esteja dentro dos seus macros e não lhe cause mal estar estomacal, é válida.

eu axo mais importante carbo no pré do que proteína... já que no pós td mundo (ou quase) consome bastante proteína.

mais de qualquer forma como meu desjejum é o pré treino eu mando assim:

2 fatias de pão de forma

50g de queijo minas

1 ou 2 bananas com aveia e mel

30 g de albumina

e de vez em quando algum hipercalórico.

ae no pós eu mando 30 g de whey

5g creatina e de vez em quando mais uma banana

Certifique-se de colocar um carbo pra ajudar na absorção da Creatina

Pois é,eu também faria assim,mas não quero gastar mais ainda com suplementação,entende ?

Eu divido assim: 20% das proteínas no café da manha, 20% no pré-treino e mais 20% no pós-treino...

Nas outras refeições eu coloco 13,3%... Também coloco mais carbo e menos gordura nas refeições pré e pós-treino... Nas outras eu compenso...

Abraços

cara, acho que umas 24g tá bom, eu mando frango no pré como fonte de proteína.

Certifique-se de colocar um carbo pra ajudar na absorção da Creatina

Pois é,eu também faria assim,mas não quero gastar mais ainda com suplementação,entende ?

Bem lembrado!!!

Não sei quanto aos outros, mas meu pré-treino eu faço com 100g - 120g de macarrão cozido junto com 100g de frango ou carne grelhado, espero 30 minutos, mando bcaa junto com um pré-treino (C4) espero mais 30 minutos e me mando pra academia, nada mais! Acredito que o essencial é carboidrato, por ser ele quem vai ti dar energia e proteína pra auxiliar junto com o carbo.

eh importante ressaltar que o corpo naum gasta somente carbo durante o treino, ele também gasta protéina... daí se vc naum der ou der em quantidades pequenas entaum provavelmente você catabolizará...

eh importante ressaltar que o corpo naum gasta somente carbo durante o treino, ele também gasta protéina... daí se vc naum der ou der em quantidades pequenas entaum provavelmente você catabolizará...

isso foi trolagem, não foi, amigo?

Nossa quanta gente bitolada num mesmo tópico.

Se você só consegue treinar num estado alimentado. Pode ser assim:

se você treina de manhã, pré-treino = café da manhã

se treina à tarde, pré-treino = almoço

se treina de noite, pré-treino = janta

Eu não iria pra academia logo depois de comer, esperaria de 2 a 3h no mínimo. Não que haja algum problema, mas eu me sinto mole depois de comer. O desempenho é bem melhor depois que a maior parte da digestão já ocorreu. Lembrando que pode treinar em jejum também.

Não importa muito a ordem da distribuição dos macros entre as refeições, o importante é a distribuição dos macros na dieta em geral, ou seja, a proporção de macros alcançada no final do dia.

Mas como eu treino cedo(6:00~6:30),meu corpo não irá absorver parte dessa proteína,já que estou só com a Albumina da Ceia(30g) ?