Warrior Diet Postado Julho 21, 2013 às 23:55 Postado Julho 21, 2013 às 23:55 pode crer... e a prova consiste em que? daqui a uns 2 ou 3 anos treinando quem sabe eu faça auhauhaa... tu é formado em ed.fisica? técnica (maior parte), dieta (paleo), rabdomiólise, wods, metodologia, etc... me formo ano q vem em bacharelado de educação física, meio ou final, e em maio termino a pós em fisiologia do exercício e nutrição esportiva... Gostaria de sanar uma dúvida sobre um equipamento pouco comentado, cronômetro. Alguém sabe onde consigo achar um daqueles bem grandes q tem nas academias de CrossFit?? se tu achar tu me avisa...o pessoal q tem, comprou nos EUA...aí sai caro demais importar... WOD: Bike 20k 50min ia correr 5k, mas a faculdade onde tem uma pista adequada pra isso fechou as 18h, cheguei muito tarde... a maior parte do trajeto de bike foi em lombas...vou ter q achar um trajeto plano pra fazer esse aqui: Sprint triathlon, For time: Swim 750 meters Bike 20K Run 5K os melhores tempos q vi foram 1h30min...
pablomariz Postado Julho 22, 2013 às 13:51 Postado Julho 22, 2013 às 13:51 Hoje fiz um que tu postou algumas páginas atrás, para ter uma comparação de tempo... 5 rounds: 50x Sumo deadlift high pull: 14kg + barra não olimpica 15x Supino: 40kg + barra não olimpica Tempo: 30:04 essa parada não é de Deus, pqp... até meu biceps ficou fadigado, sai da academia me arrastando, uhauhauha
ricardo89 Postado Julho 22, 2013 às 14:43 Postado Julho 22, 2013 às 14:43 warrior diet tem onde nadar???
Warrior Diet Postado Julho 22, 2013 às 17:38 Postado Julho 22, 2013 às 17:38 Hoje fiz um que tu postou algumas páginas atrás, para ter uma comparação de tempo... 5 rounds: 50x Sumo deadlift high pull: 14kg + barra não olimpica 15x Supino: 40kg + barra não olimpica Tempo: 30:04 essa parada não é de Deus, pqp... até meu biceps ficou fadigado, sai da academia me arrastando, uhauhauha o peso no crossfit é sempre total, então some tudo sempre, se possível pese as barras e anilhas, pq em academias comuns as anilhas normalmente tem menos peso do q indica, principalmente as mais novas (coisas de brasil)... fazer 250x SDHP é soda demais...fiquei 4 dias com o trapézio gritando... warrior diet tem onde nadar??? cara eu ainda vou ver isso, mas a idéia é pagar avulso só pra fazer o wod...eu jah fui nadador quando piá, então jah tenho essa habilidade nos neurônios...
ricardo89 Postado Julho 22, 2013 às 23:47 Postado Julho 22, 2013 às 23:47 esse wod parece bom pra fazer na praia. pode contar 750 braçadas =O depois pega na bike faz 20km e depois corre os 5. EU não aguentaria!!!!
Warrior Diet Postado Julho 22, 2013 às 23:50 Postado Julho 22, 2013 às 23:50 Bench Press @BWT+ 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Dumbbell Swings (to eye level) @50% BWT+ 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Bench Press c/ 110kgs Dumbbell com 52kgs 12:20 ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Julho 22, 2013 às 23:53 Postado Julho 22, 2013 às 23:53 eu ainda não consigo fazer o bench press com o meu BW tá perto. minha 1RM está nos 72. mas pra fazer 10-9-8... não dá... fiz mais um vídeo dos meus snatch e jerk
Warrior Diet Postado Julho 24, 2013 às 02:07 Postado Julho 24, 2013 às 02:07 (editado) eu ainda não consigo fazer o bench press com o meu BW tá perto. minha 1RM está nos 72. mas pra fazer 10-9-8... não dá... fiz mais um vídeo dos meus snatch e jerk treinando e aperfeiçoando a técnica tu chega lá...com certeza...só q o caminho é demorado... a não ser q tu atalhe q nem 95% do forum...kkkkkkkkkkkkkkkkkk... Wod 1: Shoulder Press 1x1x1x1x1x 80/84/90/94/100kgs Wod 2: Máximo de reps em 7 rounds de: 25s - Deadlift 84kgs 35s - rest 25s - Air Squat 5 s - rest Deadlift = 104 reps Air Squat = 160 reps Editado Julho 24, 2013 às 02:13 por Warrior Diet
Baêta Postado Julho 25, 2013 às 21:47 Postado Julho 25, 2013 às 21:47 Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum! Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03" To treinando crossfit desde semana passada. Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30! Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante...
ricardo89 Postado Julho 26, 2013 às 00:06 Postado Julho 26, 2013 às 00:06 Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum! Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03" To treinando crossfit desde semana passada. Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30! Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante... tb entrei á pouco tempo no crossfit mas ainda não fiz nenhum wod. primeiro preciso aprimorar meu snatch e jerk. você já sabe esses dois movimentos olímpicos??
Baêta Postado Julho 26, 2013 às 20:19 Postado Julho 26, 2013 às 20:19 então Ricardo, o snatch com dumbell ja to quase dominando, com barra ainda falta treinar mais. Já o jerk nem comecei a treinar...
ricardo89 Postado Julho 26, 2013 às 20:47 Postado Julho 26, 2013 às 20:47 Depois de uma conversa com o Warrior Diet, o mais difícil do crossfit são esses exercícios. Se dominar esses, o resto é bem mais facil. Só precisa aprender o "kiping" pra fazer os wods + rápido. Eu tou treinando snatch e com a barra em cima faço o overhead squat. E faço clean&jerk/press, fazendo front squat antes do jerk/press. O Warrior Diet (sr. Professor) disse que é a base e o mais difícil (em termos de tecnica) do crossfit. E treine com a barra. Acho que no crossfit só usam os halteres pra swings (acho)
Warrior Diet Postado Julho 27, 2013 às 21:01 Postado Julho 27, 2013 às 21:01 Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum! Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03" To treinando crossfit desde semana passada. Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30! Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante... "CrossFit é pra todos, mas não é pra qualquer um" não é todo mundo q gosta de sair da zona de conforto, e quanto mais tu sair dela, mais benefícios tu terás... eu vejo isso direto nos alunos q começam...uns te seguem pra sempre, outros voltam pras corridinhas moderadas... Depois de uma conversa com o Warrior Diet, o mais difícil do crossfit são esses exercícios. Se dominar esses, o resto é bem mais facil. Só precisa aprender o "kiping" pra fazer os wods + rápido. Eu tou treinando snatch e com a barra em cima faço o overhead squat. E faço clean&jerk/press, fazendo front squat antes do jerk/press. O Warrior Diet (sr. Professor) disse que é a base e o mais difícil (em termos de tecnica) do crossfit. E treine com a barra. Acho que no crossfit só usam os halteres pra swings (acho) sr está no céu...kkkkkkkkkkkkkkkk... halteres se usa em vários wods: swings, cleans, deadlift, burpee, etc...o segredo é variar... Ricardo, acho q tu podia começar a fazer um Wod por semana, justamente pra ver se vai curtir treinar com FC no máximo... comece pelos mais simples com peso corporal, tipo pushups/air squats/situps/pullups... "Holbrook" 10 rounds de: 5x Thruster 54kgs 10x Pull-ups 100m Sprint Rest 1 minute pra variar cheguei atrasado e esqueci o protetor de calos...fiz só 5 rounds em 10:09...fiquei devendo hoje... ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Julho 27, 2013 às 21:44 Postado Julho 27, 2013 às 21:44 valeu por mais umas dicas eu brevemente vou começar a fazer uns wods sempre que vir no site 1 que eu consiga fazer. acho que é uma boa ideia. mesmo só esses mais simples Warrior Diet reagiu a isso 1
Baêta Postado Julho 28, 2013 às 20:56 Postado Julho 28, 2013 às 20:56 O kipping na barra eu aprendi faz tempo, desde o ano passado, em meados de novembro venho estudando o crossfit. Esse ano decidi praticá-lo. É Warrior, sair da zona de conforto é o mais complicado do crossfit mesmo! Mas a sensação pós exercício é mto boa! E os resultados são até rapidos... WOD de hj: por tempo: 12'53" 50 squats 50 flexões 50 plyobox 50 pushpress com 30 kg 50 situps Costumo usar os termos em inglês msm! E eu to criando meus wods, o pushpress eu sofri um pouco Warrior Diet reagiu a isso 1
negger Postado Julho 29, 2013 às 18:06 Postado Julho 29, 2013 às 18:06 postando só pra salvar o link msm
Warrior Diet Postado Julho 30, 2013 às 01:22 Postado Julho 30, 2013 às 01:22 "BULGER" 10 Rounds de: Run 150 m 7x Chest to bar pull-ups 7x Front squat 64kgs 7x Handstand push-ups 24:21
Warrior Diet Postado Julho 30, 2013 às 23:52 Postado Julho 30, 2013 às 23:52 Strongmanwod 21 - 15 - 9 Dumbbell Swing 52kgs Dumbbell Thrusters 24kgs em cada mão 8:44 ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Julho 31, 2013 às 13:12 Postado Julho 31, 2013 às 13:12 Os DB swings do crossfit são até à altura da cabeça ou sobe o braço todo até em cima?
Warrior Diet Postado Julho 31, 2013 às 15:56 Postado Julho 31, 2013 às 15:56 Os DB swings do crossfit são até à altura da cabeça ou sobe o braço todo até em cima? estilo russo, até o nível dos olhos...os wods do rob orlando ele indica mais assim... jah nos wods oficiais é estilo americano, braços estendidos pra cima, isso gera mais potência... abç! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Julho 31, 2013 às 17:37 Postado Julho 31, 2013 às 17:37 Então digamos que Strongman wods: swing até ao nivel dos olhos Outros wods: swing até lá acima
gilson oliveira Postado Julho 31, 2013 às 17:40 Postado Julho 31, 2013 às 17:40 (editado) Boa tarde Tenho vários projetos de equipamentos que auxiliam e são essenciais para execução dos exercícios crossfit,entre eles racks, argolas olimpicas,barras olimpicas, treno,barra fixa entre outros. interessados favor entrar em contato pois sou fabricante!!! att.: Gilson Editado Julho 31, 2013 às 17:41 por gilson oliveira
ricardo89 Postado Julho 31, 2013 às 17:42 Postado Julho 31, 2013 às 17:42 Como são as argolas? Faz em que tipo de material?
Warrior Diet Postado Agosto 1, 2013 às 01:30 Postado Agosto 1, 2013 às 01:30 Então digamos que Strongman wods: swing até ao nivel dos olhos Outros wods: swing até lá acima todos os strogmanwod q fiz era indicado até o nível dos olhos, então pode ser q seja sempre assim, até pq o peso oficial dos swings sempre é altíssimo, acima dos 2 pood (32kgs)... Wod Bench Press 5x5x5x5x5x 5x130kgs 5x140kgs 5x150kgs 3x150kgs 5x160kgs 4x170kgs 4x170kgs aquela segunda série eu só fiz 3 reps pq a visão ficou turva na terceira rep, então pra evitar algum acidente abortei a quarta rep... e sim, eu faço a manobra de valsalva...
ricardo89 Postado Agosto 1, 2013 às 11:04 Postado Agosto 1, 2013 às 11:04 Fiquei apaixonado LooooooooL https://www.gimnica.pt/apresprodutos.php?prod=1342
Baêta Postado Agosto 1, 2013 às 12:18 Postado Agosto 1, 2013 às 12:18 Ano passado dia 20 de abril eu operei o joelho, reconstrução de ligamento cruzado anterior e "reparo" do menisco medial no joelho esquerdo, fruto de um peladeiro de fim de semana, acidente que me aconteceu em meados de novembro de 2010. Ontem depois de 1 ano e meio sem jogar bola (sim, eu ainda jogava msm com o joelho estourado!), voltei a jogar um futsal, esporte que sempre pratiquei desde meus 6 anos de vida. Imaginei que ficaria todo dolorido como qualquer peladeiro fica depois de mto tempo sem jogar. E fiquei impressionado ao acordar hj e ñ sentir quase nenhuma dor muscular, atribui esse fato por estar praticando crossfit à apenas 3 semanas! O negócio é bom msm, te deixa mais forte...
ricardo89 Postado Agosto 1, 2013 às 13:37 Postado Agosto 1, 2013 às 13:37 Forte sim. E com muito condicionamento.
Gabriel138 Postado Agosto 1, 2013 às 13:49 Postado Agosto 1, 2013 às 13:49 Ricardo você tem tudo caseiro nas suas assinaturas,faça as argolas também Deve ter tutorial na area de academia caseira! Tava estudando minha casa pra colocar umas,mas não vi como ainda "/
ricardo89 Postado Agosto 1, 2013 às 17:00 Postado Agosto 1, 2013 às 17:00 Estou pensando em fazer caseiro mas ainda não sei bem se compensa. Preciso fazer as contas. Mas valeu pela dica
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora