Faça Você Mesmo - Tutoriais

[oaharba]

Construindo seu Foam Roller

[pedrinho91]

Ae galera... como as imagens do 'fazendo uma barra fixa' não tão carregando... eu achei um video com uma bem legal e fiz um projeto e estou postando aqui. Se o dono do tópico quiser por lá... vai gastar em média 80 reais!

Link (30s aparece ela e 1:50 o cara usa ela)

Imagem com a estrutura está abaixo, aqui vai o material:

Você precisa de:

-4 metros de madeira tipo caibro com grossura de 10x5cm ou 12x6cm.

2x 80cm

2x 50cm

2x 70cm

4 parafusos grandes com chapa e porca para atravessar na parede

2 parafusos de ponta para madeira

4 pregos

Cola de madeira

Barra em tubo de ferro com 1,20m (ou o tamanho que quiser) 50mm de diâmetro e parede de 2mm

Editado Agosto 20, 2014 às 16:48 por Pedro Paulo F. Schmitt

[felmg]

Pra não abrir outro tópico, já talvez pode por lá no primeiro...

será que aguenta eu? (100kg)

https://www.theleanberets.com/wp-content/uploads/2013/05/Bars-PVC-High.pdf

Rapaz a minha parelala e quase igual a essa dai, feita usando aqueles canos de PVC marrom, chia um pouco, mais acredito que se usar na base cimento por dentro dos canos para de chiar, ah sim, eu peso 100 Kg e faço com mais 10 kg extras, e tem aguentado.

[pedrinho91]

Rapaz a minha parelala e quase igual a essa dai, feita usando aqueles canos de PVC marrom, chia um pouco, mais acredito que se usar na base cimento por dentro dos canos para de chiar, ah sim, eu peso 100 Kg e faço com mais 10 kg extras, e tem aguentado.

Legal, valeu

[cclm]

sim, ia comentar isso, eu tenho 2 parallettes de pvc marrom, com 50 cm de comprimento, e eu consigo ficar em uma trave só tranquilo, pesando 80 kgs, mas se for muito comprido não sei se aguenta...

[anaglass]

Leg press caseiro, alguém me ajuda??

[TarzanBW]

Leg press caseiro, alguém me ajuda??

https://www.youtube.com/watch?v=MWiR-FZfCn4

Uma boa alternativa é procurar um bom marceneiro e fazer um suporte no estilo desse do video..vai ficar um leg press mais rústico..mas dá pra quebrar um galho..

[Claudio Coco]

Assista a "How to Build a Gym BENCH - DIY DUDES" no YouTube -

[Praise]

Assista a "How to Build a Gym BENCH - DIY DUDES" no YouTube -

já vi esse video é muito bom mesmo o cara ensina a fazer um banco reto de madeira de excelente qualidade e baixo custo.

[igorn]

Galera vejam só essa página: https://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Isotonic.html

Tem muitas coisas que podem ser feitas em casa!

Exemplo:

kettlebell kkk

Editado Junho 25, 2015 às 23:13 por igorn

[MatheusShapeProjeto]

Galera vejam só essa página: https://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Isotonic.html

Tem muitas coisas que podem ser feitas em casa!

Exemplo:

kettlebell kkk

Site impressionante, através dele conseguir ver varias coisas tops para gim...

[Thaís Nunes]

Olá, pessoal. Sou nova aqui, mas gostaria de deixar uma contribuição.

Rowing Machine

Tem também videos sobre. Acho que vale o view!

Grande abraço!

[ÁlvaroShiokawa]

Essa DIY Rowing Machine é de fato bacana, mas parece ser um tanto complexa de se fazer.

Editado Agosto 18, 2015 às 22:19 por ÁlvaroShiokawa

[PK FUNCIONAL]

Top demais!

[Pedro o Kara]

Alguém tem algum tutorial para montar um colete com peso? Desses para fazer barra, flexao, etc. 

 

 

[ÁlvaroShiokawa]

11 horas atrás, Pedro o Kara disse:

Alguém tem algum tutorial para montar um colete com peso? Desses para fazer barra, flexao, etc. 

 

 

Tutoriais de como fazer um DIY colete desses em específico nunca fui atrás, mas certeza que deve ter, em especial se for gringo, só procurar no youtube. Adicionalmente eu penso nas alternativas similares, que tambem poderiam te ajudar:
-Pega uma mochila que aguente peso, e aperta bem as alças dela de modo que não fique caindo na lombar, e sim fique presa na upper back região, e lota ela de peso.
-Pega uma faixa de Karate e Judo e amarra ela na cintura junto com o peso (Em específico procure no youtube por um cara chamado Arthlete, ele ensina um jeito legal de amarrar a faixa junto a anilha de modo firme)

 

É fato que a distribuição do peso nessas alternativas seria diferente do colete, mas podem ser úteis.

Editado Novembro 12, 2015 às 13:04 por ÁlvaroShiokawa

[Shotmaniac1]

tópico ta meio parado, segue uma DIY landmine que eu ví no reddit:

 

passo a passo:

 

https://imgur.com/a/yks8G

 

https://www.reddit.com/r/homegym/comments/3cudf6/homemade_landmine_for_titan_hd_power_rack/

 

da pra fazer com base de parabólica tbm só que o movimento fica preso á 1 eixo vertical, nessa o movimento é livre e permite outros exercicios por exemplo:

 

 

 

[Doug Climac]

Boa tarde, Pessoal.

Sou novo por aqui e gostaria de saber se alguém conseguiu fazer uma Cadeira Extensora "em casa".

Att.

[Kauan Barreto]

Visitem meus tópicos sobre construção de aparelhos!!

 

[José Carlos (Silveirinha)]

Montei uma home gym na garagem. Aí tem algumas dicas.

 

Mesa supino + Scott

Barra fixa

Puxador com roldana

TRX

Elástico

Barras com tubo eletroduto com rosca nas pontas

Halteres de barra roscada e varão de cortina na pegada.

 

Acho que vou criar um tópico detalhado.

 

Enviado de meu Lenovo A6020l36 usando Tapatalk

 

 

[Junioreduardo93]

Fiz esse vídeo mostrando como aproveitei duas engrenagens como peso para minha home gym

 

 

[ThePhsyco16]

irmao, quero ctg simplicidade: flexoes, barra fixa em tronco de arvore, agachamento livre c peso corporal pra comecar, flexao c 1 ou 2 braços enfim, pega um cabo de vassoura e 4 galoes de agua 2 garrafas 5 litros cada cabo vc tem 10 kilos pra fazer peso tranquilo, e tem outra academia show de bola duro, inova irmao compra umh alter e 2 anilhas de 5 kg vai relaxar p cr*kkkk

[hawks]

Galera,queria fazer um banco de supino reto e inclinado de madeira,alguem tem um projeto facil e detalhado ?

[Wesleyrvs]

Desculpe ressuscitar o topico, mesmo sendo fixo.

 

Mas o que acham de adaptar um estrado revestindo essa parte de cima com EVA e abaixo dos prolongadores uma madeira só como distribuição e estabilização do peso num piso de tatame.

 

Até mesmo Steps usados estão carinhos