Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite]

Eu sempre gostei de mexer e fazer coisas.

Trabalhar com madeira é muito prazeiroso. Já fiz alguns móveis simples p/ mim..

Seriado tbm é ótimo! ahahah

Eu tenho é que ter vergonha na cara e estudar nesse tempo, isso sim.

Depois posto fotos lá, mas fica p/ outro dia..

Abraço!

Opa, Mac!

Se não se importar, gostaria de ver a engenhoca sim.

Eu vivo inventando "ferramentas" aqui em casa! rsrsr

Abraços.

Também sou fã de seriados (sou viciada, na verdade heheheh). São as melhores coisas para os aeróbicos

É por isso que to doida por um tablet, assim da pra assitir seriados na academia heheheh.

Alias, acabei de baixar um dos meus favoritos: American Horror History

Eu to meio atrasado nos seriados, fiquei uma parte de Novembro e Dezembro inteiro sem assistir nada, mole?

O bom é que agora tenho MUITA coisa pra assistir.

Eu assisto vários seriados: Dexter (GENIAL!), Supernatural, American Horror Story, Vampire Diares, 666 Park Avenue (se curte AHS, vai curtir esse), Last Resort... Mas um seriado que eu assisto, reassisto e não me canso é FRIENDS!

Bom dia, guerreiro!

De manhã eu faço AEJ com seriados tb!

Mas de noite, é só música e meus pensamentos.

Aproveitem esse tempo pra colocar a cabeça em ordem...

Beijos!

Bom dia, Bia Miss Bikini.

Seriados é bom demais.

Beijos querida.

Fala ogro!

bom dia!

opa, 42 min? ta doido hahahaha

mandou bem!!!

ontem que resolvi dar uma corrida leve, choveu!!!

nao pode ser uma simples coincidencia né?

aerobico + arthur = nao combina hahahahaha

Bom dia, ogro!!

42 minutos mais lentos da minha life! kkkkkkkkkkkkkkkkk

Que coincidencia não?! hASUIHASIUASHIUHU

Bom dia Monstrão!!!!!

Bom diiaaaa monstrinhAna!!

e como agradeci!

hausausuhauhsuha

eu mais um amigo... prontos pra correr... ele solta: vamos antes que comece a chover!

ai eu disse: pingou só em min? ou em voce tambem?

uhASUHuhasuhAUHSuha

Tipo, o cara tava torcendo pro pingo acertar ele! kkkkkkkkkkkkk

Café da Manhã

2 Bananas Pequenas

30g Aveia

35g Albumina

1,2g BCAA

1g Vitamina C

HOJE É DIA DE PERNA!!!

Editado Janeiro 11, 2013 às 12:22 por m.leite

[Arthur C]

eu que dei graças a deus por acertar em min!

assim tive desculpa pra ir embora pra casa!!

hahahahaha

[m.leite]

eu que dei graças a deus por acertar em min!

assim tive desculpa pra ir embora pra casa!!

hahahahaha

Pior que eu tava fazendo bike lá de boa, daí caiu a energia da acad (por uns 2 minutos e voltou)... Bem que eu podia ta fazendo esteira.. kkkkkkkkkkkk

[rafAw]

Bom dia Meu querido...

Cara curto mto friends tb, nao canso de ver... mas uma q de uns tempos pra ca nao perco eh the big bang theory, pqp eh mto bom hahhaha!!

Vai dar uma arrebentada hj?

Abraçooo

[m.leite]

Bom dia Meu querido...

Cara curto mto friends tb, nao canso de ver... mas uma q de uns tempos pra ca nao perco eh the big bang theory, pqp eh mto bom hahhaha!!

Vai dar uma arrebentada hj?

Abraçooo

Bom dia guerreiro!

Big Bang Theory também é engraçado demais!!! Aquele jeito que o Sheldon bate na porta da Penny é muito engraçdo! huIASHASIUHASIUAHS

Mas Joey, Chandler e Ross são lendário. Charlie Harper, Alan Harper e Jake Harper nunca chegarão aos pés do trio de friends. kkkkkkk

Opa, destruir as pernas!!!

[Rodrigo Souto]

Hey man, já pega as muletas...

[m.leite]

Hey man, já pega as muletas...

HAHAHAH

Já estão no carro, separadas e esperando para serem usadas! kkkkkkkkkk

Mas ainda preciso adaptar um acelerador manual no meu carro, pq ta foda! =X

Marombas esse vídeo aqui é para nós, que comemos como monstros kkkkkkkk

TIRA O OLHO DO NOSSO RANGO! SHSUAHASIUHIhsiashsiahiuUSHAU

Editado Janeiro 11, 2013 às 12:54 por m.leite

[Rodrigo Souto]

O whey é meu LOL

[m.leite]

O whey é meu LOL

SHUASIHASIUHASIUHAS PQP cara!! Muito bom esse gif! hAIUHASIHASIUHASIH

O dog fodeu a life de geral!

Almoço

100g Arroz Integral

100g Feijão Preto

120g Carne Moída

Editado Janeiro 11, 2013 às 14:10 por m.leite

[Rodrigo Souto]

Almoço bacana mano, ta conseguindo perder peso suave ou ta dificil ?

[m.leite]

Almoço bacana mano, ta conseguindo perder peso suave ou ta dificil ?

Fala, ogrão. Mano, não querendo me gabar, mas meu rango é muito bom! kkkkkkkkkkkkkkkk

Então, cara, antes do Natal eu me pesei e tinha dado 87,7kg, até comentei aqui. Depois das festas que meu amigo tirou minhas dobras estava com 88,8kg. Quarta me pesei e bateu 86,5~86,8kg, vou me pesar hoje de novo pra ver, mas creio que va se manter nos 86,5kg.

[NetoGym]

Pindamonhangaba, região do vale do paraíba, São Paulo , Meu Deus cara você não mora se esconde literalmente , acompanhando markinho lindo

[m.leite]

Pindamonhangaba, região do vale do paraíba, São Paulo , Meu Deus cara você não mora se esconde literalmente , acompanhando markinho lindo

Que nada, cara! Moro no pico mais naipe de sampa...

1hr de sampa, 2hrs de RJ, 1hr de ubatuba, 40 minutos de campos do jordão.. poco suave?!

Demoro parça!

Valeu por acompanhar! ;D

[NetoGym]

ah suave então cara , aqui é 8 hr pra sp , mano se eu usar clembuterol vou deixar de ser natural ?

[rafAw]

Caraca, ta estrategicamente posicionado entao HEuheuheU

[m.leite]

ah suave então cara , aqui é 8 hr pra sp , mano se eu usar clembuterol vou deixar de ser natural ?

O loco manolo, mas é no estado de sp msm ?

EU não consideraria um usuário de clembuterol de não-natural.

Caraca, ta estrategicamente posicionado entao HEuheuheU

Opa, rafão!

É suave aqui.. pertinho de tudo!! *--*

Pré-Treino

125g Mandioca

100g Carne Moída

2,5g BCAA

Essas quantidades são equivalentes a 200g de bolinho caipira que eu fiz.

Editado Janeiro 11, 2013 às 16:29 por m.leite

[NetoGym]

O loco manolo, mas é no estado de sp msm ?

EU não consideraria um usuário de clembuterol de não-natural.

Opa, rafão!

É suave aqui.. pertinho de tudo!! *--*

Pré-Treino

125g Mandioca

100g Carne Moída

2,5g BCAA

Essas quantidades são equivalentes a 200g de bolinho caipira que eu fiz.

É de sp sim , nóssa coloco bcaa no bolinho ? AUSHASUAHSUAHSUh

[m.leite]

É de sp sim , nóssa coloco bcaa no bolinho ? AUSHASUAHSUAHSUh

Da hora mano, sampa rulez!

Não né, mano! IUASHIASUHASIUHASIUH

Editado Janeiro 11, 2013 às 16:34 por m.leite

[Alex Vieira]

quem dera chega perto dessas cargas phoda q p mim e mais dificil treino em casa tenho uma estação atletic 2001 e 4 anilhas de 5 kg tenho q compra mais anilhas mas demora... mas ja da p dar um treino bom pelo menos por enquanto,... parabens man rumo a ogrisse master

[m.leite]

quem dera chega perto dessas cargas phoda q p mim e mais dificil treino em casa tenho uma estação atletic 2001 e 4 anilhas de 5 kg tenho q compra mais anilhas mas demora... mas ja da p dar um treino bom pelo menos por enquanto,... parabens man rumo a ogrisse master

Minhas cargas nem são tudo isso, man! Vamo que vamo, rumo a mutação!

[NetoGym]

bcaa puro + liquidificador = vida loka

[m.leite]

bcaa puro + liquidificador = vida loka

aiiii meu Deus como é bao ser vida loka!! kkkkkkkkkk

é em capsula msm =x

[NetoGym]

nossa que gay , tatuagem de estrela podia ser de coração

[biazita]

Comi alcatra hoje, lembrei de vc! =)

Beijos!

[Zohan]

Esperando o relato do treino de pernas, ja pôs aki????

Cara sua casa fica em ponto mto bom, isso foi de propósito? kkkkkkkk, bora jogar batalha naval, ja sei onde atirar !

[m.leite]

Comi alcatra hoje, lembrei de vc! =)

Beijos!

Alcatra rulez, biaaa!!

Esperando o relato do treino de pernas, ja pôs aki????

Cara sua casa fica em ponto mto bom, isso foi de propósito? kkkkkkkk, bora jogar batalha naval, ja sei onde atirar !

Ainda não, brother.

Vou treinar daqui a pouco!

ASHIUASHIUASHIASHIUASHIASUHASU o locooooooooooooo.. o bom é que deu um solzinho mais forte da pra fazer um "bate-volta" no litoral

Fui treinar, logo mais tem relato!

Editado Janeiro 11, 2013 às 17:47 por m.leite

[m.leite]

Relato de Treino

Treino: Pernas/Panturrilha/Abd

Agachamento: 80kg - 3x8

Leg45: 260kg - 3x8~10

Extensora: 40kg - 2x10

Flexora: Zerada - 2x10

Flexora Unilateral em Pé(improvisado na extensora): 30kg - 1x10

Panturrilha Sentado: 120kg - 3x15

Panturrilha no Leg45: 300kg - 3x15

Abdominal na Prancha Inclinada: Anilha de 10kg atrás da cabeça - 4x12

Treino muito bom, sai com as pernas bem fadigadas. Infelizmente fazer o agachamento aqui é foda, na cama de supino é muito ruim. Não consigo dar o espaçamento legal das pernas, fora que as vezes sem querer encosto a bunda na cama e fode toda a execução.

Mas foi um ótimo treino, saí satisfeito.

Me pesei hoje, meu peso bateu 86kg cravados. Mas agora só vou tirar fotos no final do mes para fazer o comparativo, assim fica mais fácil avaliar as mudanças.

Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

30g Aveia

2,5g BCAA

Refeição (Janta)

120g Carne

Legumes (Tomate+Pepino)

Editado Janeiro 11, 2013 às 20:27 por m.leite

[AnaCarol]

Aeeeeeeeeeeeeeeeeeee treinão!!!!

Ta conseguindo andar????

Parabéns Markinhos!!! Show de bola esse treino eim?

E essas cargas monstruosas aí eim?

[m.leite]

Aeeeeeeeeeeeeeeeeeee treinão!!!!

Ta conseguindo andar????

Parabéns Markinhos!!! Show de bola esse treino eim?

E essas cargas monstruosas aí eim?

Um pouco duro mas to andando sim! kkkkkkkkkkkkk

Valeu, monstrinhAna, treino foi bom mesmo, tirando ter que fazer agacho no supino foi ótimo! kkkkk

As cargas estão ficando legais, vamo que vamo tentando ficar forte! hahahaha

Agora to comendo uma alcatra grelhada com spray pam de manteiga =X hummmmmmmmmmmmmmmmm deliiicia!

[NetoGym]

Um pouco duro mas to andando sim! kkkkkkkkkkkkk

Valeu, monstrinhAna, treino foi bom mesmo, tirando ter que fazer agacho no supino foi ótimo! kkkkk

As cargas estão ficando legais, vamo que vamo tentando ficar forte! hahahaha

Agora to comendo uma alcatra grelhada com spray pam de manteiga =X hummmmmmmmmmmmmmmmm deliiicia!

quanto se pago no pam miguxo ?