Amanda, 15 Anos ~ The Runner's Diary

[Fat2Fitness 37]

Acompanhando novamente!

Boa Sorte Amanda!

Beijos!

[amandarun 224]

Acompanhando novamente!

Boa Sorte Amanda!

Beijos!

Valeu aí Thiago!!

[amandarun 224]

03.01.2013

Treino

Sem corrida

B - Lower body:

Afundo 4x10 - 8kg lado

Stiff 3x10 - 6kg lado

Leg press 4x10 - 80kg

Panturrilha sentada 3x10 - 50kg

Mesa flexora 3x10 - 27.5kg

+ Abdominais

+ Chin-ups 5x2

Editado Janeiro 7, 2013 às 11:29 por amandarun

[amandarun 224]

04.01.2013

Treino

Corrida: 2x(10' - 9.0 + 4' - 9.5) + 5' - 6.5 2%INC

Total 4.80km / 33' / FC 155 (75%)

A - Upper body:

Supino 4x10 - 8kg lado

Remada unilateral 3x10 - 8kg lado

Flexões 3x10

Pulley supinado 1x10 - 28.5kg 3x10 - 31kg

Desenvolvimento 2x10 - 6kg lado

Peso: 47.15

Editado Janeiro 7, 2013 às 11:30 por amandarun

[amandarun 224]

05.01.2013

Treino

10' corrida a 9.5

B - Lower body:

Afundo 4x10 - 8kg lado

Stiff 4x10 - 7kg lado

Leg press 4x10 - 80kg

Panturrilha sentada 3x10 - 50kg

Mesa flexora 4x10 - 27.5kg

+ Abdominais

+ Chin-ups 1x2 1x3 1x2

Editado Janeiro 7, 2013 às 11:30 por amandarun

[mpcosta82 2965]

3 chinups, Amanda? Muito bom.

Ah, esqueci de te responder antes. Seus objetivos estão de bom tamanho, com certeza você vai conseguir atingí-los, e bem antes do que imagina.

[m.leite 52]

Oii, Amanda.

Boa noite.

Estou acompanhando aqui.

Bons treinos e ótimos resultados pra você.

bjs!

[amandarun 224]

3 chinups, Amanda? Muito bom.

Ah, esqueci de te responder antes. Seus objetivos estão de bom tamanho, com certeza você vai conseguir atingí-los, e bem antes do que imagina.

Siim, consegui fazer 3! E ainda ficou "meia" no estoque, hahaha

Amanhã se eu for com minha mãe eu filmo

Ahh tomara que atinja mesmo.... obrigada pelo apoio

Bjs Mestre

Oii, Amanda.

Boa noite.

Estou acompanhando aqui.

Bons treinos e ótimos resultados pra você.

bjs!

Obrigada por acompanhar e bons treinos pra vc também!

[Glauber19 109]

Amanda, que tenis tu usa?

[amandarun 224]

Amanda, que tenis tu usa?

Oii Glauber

Então, antes eu tava alternando entre mizuno wave creation 11 e mizuno prophecy, que são muiiito bons, eu só consigo usar mizuno, acho que todos são perfeitos pra correr. Mas eles eram meio apertados, porque eram da minha mãe (ela usa 7.5 e eu 8.0, não sei o número aqui no br, acho que é 36 e 37), ela usava eles na época que era corredora e me deu pra eu usar agora.

Mas aí eu viajei e comprei um mizuno wave creation 14, e um mizuno wave rider 16, eu gostei bastante do creation 14 pra correr, não tem muita diferença pro creation 11 mas enfim haha é ótimo. Já o wave rider achei que não é muito pra corrida não, apesar de ser um tênis "running", aí to usando ele nos dias que não corro.

Mas eu recomendo TODOS os mizunos, de verdade, pra mim foi a marca que eu mais me adaptei

(não liga pro tamanho da resposta, me empolgo falando de tênis hahaha)

Editado Janeiro 6, 2013 às 14:30 por amandarun