Amanda, 15 Anos ~ The Runner's Diary

[amandarun 224]

Minha mãe é formada em Educação Física, e dá aulas num clube, além de personal particular e tal, então eu sempre convivi com esse ambiente de academias, clubes, esporte, etc etc. Eu comecei a ir na academia com 12 anos, eu ia com ela, e na época ela corria (agora não corre mais devido a uma hérnia de disco) e eu fazia exercícios de musculação (não levava a sério, fazia zuado) e corria também.

Bom, aí eu comecei a levar a musculação a sério com 14 anos mesmo, em maio~junho e desde lá eu melhorei demais nas corridas, acho que tanto por eu ter levado mais a sério a musculação, quanto por eu ter ganhado mais conhecimento em dieta e tudo mais.

As provas de corrida que eu já participei foram as seguintes:

01.07.2012 - Circuito Adidas Inverno - 5km (não tenho o tempo)

23.09.2012 - Circuito Adidas Primavera - 5km (não tenho o tempo)

10.11.2012 - Fila Night Run - 5km (30')

26.11.2012 - Smartfit Run (3º lugar, 1.070km em 5')

10.03.2013 - Circuito Adidas Outono - 5km (27'55)

Editado Junho 4, 2013 às 23:49 por amandarun

[agaboy 655]

Parei na parte da competição na academia e você teve que viajar, foi isso?

Pensando em fazer algum treino específico para diminuir o tempo nos 5km?

[amandarun 224]

Parei na parte da competição na academia e você teve que viajar, foi isso?

Pensando em fazer algum treino específico para diminuir o tempo nos 5km?

Isso... aí eu voltei da viagem e tinha parado de relatar, agora volto.

Por enquanto eu só to pensando em continuar com o Ab3x normal, mas depois quando eu ganhar um pouco de força e começar a conseguir fazer chin-ups e barra fixa de um jeito decente eu tava a fim de fazer Ab2x e 2x por semana um treino mais voltado pra condicionamento, tipo um circuito com flexões, abdominais, barra fixa, chin ups, etc etc sabe?

Valeu por passar aqui aga!!

02.01.2013

Treino

Corrida: 2x(1km - 8.5 + 1km - 8.0 1%INC) + 1km - 9.0

Total 5km / 35'55" / FC 145 (70%)

A - Upper body:

Supino 3x10 - 8kg lado

Remada unilateral 3x10 - 8kg lado

Pulley supinado 3x10 - 28.5kg

Flexões 5x10

Pulley normal 3x10 - 26kg

Editado Janeiro 7, 2013 às 11:29 por amandarun

[fabionalo 22]

Eu só lembro que você é rica pra caramba: corre com um mizuno propechy e viaja pros States.

[amandarun 224]

Eu só lembro que você é rica pra caramba: corre com um mizuno propechy e viaja pros States.

Nem em....

mas agora to usando um mizuno creation 14, mo bom tambem

[mpcosta82 2965]

Acompanhando aqui, Amanda.

Quais são seus objetivos atuais?

[Kamilla 10]

Nem avisa brics vou acompanhar aqui também!

[amandarun 224]

Acompanhando aqui, Amanda.

Quais são seus objetivos atuais?

Ahh valeu Martin!!

Acho que por enquanto tenho 3 objetivos principais, um de corrida, um de estética e um de força/condicionamento:

1. Baixar meu tempo nos 5km, quero sub-30 na próxima prova e depois baixar baixar baixar haha

2. To bulkando, aí queria chegar a uns 49kg, 50kg por aí, e manter esse peso... mas vou ver mais pelo espelho, quando achar que ta legal aí só tento manter. Por enquanto bulk

3. Ganhar mais força, pra fazer chin-ups e barra como já falei haha e ver se consigo aumentar o número de flexões e tal. Eu também queria conseguir fazer pistols e mais exercícios bodyweight

É isso, pouquinha coisa né?

Nem avisa brics vou acompanhar aqui também!

Nhaaa, desculpa!! Eu queria ver quem vinha ;p

Valeu Ka!!!

[caarodrigues 6]

Acompanhando!

[amandarun 224]

Acompanhando!

Obrigada!!