AlefNunes 47 Postado Janeiro 18, 2013 às 22:29 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 22:29 E ae.. como ta indo a evolução.. continua postando fotos ai. Opa , ta indo bem cara , ganhei 0,5 cm de braço nos dois fiquei contente essa semana de foto atual to só com essa da ginástica mesmo : http://i.imgur.com/3Q8kt.jpg ( não consigo mais postar a img direto ) Mas amanha depois do trabalho vou tirar algumas ! Abraços , bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Samuelfaj 128 Postado Janeiro 19, 2013 às 04:12 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 04:12 Genetica foda hein meu amigo Esse seu esporte é muito loko também, a um tempo tinha visto o video de um cara fazendo isso e achei demaaaais.... Você ja tem um shape massa, eu recomendaria não ciclar... AlefNunes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Fevereiro 1, 2013 às 15:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 15:18 Genetica foda hein meu amigo Esse seu esporte é muito loko também, a um tempo tinha visto o video de um cara fazendo isso e achei demaaaais.... Você ja tem um shape massa, eu recomendaria não ciclar... Opa valew brow ! , so vi o post agora kkk , sobre o ciclo esse ano não vou ciclar mesmo , continuar puro , se continuarem os resultados vou ficar livre das drugs mesmo haahah abraços bons treinos @Topic meu braço ja está quase batendo 39 ta tipo uns 38,8 hahaha vamo que vamo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pikafoza 14 Postado Fevereiro 1, 2013 às 19:07 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 19:07 aee man, dale, treina + 1 ano ai limpo... faz uma dieta que ai tu vai ver resultado... deixa os ciclos p depois. metade de quem cicla no forum tem o shape pior que o teu, keep natty. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Fevereiro 11, 2013 às 16:48 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2013 às 16:48 aee man, dale, treina + 1 ano ai limpo... faz uma dieta que ai tu vai ver resultado... deixa os ciclos p depois. metade de quem cicla no forum tem o shape pior que o teu, keep natty. Pode deixar man vou fazer isso mesmo ! to na luta com essa dieta ai kkk vamos que vamo valew brother !? @Topic Ae Gente to a um tempão sem treinar mortal e barras e anteontem resolvi sair pra dar um brincada de calça jeans mesmo , a quadra tava até molhada , to ensinando algumas coisas pro meu irmao ! nesse vídeo da pra ver meu shape atualmente , bem é isso ae abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2013 às 00:07 Esqueci de postar o vídeo ! UHAEAUHEAUHE Me desculpem , aqui está ! http://youtu.be/IteKX-31HSs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samuhell 0 Postado Fevereiro 14, 2013 às 17:34 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2013 às 17:34 caramba brother. Com esse seu shape não sei nem como passou pela tua cabeça ciclar. serião. Ainda mais só com 6 meses de academia. Ta com uns exercícios de core e força muito bons! Acho que li a maior parte dos posts e não vi você comentando de suplementação... Continua com seus calistênicos aí e o que mais você estiver fazendo que com uma suplementação bacana + dieta(imagino pelo seu bf que ja não seja das piores) você ainda tem muito pra ganhar abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Fevereiro 18, 2013 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 17:11 caramba brother. Com esse seu shape não sei nem como passou pela tua cabeça ciclar. serião. Ainda mais só com 6 meses de academia. Ta com uns exercícios de core e força muito bons! Acho que li a maior parte dos posts e não vi você comentando de suplementação... Continua com seus calistênicos aí e o que mais você estiver fazendo que com uma suplementação bacana + dieta(imagino pelo seu bf que ja não seja das piores) você ainda tem muito pra ganhar abraço Opa brother valew ! então comecei a dieta um tempo depois de ter começado a academia , e logo após comecei a a suplementação bem básica vitC/whey/bcaa e já obtive ótimos resultados ! Abraços ! --------------------------------------------------------------------------- @Topic Então galera finalmente cheguei nos 40 cm de braço e 60 cm de coxa , fiquei contente por ter alcançado mais ainda sim não satisfeito , eu realmente pensei que meus braços iriam parecer maiores e as coxas também , mas estou vendo que tenho que estabelecer novas metas tipo 43 de braço , 65 de coxa etc . . ganhei peso mas creio que não foi só de massa magra , mesmo assim gostei do resultado da dieta/academia vem proporcionando não creio que com essas novas metas eu consiga chegar natural mas vamos lá ! agradeço a galera que vem acompanhando já já posto novas fotos Abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luk2 26 Postado Fevereiro 21, 2013 às 18:06 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 18:06 shape sinistro, parece a frente de um camaro parabens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Fevereiro 25, 2013 às 19:30 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 19:30 shape sinistro, parece a frente de um camaro parabens AUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAAUHAUHA frente de um camaro foi foda vlw vei ! Aew gente vo upar fotos novas, mais tarde posto atualizado e com medidas ! [ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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