19 Anos , 6 Meses De Treino !

[bruno augusto 21]

Feito valeu!!

[ricfs 10]

Excelente medidas cara, shape mto bom, serve como inspiração pra mim... continua firme ai, e parabéns!

[viking1 3]

Porra mano, eu demorei uns 2 anos pra pegar +/- esse seu shape, haha! Genética pra peitoral monstro tmbm em? Parabens!

[AlefNunes 47]

Porra mano, eu demorei uns 2 anos pra pegar +/- esse seu shape, haha! Genética pra peitoral monstro tmbm em? Parabens!

Haha valew , realmente tenho um pouco de genética pra peitoral , agora o bíceps chega dar dó kkk

Excelente medidas cara, shape mto bom, serve como inspiração pra mim... continua firme ai, e parabéns!

Opa , brigadão ! servir de inspiração é sempre bom haha vlw cara , abraços

Feito valeu!!

Opa precisar to ae !

[cmtta 17]

Carai, sinisto. Shape de muita qualidade.

[AlefNunes 47]

Carai, sinisto. Shape de muita qualidade.

Valew brother ! XD

Editado Dezembro 12, 2012 às 20:22 por AlefNunes

[pikafoza 14]

meu teu peitoral é giga né mano? no homo

que tipo de exercicios tu costumava fazer na barra?

[AlefNunes 47]

meu teu peitoral é giga né mano? no homo

que tipo de exercicios tu costumava fazer na barra?

kkkk brigadão cara , na barra não tem exercícios para peito , eu fazia um exercício é que como se fizesse paralelas na barra , para tríceps é o único que eu conheço que pega um pouquinho de peito na barra kkk , eu treinava peito nas argolas e com flexão , nas argolas eu apoiava o meu pé de forma que meu corpo ficasse deitado , e fazia como se fosse um crucifixo , não sei explicar só fazendo mesmo , dai eu adicionava peso , sem contar que eu fazia outras variações de flexão , mas o que acho que ajudou de verdade foi a genética pra peito um pouco , por eu me matava de fazer um exercícios hardcore nas argolas/barra e não crescia kkk

Abraços !

[TuNeR 2]

Poha esse video ae tiro onda, ganho um like uhahuahuahuahuahuahuahua

Parabens xD

[ronaldomendes 1]

Caralho você tem shape de meso com características ecto cara, eu com 19 anos pra rasgar igual tu, tenho que fazer muito cutting, vou começar a fazer AEJ, se eu ficar com o bf perto do seu já estou muito feliz, parabéns continua na hipertrofia que você tem muito futuro!