Diário Da Ana Carol

rafAw · Abril 17, 2013 às 18:15

Aninha, na dieta vc mantem qse 100% nao tem erro, soh nao vacilar na dieta que vc nao vai ter perda significativa nao fica tranks

Eu ficaria com as kcals ou me manutençao ou bem proximo para baixo.

Editado Abril 17, 2013 às 18:17 por rafAw

falange- · Abril 17, 2013 às 21:02

Eu acho que você deve fazer a cirurgia sem pensar nas gorduras, isso você recupera... Eu não queria ter tirado o siso por causa disso, tirei, ganhei gordura e recuperei (tá, nem se compara um siso com uma coisa mais 'pesada', mas né, todo mundo sabe que você vai voltar bem melhor depois!)

Eu ficaria como o Thiago falou, manutenção com um excedente bem leve (o mínimo possível). Proteínas altas, carbos nem tanto, até pq não vai precisar de tanta energia.. Sei lá, 60% proteínas 10~20% carbos 20~30% gorduras.

Deixar um déficit calórico eu acho que pode atrapalhar a recuperação (só acho, não tenho conhecimento sobre isso...)

HMacOs · Abril 18, 2013 às 00:09

Oi, Ana!

Tbm não conheço muito sobre procedimentos e recomendações pós, mas parece fazer sentido o que falaram acima.

E aí, e a ansiedade? Tá chegando, né? No fim nem sei se atualmente o pessoal tem usado geral ou não..

Opa, quase não comentei: que evolução, hein?

Força sempre! (opa, menos no pós!! eheheh Lá é: 'descanse, relaxe, fique paradinha...')

Beijos

AnaCarol · Abril 18, 2013 às 11:03

Eu não faria cutting na recuperação não Aninha, ficaria em manutenção ou com um excedente bem leve.

Será que é necessário esses 60 minutos a mais de cardio, porque você não deixa normal (40 minutos) e deixa a retenção ir embora ao longo da semana? Nessa refeição sua você deve ter comido uma quantidade mínima, ja que não comeu a batata (que feio hein mocinha ) então relaxa. Se você tivesse comido a batata ela poderia dar um pump a mais no treino seguinte.

Beijos!

Thiago, e o que eu faço com minha consciência? kkkkkk

Conhece neura de ex-gordo? Então... rsrsrs

Eu até ia comer um carbo, mas eu não curto muito batata inglesa e o arroz tava mega gorduroso, brilhava que era uma beleza. Felizmente o salmão estava mais "magrinho".

Sabe que eu não sei direito como lidar com os carboidratos? São sempre um problema pra mim.

Beijão!

Aninha, na dieta vc mantem qse 100% nao tem erro, soh nao vacilar na dieta que vc nao vai ter perda significativa nao fica tranks

Eu ficaria com as kcals ou me manutençao ou bem proximo para baixo.

O que eu fico mais confusa Rafa é com os carbos mesmo. Proteínas vou manter alta (até por causa da cicatrização) e vou procurar consumir muitas folhas e alguns legumes.

O que fazer com as gorduras e os carbos é o X da questão!

Beijos!

Eu acho que você deve fazer a cirurgia sem pensar nas gorduras, isso você recupera... Eu não queria ter tirado o siso por causa disso, tirei, ganhei gordura e recuperei (tá, nem se compara um siso com uma coisa mais 'pesada', mas né, todo mundo sabe que você vai voltar bem melhor depois!)

Eu ficaria como o Thiago falou, manutenção com um excedente bem leve (o mínimo possível). Proteínas altas, carbos nem tanto, até pq não vai precisar de tanta energia.. Sei lá, 60% proteínas 10~20% carbos 20~30% gorduras.

Deixar um déficit calórico eu acho que pode atrapalhar a recuperação (só acho, não tenho conhecimento sobre isso...)

Isso é verdade, não há gordura que não se perca com foco e disciplina.

(Meu marido me deu uma bronca ontem com essas encanações. Disse: "Você quer manter corpo de competição 365 dias no ano? Vai morrer, isso não existe!" Pior que ele ta certo. Não da pra ficar com 8% de gordura o ano todo )

Interessante a proporção!

Beijos!

Oi, Ana!

Tbm não conheço muito sobre procedimentos e recomendações pós, mas parece fazer sentido o que falaram acima.

E aí, e a ansiedade? Tá chegando, né? No fim nem sei se atualmente o pessoal tem usado geral ou não..

Opa, quase não comentei: que evolução, hein?

Força sempre! (opa, menos no pós!! eheheh Lá é: 'descanse, relaxe, fique paradinha...')

Beijos

Mac, sendo bem sincera: estou mais ansiosa com a reação do meu corpo nesses 15 dias parada do que com a cirurgia em si. Que horror! rs

To apavorada, com medo de embagulhar de vez. Sei lá, por mais que eu saiba que eu recupero o que perder (e perco o que ganhar), o fato de ver meu corpo "piorar" em relação ao champs me atordoa demais. Só Freud explica tamanha neurose! LOL

Beijos!!!

***********

Galerinha, hoje fiz 35min de cardio em jejum e a tarde vou treinar membros inferiores com foco em posterior de coxa e glúteo.

NOVIDADE!!!!

Vou fazer um relato do meu pós cirúrgico na área feminina do site. Pra colaborar mesmo, colocar minha experiência. Muitas meninas tem dúvidas quanto a isso e acho que relatar lá vai ser legal. Mas vou continuar por aqui também. Mesmo porque lá será um relato por tempo determinado, quando voltar aos treinos normais eu volto a relatar só por aqui.

Quando tiver o link eu posto. Espero que quem me acompanha aqui dê uma passadinha por lá de vez em quando.

Beijos!

Fefe · Abril 18, 2013 às 12:12

Aninha,

Quanto tempo seu médico vai exigir que vc fique parada? No meu caso, fui liberada com 20 dias para fazer perna e esteira, mas quando subi na esteira me senti segurando uma anilha de 20 kg no peito. Foi bem estranho.

Tive muitas neuras assim como vc está tendo, mas no final das contas a gene vê que está pintando um monstro bem maior do que ele é.

Siga os parâmetros que já te deram e serás bem sucedida. Lembre-se que ninguém embagulha de uma hora para outra, ainda na mais no seu caso. Mantenha sua alimentação de 3/3 horas, dando mais valor às proteínas, pq realmente ajudam na cicatrização da pele e aproveite para descansar. Quando voltar, seu corpo responderá de imediato, considerando os dias que ficou parado.

Don´t worry. Be happy!

AnaCarol · Abril 18, 2013 às 13:10

Aninha,

Quanto tempo seu médico vai exigir que vc fique parada? No meu caso, fui liberada com 20 dias para fazer perna e esteira, mas quando subi na esteira me senti segurando uma anilha de 20 kg no peito. Foi bem estranho.

Tive muitas neuras assim como vc está tendo, mas no final das contas a gene vê que está pintando um monstro bem maior do que ele é.

Siga os parâmetros que já te deram e serás bem sucedida. Lembre-se que ninguém embagulha de uma hora para outra, ainda na mais no seu caso. Mantenha sua alimentação de 3/3 horas, dando mais valor às proteínas, pq realmente ajudam na cicatrização da pele e aproveite para descansar. Quando voltar, seu corpo responderá de imediato, considerando os dias que ficou parado.

Don´t worry. Be happy!

Fe, eu to plenamente consciente de que estou pintando o monstro muito maior que ele é kkkkk

Estou pensando em fazer o seguinte: alimentação de 3 em 3 horas com uma fonte de proteína, vegetais (folhas e legumes de baixo carbo, como brocolis, pepino, aspargos, etc) e uma fonte de gorduras saudáveis (castanhas, azeite, linhaça). Acho que assim consiguirei maximisar minha recuperação.

Mas também não vou ficar neurótica....

O que você disse sobre o corpo responder mais rápido no retorno me animou demais \o/

É algo até obvio, mas na minha neura não tinha me atentado a isso rsrsrs

Obrigada linda!!!

Beijos!!!!

***************

O que vocês acham do seguinte esquema?

Eu faria 5 refeições por dia, organizadas da seguinte forma:

- 160 cal de fontes de proteína: peito de frango, tilápia, patinho, salmão*, claras ou algum pó proteico.

*no caso de usar o salmão, eu diminuiria a porção de gorduras.

- 50 calorias de vegetais (eu usaria mais as folhas e vegetais menos calóricos, já citados acima)

- 90 calorias de fontes gorduras (variando entre azeite, óleo de coco, gema de ovo, coco ralado sem açucar, sementes e castanhas variadas)

Assim, cada refeição totalizaria 300 calorias em média, ou seja, eu faria um consumo diário de 1500 calorias. Pelas minhas contas eu preciso de 1600 calorias estando "sedentária". As 100 calorias restantes eu completaria com porções de gelatina diet e colágeno, que estou pensando em usar no perído.

E aí? Criticas, sugestões?

Editado Abril 18, 2013 às 13:23 por AnaCarol

AnaCarol · Abril 18, 2013 às 13:31

Por isso que muita gente fica viciada em esteróide.

O cara perde 1kg, entra em parafuso e não consegue parar de se bolar.

Mas desencana, o mais difícil é chegar lá a primeira vez, depois é rapidinho.

Mas é mesmo, até é um dos motivos que me leva a questionar se quero realmente continuar a competir...

No meu caso, o trauma de ter sido gorda é o que pega mais, parece um fantasma, que não sai da minha cabeça rs

Brunobyof · Abril 18, 2013 às 13:48

Só essa fotinho com o troféu aí já vale a surpresa dos seus netinhos hauhauhuah

Fat2Fitness · Abril 18, 2013 às 13:57

Essa neura vai se perdendo com o tempo Ana, uma vez que a gente a prende a cuidar do corpo é difícil voltar a relaxar e se vir a acontecer querendo ou não já sabemos como contornar a situação.

LobinhoJR · Abril 18, 2013 às 14:32

Ana, se eu fosse vc, não preocuparia demais com as calorias agora no pós operatório, só preocuparia com a qualidade dos alimentos. Mesmo porque, se vc estiver em déficit calórico, seu corpo terá dificuldades pra se recuperar indenpendente do números de proteínas que vc usa.

Não sou nenhum especialista, só sei que essa coisa de neura de ex-gordo só vai te prejudicar, mesmo pq vc não vai engordar de uma hora pra outra e vc já possui muita disciplina já, então melhor caprichar nos nutrientes para otimizar a recuperação, e se por acaso vc ganhar algum peso, vc não terá nenhum problema em perdê-lo depois.

Editado Abril 18, 2013 às 14:43 por LobinhoJR

brunorm · Abril 18, 2013 às 16:16

Só essa fotinho com o troféu aí já vale a surpresa dos seus netinhos hauhauhuah

Nossa, é verdade Ana... já parou pra pensar, que um dia seus netos vao ver essa sua foto com o troféu e se sentiram orgulhosos?

AnaCarol · Abril 18, 2013 às 17:45

Só essa fotinho com o troféu aí já vale a surpresa dos seus netinhos hauhauhuah

Bruno, ultimamente só se for para meus sobrinhos-netos kkkkk.

Sei lá se desse mato sai coelho

Essa neura vai se perdendo com o tempo Ana, uma vez que a gente a prende a cuidar do corpo é difícil voltar a relaxar e se vir a acontecer querendo ou não já sabemos como contornar a situação.

Você está certíssimo Thiago, mas é algo meio involuntário, esse medo.

Mas pensando racionalmente não consigo me ver gorda novamente.

Meu próprio organismo rejeita um volume alimentar muito algo ou mesmo certas comidas.

Acho que eu teria que insistir um bom tempo com as porcarias pra voltar a me adaptar.

E a atividade física é um grande prazer, acima de tudo.

Ana, se eu fosse vc, não preocuparia demais com as calorias agora no pós operatório, só preocuparia com a qualidade dos alimentos. Mesmo porque, se vc estiver em déficit calórico, seu corpo terá dificuldades pra se recuperar indenpendente do números de proteínas que vc usa.

Não sou nenhum especialista, só sei que essa coisa de neura de ex-gordo só vai te prejudicar, mesmo pq vc não vai engordar de uma hora pra outra e vc já possui muita disciplina já, então melhor caprichar nos nutrientes para otimizar a recuperação, e se por acaso vc ganhar algum peso, vc não terá nenhum problema em perdê-lo depois.

Lobinho, gostei muito da sua colocação.

Acho que estou colocando minhas neuras a frente do que é mais importante: minha saúde. Que estará sensível, tendo em vista que uma cirurgia é sempre um risco e um procedimento invasivo.

Essa neura me atrapalha demais... A minha auto-imagem corporal é muito distorcida. Melhorou, mas ainda tenho momentos de fraqueza, digamos assim.

Já comentei aqui que sofri de anorexia? Então... tenta imagiar como o buraco é fundo...

******

Galera hoje falei com minha treinadora e ela me disse o seguinte:

"você acha que consegue manter corpo de competição o ano todo? impossível, nem saudável isso é"

e...

"para com essa neura de fazer dieta no pós cirúrgico, come normal, aproveita. Depois que você voltar a treinar vai penar com a dieta e o treino que eu vou te passar, aí vai se arrepender de não ter aproveitado"

kkkkkkk

Ou seja, sem dieta no pós operatório.

Como eu não vou conseguir chutar o balde o tempo todo (a consciência não deixa) vou fazer o seguinte: comer saudável, privilegiando a qualidade (como o lobinho escreveu), alimentos mais limpos e vou fazer um dia de lixo por semana.

Claro que mesmo assim vou aumentar o BF, reter (até pq a cirurgia gera um inchaço que demora pra sair). Mas nada que eu não consiga recurarar depois.

Valeu galera, só de vcs "lerem" minhas neuras já estão ajudando muito.

falange- · Abril 18, 2013 às 17:46

Sem querer ser chato, nem neura mas é claro que não dá pra ficar com corpo de competição o ano todo, mas durante o período *off* que você ganha gordura, é lá que você vai ganhar a maior parte da sua massa muscular, essa gordura que você vai ganhar tem que 'valer a pena'

Fat2Fitness · Abril 18, 2013 às 17:50

Sem querer ser chato, nem neura mas é claro que não dá pra ficar com corpo de competição o ano todo, mas durante o período *off* que você ganha gordura, é lá que você vai ganhar a maior parte da sua massa muscular, essa gordura que você vai ganhar tem que 'valer a pena'

Até concordo com o Falange, mas na minha opinião, quanto mais clean for o bulk, mais fácil o pré-contest vai ser.

O problema é que uma boa parte das pessoas tem esse pensamento que cutting é restrição e bulk é liberdade (já tive esse pensamento também), mas tenho feito um bulk clean e os resultados não poderia ter sido melhores e no cutting não irei sofrer tanto para eliminar a fat.

AnaCarol · Abril 18, 2013 às 17:55

Nossa, é verdade Ana... já parou pra pensar, que um dia seus netos vao ver essa sua foto com o troféu e se sentiram orgulhosos?

Acho que meus descendentes (se eu os tiver rs) vão ficar orgulhosos sim.

Bom, pelo menos espero que não fiquem com vergonha hauhauahuahuaha

falange- · Abril 18, 2013 às 18:03

Claro, clean bulk é o que vira, aqueles 'offs' monstros que os BB's profissionais fazem deve ser muito tenso de perder a gordura depois (eu diria impossível manter alguma massa muscular pra perder aquela gordura se não fossem as drogas hahahaha).

Lee Priest

Jay Cutler

Markus Ruhl

ficam todos uns roliços hahahaha

Fat2Fitness · Abril 18, 2013 às 18:11

Claro, clean bulk é o que vira, aqueles 'offs' monstros que os BB's profissionais fazem deve ser muito tenso de perder a gordura depois (eu diria impossível manter alguma massa muscular pra perder aquela gordura se não fossem as drogas hahahaha).

Lee Priest

Jay Cutler

Markus Ruhl

ficam todos uns roliços hahahaha

Concordo. O Ruhl (tanto em shape quanto em fisiônomia) está acabadasso, rs.

Editado Abril 18, 2013 às 18:11 por ThiagoPFT

AnaCarol · Abril 18, 2013 às 18:23

Claro, clean bulk é o que vira, aqueles 'offs' monstros que os BB's profissionais fazem deve ser muito tenso de perder a gordura depois (eu diria impossível manter alguma massa muscular pra perder aquela gordura se não fossem as drogas hahahaha).

Lee Priest

Jay Cutler

Markus Ruhl

ficam todos uns roliços hahahaha

Concordo. O Ruhl (tanto em shape quanto em fisiônomia) está acabadasso, rs.

Também não sou muito a favor de off sujo não rrsrsrs.

Alias, pra mulher, dependendo da categoria, nem é muito indicado fazer bulk.

No meu caso vou ter que fazer porque PRECISO aumentar a massa magra.

Algumas atletas ficam em dieta o ano todo, apenas apertam mais no cutting.

AnaCarol · Abril 19, 2013 às 10:39

TREINO DE QUINTA, 18/04/13 - MEMBROS INFERIORES COM ENFOQUE EM FEMURAIS E GLÚTEOS

Flexora, 3x15

Stiff no banco, 3x15

Passada, 3x40

Abdutor com elástico, 3x30s

Elevação Pélvica apoiada no banco, 3x15

Pela manhã: 35min de cardio em jejum.

Editado Abril 19, 2013 às 10:40 por AnaCarol

agaboy · Abril 19, 2013 às 14:16

Força aí Ana!

Sobre a dieta. Come o que te fizer bem, não fugindo do saudável. É o que acho também.

AnaCarol · Abril 19, 2013 às 17:22

É, não tem jeito, vai perder sim.

Mas pensa pelo lado positivo, a memória muscular é um fato.

Rapidinho vc recupera o shape, coisa de 1~2 meses e já era, está tinindo de novo.

E pensa nessa cirurgia como mais um passo.

Assim como o treino é um sacrifício, a dieta é um sacrifício, a cirurgia é um sacrifício para melhorar a simetria e feminilidade do seu corpo.

Pensa assim que fica mais fácil de lidar.

OFF: quando vejo esses relatos fico ainda mais feliz de ser adepto de treino low reps sabia? Sei que seu caso é totalmente diferente do meu, mas já fiquei um mês inteiro sem treinar e tive diferenças mínimas em termos de peso e medidas...

Ice, realmente a cirurgia é necessária.

Muculação opera maravilhas no corpo, mas para os seios é um verdadeiro desastre, principalmente quando praticada a níveis competitivos.

As vezes me sinto uma neurótica, por estar tão preocupada com a perda de mm/ganho de gordura sendo que eu deveria estar animada com o benefício estético da prótese.

Sobre as low reps, eu tenho grande curiosidade em saber como meu corpo reagiria, até pelos ótimos resultados que vejo nos relatos (o interessante é que, pelo menos eu, desconheço, pelo menos no Brasil, uma fisiculturista que treine dessa forma).

Acredito que muito disso deve-se ao medo de inovar: todo mundo segue aquilo que o treinador orientou, que, por sua vez, baseia-se em práticas comuns, usadas por todos. Como têm dado certo, mantem-se isso. Mas não há dúvidas que, com isso, perde-se a oportunidade de testar algo que poderia dar mais certo ainda, entende?

No meu caso, tem um agravante: com o perdão da palavra, o treinamento para ad categorias "menores" do fisiculturimo feminino é muito chato, muito cheio de detalhes, muito cheio de limites.

Se crescer demais certa musculatura, sai do padrão.

Se não crescer suficiente, sai do padrão.

Se não secar legal, sai do padrão, mas se secar demais sai também.

E o padrão não é totalmente simétrico, porque algumas musculaturas não podem ser desenvolvidas, como peitoral e trapézio.

As vezes, você faz um bulk e uma área passa do ponto, aí tem que catabolizar...

Eu mesma tive que catabolizar peitoral, mas tinha que manter volume em deltóides e tríceps rsrs. Tive que parar de treinar lombar e abdominal com carga porque tava hipertrofiando...

Outro detalhe: mesmo que o atleta tenha muita experiência, ele acaba precisando passar pelo crivo de algum treinador ou de um outro atleta, pelo menos. Primeiro porque é muito comum (um amigo meu está fazendo o TCC sobre isso, inclusive) um grau elevado de distorção da auto-imagem entre fisiculturistas. Segundo porque a análise da simetria é mais eficiente se feita por outra pessoa.

Enfim, uma grande chatice rs.

Grande abraço!

Força aí Ana!

Sobre a dieta. Come o que te fizer bem, não fugindo do saudável. É o que acho também.

Oi Aga!!!

Obrigada meu querido, ta chegando! Torça pra dar tudo certo

(Já reabasteci meu estoque de glutamina, inclusive. Não sei com vocês, mas eu notei uma melhora significativa na minha imunidade depois que passei a usar esse aminoácido).

Vou fazer isso mesmo na dieta! Vou comer de forma saudável, apenas controlando um pouco os carbos e evitando aquilo que considero totalmente desnecessário: farinha refinada, açúcar e outras porcarias. Felizmente não sinto a mínima falta desses alimentos.

Beijos!

Editado Abril 19, 2013 às 17:17 por AnaCarol

biazita · Abril 19, 2013 às 17:38

Aninha, tô com você por um mundo com mais implantes. O meu sai em outubro! =)

E seguindo esse esquema aí, sem farinha, sem açúcar e sem outras porcarias, tenho certeza de que vai manter o peso fácil, fácil!!!

Eu tô impressionada com meu metabolismo. Essa semana abusei: foi pastel no sábado pós-competição, petit gateau de sobremesa, domingo e ontem japonês (menos o arroz, tirei de tudo o que consegui), comi até rapadura... E meu peso continua 56,5kg.

\o/

Mas eu mantive o jejum intermitente também... Acho que isso pode ajudar no controle do peso.

Essa dieta lipídica é uma beleza pra manter a balança em ordem, isso é um fato. Vai nela que é sucesso no seu pós-operatório!!!!

BEIJO!

AnaCarol · Abril 19, 2013 às 17:49

Eu sei, eu sei.

Foi só um comentário em off mesmo.

Até tem o fato de que não sou profissional e não treino para competir.

Nem sei se seria eficiente para profissionais entende, é tudo diferente, são tantas diferenças, nuances e detalhes que nem dá para começar a comparar.

Qualquer comparação seria um erro.

E só comentei também pq era encanado igual a vc e com a agravante de que quando treinava com altas repetições, se ficasse uma semana sem treinar murchava e perdia 4~5kg.

Algo que o treino com low reps solucionou.

Mas foi só um comentário de experiência pessoal mesmo, por favor, não me leve a mal.

Te desejo muita sorte e uma recuperação recorde.

Ice, imagine, eu nunca iria levar a mal! rs

Achei sua colocação extremamente oportuna e interessante!!!

Eu que peço desculpas, talvez tenha me colocado mal.

Apesar de ser um assunto polêmico, eu acho muito interessante discutir essas tecnicas.

O que vejo nos relatos é que, com low reps consegue-se ganhos mais secos, de maior densidade e mais duradouros.

Infelizmente, não tenho conhecimentos sufiente - e muito menos experiência - pra fazer uma análise das vantagens específicas pra esse esporte. Mas, como eu já disse, é um assunto que me interessa.

O problema é que o fisiculturismo não é muito aberto a novidades em termos de dieta e treinamento. Foi por isso que me referi ao medo de inovar.

Em dieta, chega a ser engraçado rs

Todo mundo come frango (ou claras, salmão, ou tilápia ou, em off, patinho) com batata doce (ou mandioca ou, em off, arroz integral) e brócolis (ou aspargos).

Todo mundo faz 6 ou 7 refeições e come a cada 2,5-3h

Todo mundo inventa bolinhos de microondas com proteína em pó, aveia e óleo de coco (em off, claro), além das famosas panquecas proteicas.

E, mais recentemente, todas as meninas fisiculturistas estão viciadas em pipoca zero e sorvete de whey como goma xantana kkkkkkkk (com direito a foto no instagran )

EITA MUNDINHO MAIS SEM CRIATIVIDADE auahauhauhauahuah

Editado Abril 19, 2013 às 17:51 por AnaCarol

Galactus · Abril 19, 2013 às 17:53

porra....o sardinha é menor q vc....

se tem qnt de altura ana?

Editado Abril 19, 2013 às 17:54 por Galactus

AnaCarol · Abril 19, 2013 às 18:01

Aninha, tô com você por um mundo com mais implantes. O meu sai em outubro! =)

E seguindo esse esquema aí, sem farinha, sem açúcar e sem outras porcarias, tenho certeza de que vai manter o peso fácil, fácil!!!

Eu tô impressionada com meu metabolismo. Essa semana abusei: foi pastel no sábado pós-competição, petit gateau de sobremesa, domingo e ontem japonês (menos o arroz, tirei de tudo o que consegui), comi até rapadura... E meu peso continua 56,5kg.

\o/

Mas eu mantive o jejum intermitente também... Acho que isso pode ajudar no controle do peso.

Essa dieta lipídica é uma beleza pra manter a balança em ordem, isso é um fato. Vai nela que é sucesso no seu pós-operatório!!!!

BEIJO!

Oi Bia!!!!

Nossa, que ótimo manter o peso. O meu subiu 3kg em menos de uma semana hauahauhauha. Mas de lá pra ca eu tenho mantido. Além disso, os 50,5 kg com os quais subi no palco foram fruto de um processo de desidratação. Tenho pra mim que essa variação foi praticamente só de água.

Eu já tenho mantido um esquema bem low carb... Estou fazendo uns bolinhos de microondas com farinha de amêndoas, usando manteiga de amendoas, carne vermelha.

Alguns dias comi queijo e iogurte grego, mas não deu certo, meu intestino reclamou, tive muito gases...

Infelizmente laticínios não rola.

A ideia durante a recuração é manter uma dieta baseada em carnes, ovos, vegetais com baixo carbo, castanhas e proteína em pó (as melequinhas de proteína em pós são minha salvação, matam minha vontade de doce).

Mas acho que to precisando ter umas aulas com vc amiga ...

Você não sente fome com o jejum?

Não sente vontade de comer doces? Como faz? rsrs

Beijos!

porra....o sardinha é menor q vc....

se tem qnt de altura ana?

Galactus, pela balança da minha treinadora tenho 1,59 (aquelas balanças com medidor sabe?), mas na NABBA mediram 1,58 kkkkkkk. Por outro lado, no médico, medi 1,60, vai entender LOL

Ele é bem baixinho, mas veja só, eu tava de salto

Deve ter a minha altura.

A propósito, deixa eu relatar meu treino rs:

RELATO DO TREINO DE SEXTA, DIA 19/04/2013

Peitoral, Deltoides e Tríceps

Biset: desenvolvimento com elevação lateral: 3x12

Biset: arnold com elevação frontal: 3x12

Biset: supino com halteres com crucifixo: 3x15

Triset: pulley tríceps, pulley com pegada invertida e tríceps na parede: 3x15 (até a falha, ma parede)

Triset: francês, tríceps banco e tríceps na parede: 3x15 (até a falha, ma parede)

Abdominal na prancha inclinada com anilha no peito: 3x20

Editado Abril 19, 2013 às 18:04 por AnaCarol

Galactus · Abril 19, 2013 às 18:03

esse povo BB é tudo baixinho....rsrsrs...

to fudido então...sou alto pra cacete....até ficar com um shape compativel com minha altura (1,86h)

estamos na luta....um dia chego lá....e parabens de novo ana.!

AnaCarol · Abril 19, 2013 às 18:07

esse povo BB é tudo baixinho....rsrsrs...

to fudido então...sou alto pra cacete....até ficar com um shape compativel com minha altura (1,86h)

estamos na luta....um dia chego lá....e parabens de novo ana.!

Mas é mesmo!

No caso das mulheres tem algo interessante:

Em todas as categorias existem mais concorrentes entre as até 1,63 de altura.

EXCETO na categoria bikini, que tem mais meninas altas.

A explicação, a meu ver, é que pra ser bikini o ideal é que tenha um biotipo longilíneo, raras meninas baixinhas atendem a esse padrão.

Beijos e obrigada!

Galactus · Abril 19, 2013 às 18:08

tem limite de altura? essas competições?

pq se tiver as altas estão ferradas...

AnaCarol · Abril 19, 2013 às 18:15

tem limite de altura? essas competições?

pq se tiver as altas estão ferradas...

Não tem não, mas funciona assim.

Na maioria dos campeonatos cada categoria divide-se em atletas com até 1,63 ou acima de 1,63.

Quando existem poucas atletas, não ocorre essa divisão: fica um grupo só.

Quando existem muitas atletas, em algumas categorias (é comum no bodyfitness) divide-se em 4 grupos: até 1,58; até 1,63; até 1,68 e acima de 1,68.

Galactus · Abril 19, 2013 às 18:18

Não tem não, mas funciona assim.

Na maioria dos campeonatos cada categoria divide-se em atletas com até 1,63 ou acima de 1,63.

Quando existem poucas atletas, não ocorre essa divisão: fica um grupo só.

Quando existem muitas atletas, em algumas categorias (é comum no bodyfitness) divide-se em 4 grupos: até 1,58; até 1,63; até 1,68 e acima de 1,68.

saquei, vleu pelas dicas.

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