Com Quanto Tempo De Academia Eu Posso Começar A Suplementar ?

[Markyn Martins]

eae galera tenho 1 mes de academia ,tenho minha dieta de ganho de massa muscular ,sei que o suplemento sozinho não vai me fazer ficar forte ow crescer ,e tmb não vou começar a tomar agora ,só vou focar na dieta e treino ,más tenho essas duvida de quando começar a suplementar , 6 meses ,8 , 1 ano , etc.

quero começar pelo basico

whey

creatina

malto

albumina

espero que ajudem abrss

[Visitante usuario_deletado123]

Não existe nenhuma relação entre tempo de treino e quando começar a suplementar.

[AlexAnimal]

Os suplementos servem pra preencher os "buracos" da sua dieta, além da praticidade. Fora isso, não tem essa de ter que esperar tantos meses pra suplementar. Só lembrando que suplemento também é comida! Não substitui um bom prato de batata-doce com peito de frango, mas é comida, De onde vc acha que eles tiram o whey? Das pedras? UHSAUSHASHA'

[Markyn Martins]

Não existe nenhuma relação entre tempo de treino e quando começar a suplementar.

vlw

Os suplementos servem pra preencher os "buracos" da sua dieta, além da praticidade. Fora isso, não tem essa de ter que esperar tantos meses pra suplementar. Só lembrando que suplemento também é comida! Não substitui um bom prato de batata-doce com peito de frango, mas é comida, De onde vc acha que eles tiram o whey? Das pedras? UHSAUSHASHA'

ajudo bastante com essa resposta hehehhe fila da maãe

[Pepper_1986]

Exatamente como o amigo falou ai encima, o suplemento serve para completar a dieta. Se sua dieta pedi 200g de proteinas por dia e sua alimentação só lhe dá 170g, vale jogar as outras 30g de proteína em forma de whey, albumina entre outros. De qualquer forma uma boa dieta vem antes de uma boa suplementação.

[ectomorpho]

quanto antes melhor, irá maximizar seus ganhos.

[Imaginary-74224]

eae galera tenho 1 mes de academia ,tenho minha dieta de ganho de massa muscular ,sei que o suplemento sozinho não vai me fazer ficar forte ow crescer ,e tmb não vou começar a tomar agora ,só vou focar na dieta e treino ,más tenho essas duvida de quando começar a suplementar , 6 meses ,8 , 1 ano , etc.

quero começar pelo basico

whey

creatina

malto

albumina

espero que ajudem abrss

pqp, seu basico é,

whey

creatina

malto

albumina

to tomando proteina de soja isolada aqui sussegado kkkkkkk com 3 meses

n tem o tempo certo e sim quando vc precisar a tampar os "buracos" da dieta ;D

Editado Novembro 17, 2012 às 00:36 por REsmecelato

[Felipãoo]

Como geral falou, pra tampar buraco.

Aí vem uma bela frase "não se mata mosquito com bazuca" use analogia pro mundo da musculação e bem-vindo a real realidade do mundo hipertrófico(existe isso?).

[Drug Molko]

se´preocupa primeiro com a dieta , depois pensa no suplemento ... até porq vc vai usar o suplemento se baseando na dieta e no seu treino.

de acordo com sua necessidades .....

diferentes do que muitos dizem suplemento nao e desnecessario ... mas se tiver que escolher entre ele e a comida ... a comida vem em primeiro lugar.

[Markyn Martins]

vlw pelas respostas e esclarecimentos ,abrss a todos e bons ganhos !

[fifo]

sempre essa perguntinha rs.

[FrangoFitness]

Ou seja, se sua DIETA que é fundamental estiver boa e em dia, para que suplementar agora?

[Glauber19]

quanto antes melhor, irá maximizar seus ganhos.

Fato.

Ou seja, se sua DIETA que é fundamental estiver boa e em dia, para que suplementar agora?

Para maximizar os ganhos.

90% dos que comentam aqui agem como se tivesse uma dieta digna de bodybuilder, aí qdo alguem vem falar pra suplementar começam no mimimimimimi da dieta.

Mano, coma direito, e se vc tem grana pra bancar uma suplementação TOP, banque!

Vai sim maximizar seus ganhos, todos falam que é pra tampar buraco, mas vivem tampando buraco então.

Hipocrisia da porra.

[ZehMaromba]

Quando tiver 2 meses de treino, ja manda um whey + dextrose.

Mas pra frente coloca uma creatina tambem.

[Junior Siqueira]

Fato.

Para maximizar os ganhos.

90% dos que comentam aqui agem como se tivesse uma dieta digna de bodybuilder, aí qdo alguem vem falar pra suplementar começam no mimimimimimi da dieta.

Mano, coma direito, e se vc tem grana pra bancar uma suplementação TOP, banque!

Vai sim maximizar seus ganhos, todos falam que é pra tampar buraco, mas vivem tampando buraco então.

Hipocrisia da porra.

Tive que reputar

[Markyn Martins]

Fato.

Para maximizar os ganhos.

90% dos que comentam aqui agem como se tivesse uma dieta digna de bodybuilder, aí qdo alguem vem falar pra suplementar começam no mimimimimimi da dieta.

Mano, coma direito, e se vc tem grana pra bancar uma suplementação TOP, banque!

Vai sim maximizar seus ganhos, todos falam que é pra tampar buraco, mas vivem tampando buraco então.

Hipocrisia da porra.

bela resposta ,vlw

[FrangoFitness]

Fato.

Para maximizar os ganhos.

90% dos que comentam aqui agem como se tivesse uma dieta digna de bodybuilder, aí qdo alguem vem falar pra suplementar começam no mimimimimimi da dieta.

Mano, coma direito, e se vc tem grana pra bancar uma suplementação TOP, banque!

Vai sim maximizar seus ganhos, todos falam que é pra tampar buraco, mas vivem tampando buraco então.

Hipocrisia da porra.

SIM, BELA RESPOSTA MESMO!

@Amigo criador do tópico

Vá ao PROFISSIONAL dá área, suplementar maximiza sim, e ter uma suplementação TOP como o grande falou é show de bola.

Eu só não concordo que um cara de 1 mes de academia se encha de suplementos achando que tá comendo frango e arroz e pronto.

[FrangoGainer]

Não sei por onde começar hahhahaaha

A maioria dos suplementos não é nada de mais, no sentido de composição, então pode mandar em qualquer epoca,

mas não recomendo ainda suplementos para voce, por um motivo bem simples, voce esta no primeiro mes de academia, amenos que seja uma exceção, não treina forte ainda, não tem uma alimentação 100% , nem uma rotina adequada ainda, oque tornaria os suplementos um imenso disperdicio de dinheiro,mas caso seja uma exceção, e voce ja esteja pegando pesado, todo regradinho, comendo direito, ai não tem problema, pode mandar os suplemento sem problema, mas so por garantia, recomendo mandar na seguinte ordem-

Comece com o Whey + dextrose/malto, mantenha por 1 mes,

depois adicione a albumina, de mais um tempo

e mande a creatina.

Só para voce não desperdiçar dinheiro ou qualquer coisa do tipo vou te explicar para que cada um serve-

Whey- proteina de rapida absorção para depois do treino, derivado do soro do leite.

Malto- apenas um carboidrato de alto incide glicemico, oque quer dizer que é de rapida absorção, recomendo mandar no pós-treino juntamente com o whey e quando começar com a creatina tambem.

Creatina- ajuda no ganho de massa muscular, e no ganho de força, é um suplemento barato, e faz oque promete, a carne vermelha tambem contem creatina, então sem problema tomar.

Albumina- deriva da clara do ovo, geralmente utilizada em dias e ou momentos que não consegue proteina, se for me perguntar e o suplemento que considero mais inutil que voce citou, mas ao mesmo tempo é um grande coringa.

Outros suplementos-

Multivitaminicos- um otimo suplemento, que te ajuda a conseguir vitaminas e nutrientes, mas seu lado ruim, e que quando se tem uma aliemntação boa, ele se torna meio inutil.

Hipercalorico- geralmente usado por pessoas que tem dificuldade em ganhar peso, devido ao seu alto numero de calorias , mas pode ser facilmento substituido por comida.

Mas lembre-se que suplementação não substitui uma boa alimentação e um bom treino.

e como disseram acima, é fato que ajuda.

Editado Novembro 18, 2012 às 18:29 por FrangoGainer

[Junior Siqueira]

Bom post!

[Markyn Martins]

belas respostas ,bons ganhos a todos (Y)

[Serpico]

Cê já deve estar monstro né, Markyn.

[Shapeboy]

Eu suplementei desde o início,começei com whey e hipercalórico,nunca me fez mal,só tive benefícios.

Editado Dezembro 27, 2014 às 20:56 por Shapeboy

[ruanddtank10]

6 meses 8 , 1 ano ? Porque ? com 1 mês você ja pode começar a suplementar com o básico whey , bcaa , com 2 meses lança creatina .

[endomorfo86]

Se tiver dinheiro sobrando agora mesmo.

Eu evito suplemento.

[Serpico]

.

Editado Janeiro 24, 2015 às 22:41 por Serpico