ZehMaromba

Toma 1 scoop de whey apenas. O resto ta bom, mas no pré tenta mandar uma batata ou uma banana tambem, 13 anos 1,80 de altura ta bom em xD

Quando tiver 2 meses de treino, ja manda um whey + dextrose. Mas pra frente coloca uma creatina tambem.

Seguinte brother, toma os 2 juntos no pós treino, e depois de 40min a 1 hora voce faz outra refeição com bastante proteina (ovo, frango, etc), pelo menos comigo funcionou. Eu era bem magrinho e ganhei massa magra pacas em poucos meses.

Muda pro carnivor pra dar uma variada e veja os ganhos, se for inferior ao da ON mude para ele novamente

Concordo com o Titobala.