Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[Junior Siqueira]

Amigão, nem ta dando pra postar aqui nem nos outros diários esses dias por problemas "pessoais" :S

........

Teu treino tá empolgante né ?? Como sempre, to muito ansioso pra chegar em cargas assim, desafiadoras !

Pro terra

1. Usar steps embaixo das anilhas

Isso me lembrou uma antiga dúvida minha.

Qual o ponto "certo" pra descansar a barra ? Digo, a altura em relação à canela ?

desculpa se já respondeu isso alguma vez....

[vittoclavijo]

Amigão, nem ta dando pra postar aqui nem nos outros diários esses dias por problemas "pessoais" :S

........

Teu treino tá empolgante né ?? Como sempre, to muito ansioso pra chegar em cargas assim, desafiadoras !

Isso me lembrou uma antiga dúvida minha.

Qual o ponto "certo" pra descansar a barra ? Digo, a altura em relação à canela ?

desculpa se já respondeu isso alguma vez...

Pô não lembro ao certo, mas ouvi o shapudo dizer que deve ser entre 22~25cm do solo

a altura da barra

leva uma fita métrica e quando for armar o terra mede a altura da barra de ser pequeno você ponhe step,

[WebeR]

O shapudo disse que nos levantamentos olimpicos (sei lá se é isso, quero dizer oficial) a altura é de 22,5 cm.

[vittoclavijo]

O shapudo disse que nos levantamentos olimpicos (sei lá se é isso, quero dizer oficial) a altura é de 22,5 cm.

Pronto, obrigado por lembrar, WebeR.

tá servindo pra alguma coisa, pelo menos.

tá dando até orgulho kkkk

[Barbara Eliane]

@TheyCallMePeter

Obrigada.. HSUAHSUAHUSA!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Pro terra

você tem 2 opções:

1. Usar steps embaixo das anilhas
2. Fazer Terra sumô, ele exirge um pouco mais de mobilidade.

saca só no set-ups dos caras, a maioria sempre erra isso, depois de ajeitarem as pegadas eles jogam o quadril pra trás pra tensionar a cadeia posterior, depois voltam e fazem o levantamento, isso acumula força elastica na execução

Quanto ao militar

se já foram 3 treinos, travando

sugiro um deload de 10%

você vai se beneficiar muito, mas se só foram 2 treinos com a mesma carga, tente uma 3ª vez

se fosse facil, sair de uma estagnação em cargas altas, apenas repitindo a carga, não haveria necessidade de deloads no protocolo

mas eu mesmo nao vejo mal em faze-los, muito pelo contrário, baixar a carga é normal e produtivo.

kkkk

porra cara como você progride as cargas no Mergulho ?

vai empilhando anilhas no colo ? imagino tu fazendo com 90+ kg no colo kk

4 anilhas de 20 karalho, tem que sar hardcore mesmo pra fazer dessa forma.

Fala VItto, blz ?

Cara...vou dar uma olhada direito nesse vídeo, parece ser bem interessante!

Vlw pelas dicas.

Bem ... em relação ao Desen. Militar, vou fazer deload na terça feira...vamos ver o que vai dar!!

Já no tríceps banco , claro que vai ter alguém para ajudar com as anilhas!! kkkk

Grande abrs.

Pode estar certo disso!

VIDEO, VIDEO, VIDEO!! \o/

kkkk Tenho que fazer, vou ter que arrumar alguém para gravar, VERGONHA D+!!!

kkkk

Grande abrs.

Thaigor, tudo bem?

Legal o treino.. Está comendo direitinho e suplementação..

Caraca, o vídeo ai em cima. Alguém sabe explicar o que é o pó que tem na mão e o porque eles pegam um lado com a palma da mão pra cima e outra pra baixo?

beijos, bom domingo!

Fala babi, bom dia!

Vlw por ter me acc no face, bem...estou seguindo direitinho, suplementos e dieta.

Pó de magnésio.

Grande abs.

"pó que tem na mão": carbonato de magnesio. facilita a pegada;

pegada invertida: permite trabalhar com mais carga

Isso mesmo!

Amigão, nem ta dando pra postar aqui nem nos outros diários esses dias por problemas "pessoais" :S

........

Teu treino tá empolgante né ?? Como sempre, to muito ansioso pra chegar em cargas assim, desafiadoras !

Isso me lembrou uma antiga dúvida minha.

Qual o ponto "certo" pra descansar a barra ? Digo, a altura em relação à canela ?

desculpa se já respondeu isso alguma vez....

Opa blz, Tranquilo.

Eu estou numa correria tbm velho...tá osso, estou imaginando na hora que começar a faculdade.

22 ~ 25 cm.

Grande abrs.

OBS: Daqui a pouco vai ter relato do treino de sexta feira, Grande abrs a todos.

Editado Janeiro 7, 2013 às 11:05 por Thaigor Gabriel

[rafAw]

Fala mlkaoo... blzera?

Cara, suas cargas tao legais, praticamente iguais a minha fora o OHP, mas eu faria o deload no seu caso... vai ajudar vc a passar dessa marca de 19-19.

Mas ta bem forte ja meu velho =)

segue firme.

Abrassss

[AnaCarol]

Thaigor, como estão as coisas????

Vou ficar no aguardo do relato

Beijos!!!! Uma ótima semana

[Visitante Thaigor Gabriel]

Thaigor, como estão as coisas????

Vou ficar no aguardo do relato

Beijos!!!! Uma ótima semana

Me desculpe ana, relato vai ser amanhã de manhã.

Hoje acordei pensando que não tinha feito o relato de sexta feira.

Bem vou contar o que aconteceu no final de semana: Bem fui convidado a fazer um teste de aptidão física do time, pois agora vão precisar de autorização por escrita de um médico para a realização dos exercícios.

Bem nesse teste tivemos uma analise de um fisioterapeuta e um prof. de E.física, o fisioterapeuta constou que tive um estiramento dos ligamentos do tornozelo esquerdo, acabou me pedindo para cuidar direito e que eu não poderia começar a temporada de 2013 treinando com o tornozelo desse jeito. Bem então resolvi cuidar direitinho desse tornozelo, pois não posso ficar fora da temporada 2013.

Ainda mais que esse ano o campeonato vai começar a passar na emissora Bande (Tv Aberta), isso é um sonho para a galera que jogava em uma rotatória e bebia água com ferrugem!

Bem já o Prof. E. física, tirou as minhas medidas....Mas foi superficial, bem e eu não gostei de alguns resultados. A avaliação é feita apenas de cueca, onde ele tira todas as medidas principais do corpo, bem na hora de me pesar, eu não gostei do resultado (83,500kg). Fiquei pensando porque na balança que estava pesando estava dando 90kg? Será que é o peso da roupa + retenção hídrica ? Achei meio impossível.

Nas outras medidas achei normal, notei um aumento de cm nas pernas, panturrilhas e tórax. Já nos braços só notei diferença no contraído.... 38cm atualmente.

Bem já que o peso não alterou assim...porque deu 83,5kg, então quer dizer que perdi Body Fat, pois estou bem mais definido agora. Engraçado que parece estar maior... :/

No final estou satisfeito com o resultado sabe, melhorei de mais na força e creio que o shape mudou muito, pelo menos é o que as pessoas estão falando.

Sem mais para o momento, peço opiniões.

Grande abrs.

[RABISKDO]

É mó merda qnd isso acontece eu tb tava me pesando aqui em casa sempre 78kg e tava comendo meio q seguindo a dieta até o dia q me pedro e deu 80kg novamente,pô dps eu fui pesar uns dias dos deu 76kg o.o

Fiquei no mesmo dilema seu,mas agr quero me pesar nas balanças das farmácias p ver qualé,tenta isso só e tira a prova real.

Abçs e boa sorte ae,já marcou um médico?tá continuando com os treinos normal msm com essa lesão?

[Jean_Lopess]

Corpo definido aparenta ser bem maior msm! hehehehhe

[Visitante Thaigor Gabriel]

É mó merda qnd isso acontece eu tb tava me pesando aqui em casa sempre 78kg e tava comendo meio q seguindo a dieta até o dia q me pedro e deu 80kg novamente,pô dps eu fui pesar uns dias dos deu 76kg o.o

Fiquei no mesmo dilema seu,mas agr quero me pesar nas balanças das farmácias p ver qualé,tenta isso só e tira a prova real.

Abçs e boa sorte ae,já marcou um médico?tá continuando com os treinos normal msm com essa lesão?

kkk é foda.

Médico não vai haver necessidade, mas o fisioterapeuta pediu para que eu colocasse uma semana antes gelo e imobilizasse bem antes de treinar.

No mais os treinos de academia não interferem tanto assim, mas espero que ocorra tudo bem!

Grande abrs.

Corpo definido aparenta ser bem maior msm! hehehehhe

Verdade, kkkk mas na real mesmo to frango kkkk zueira!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Indo para batalha daqui a pouco, TREINO A hoje!!

#GOPROJECTHULK!

[Arthur C]

Indo para batalha daqui a pouco, TREINO A hoje!!

#GOPROJECTHULK!

isso ai mano!!!!

vamo que vamo!!!!

abrass

[shogun14]

isso ae mano, desanima nao, vc tinha que ta é feliz pq seu Baltimore ganhou ontem dos Colts, kkkkkk

[Visitante Thaigor Gabriel]

isso ae mano, desanima nao, vc tinha que ta é feliz pq seu Baltimore ganhou ontem dos Colts, kkkkkk

kkk Passou por cima ontem, e mais...o Ray Lewis não vai aposentar nesse jogo. Quero ver o Ray ganhando esse super bowl esse ano.

Grande abrs;

[shogun14]

kkk Passou por cima ontem, e mais...o Ray Lewis não vai aposentar nesse jogo. Quero ver o Ray ganhando esse super bowl esse ano.

Grande abrs;

uhahuauhauahuauh, Ray Lewis é o cara que tava cheio das protecoes nos braços nao era?

ele é mt bom vei, pena que vai aposentar, mas essas lesoes avacalharam ele ontem, era pra ele ter interceptado um passe facil ontem mas nao conseguiu segurar a bolita, mas ele é monstro.

seu time so nao ganha o Super Bowl pq vai ser o San Francisco que vai ganhar kkkkkkk (vamos perder pros cabeças de queijo sabado )

agora é serio, to achando que o New England Patriots vai levar isso

o Joe Flaco é mt bom mas ele oscila mt vc nao acha?

abraços, bons treinos mlk!

[Jhonattan Cristian]

Voltando a acompanhar aki man!!

Grande abraço!!!

[Lipinsan]

Fala irmandade !

Que diferença cabulosa foi essa aí ? De 90 pra 83 kg ?
A balança devia estar com defeito. Mesmo que tivesse perdido BF, perder 7 kg assim ? Sem nem se quer estar em cutting ? Acho que não, hein ?!

Bom, o negocio é, joga esses numeros pra cima. Se você consegue VER o resultado, é porque está tendo resultado, não há porque se preocupar

No mais, vamos fechar de vez o 5x5 do militar na quinta, né ? nada de não completar de novo ! kk

Abraço Thaigor!

[vittoclavijo]

Fala irmandade !

Que diferença cabulosa foi essa aí ? De 90 pra 83 kg ?

A balança devia estar com defeito. Mesmo que tivesse perdido BF, perder 7 kg assim ? Sem nem se quer estar em cutting ? Acho que não, hein ?!

Bom, o negocio é, joga esses numeros pra cima. Se você consegue VER o resultado, é porque está tendo resultado, não há porque se preocupar

No mais, vamos fechar de vez o 5x5 do militar na quinta, né ? nada de não completar de novo ! kk

Abraço Thaigor!

Também tenho essa mania de ficar imaginando estar com mais peso e tomar uma surra da balança aoheeeue

achei que tava com 72kg me pesei tava com 70,8 :///

[Visitante Thaigor Gabriel]

Voltando a acompanhar aki man!!

Grande abraço!!!

Vlw parceiro, quero opiniões tbm hein!!

Grande abrs.

uhahuauhauahuauh, Ray Lewis é o cara que tava cheio das protecoes nos braços nao era?

ele é mt bom vei, pena que vai aposentar, mas essas lesoes avacalharam ele ontem, era pra ele ter interceptado um passe facil ontem mas nao conseguiu segurar a bolita, mas ele é monstro.

seu time so nao ganha o Super Bowl pq vai ser o San Francisco que vai ganhar kkkkkkk (vamos perder pros cabeças de queijo sabado )

agora é serio, to achando que o New England Patriots vai levar isso

o Joe Flaco é mt bom mas ele oscila mt vc nao acha?

abraços, bons treinos mlk!

kkkkkk

Foi foda mesmo, aquela interceptação era dele....mas tá osso para ele já.

Bem em relação quem ganha o surper bowls...pode vir a dar ravens x patriots... eis a questão!!

Mas vamos ver o q vai dar!!

Grande abrs.

Fala irmandade !

Que diferença cabulosa foi essa aí ? De 90 pra 83 kg ?

A balança devia estar com defeito. Mesmo que tivesse perdido BF, perder 7 kg assim ? Sem nem se quer estar em cutting ? Acho que não, hein ?!

Bom, o negocio é, joga esses numeros pra cima. Se você consegue VER o resultado, é porque está tendo resultado, não há porque se preocupar

No mais, vamos fechar de vez o 5x5 do militar na quinta, né ? nada de não completar de novo ! kk

Abraço Thaigor!

Fala fih bão D+!!

Eu tbm assustei, mas eu pesei com cueca....mas não tem logica a minha roupa está pesando 7kg. huahsuahus

Cara pode ser a balança em que eu pesava, eis a questão...se é a minha ou a do médico, vou pesar em outro lugar!! shaushaus

Grande abrs.

Também tenho essa mania de ficar imaginando estar com mais peso e tomar uma surra da balança aoheeeue

achei que tava com 72kg me pesei tava com 70,8 :///

Cara eu não estava imaginando, eu estava pesando e vendo o visor dela !! kkkk Só que fui no médico e chegando láh essa porra deu 73! kkkk

Grande abrs.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Relato de Treino

29º Treino

Agachamento: 37kg---37kg(74kg)

Supino Reto: 22kg---22kg(44kg)

Puxada Inclinada: 22kg---22kg(44kg)

Barra Fixa: 10x2

Agachamento: Bem foi tranquilo D+, cheguei na academia seco seco...sem uma gota de suor, mas quando terminei a 5x5 puta que pariu...estava parecendo que tinha chovido na academia. Posicionamento correto, sem nenhuma dificuldade. #RUMO120kg.

Supino Reto: Sem dificuldade ainda, na hora que chegar 25kg em cada lado...ai sim vou sentir um pouco dificuldade, mas vamos láh..!!

Puxada Inclinada: Adorei esse exercício agora, sai sentindo bem os grupos musculares e tals...estou doido para chegar em uma carga mais alta.

Barra Fixa: Já tive bem mais facilidade para poder fazer todas as séries. Vou fazer mais alguns treinos e depois vou aumentar para 10x3.

Conclusão do treino: Bem...foi ótimo, estava bem pilhado pois havia tomado 2 pack do monster nitro pack.

Vou contar o que aconteceu ontem, foi até bem engraçado. Le eu fazendo agachamento no suporte do supino declinado que é de frente para um espelho da academia, só concentrado no exercício e tals...derrepente o que me aparece??? Uma morena linda, confesso é linda mesmo. Vai fazer stiff na minha frente velho... tá de sacanagem néh ?? Cadê a concentração, cadÊ?? Ela foi para o beleleu...blz, continuei fazendo...mas a menina estava fazendo e olhando dentro dos meus olhos pelo espelho...fudeu a concentração.

OBS: Desculpe as meninas que estão seguindo o diário, mas foi inevitável não olhar....ela praticamente estava fazendo na minha cara!! kkkk

Outra coisa tbm foi a manutenção no bebedouro da academia, como não havia água e eu precisava fazer meu shake, láh vai eu pegar água da torneira e quente ainda por cima!! O que quê acontece hein!?!?!? Eu com dor de barriga na hora que cheguei em casa, ainda bem que não persistiu !!

Mas no final consegui sobreviver a duas façanhas ! hahahaha

Grande abrs a todos.

"A vitória pertence ao mais perseverante."

- Napoleão Bonaparte

Editado Janeiro 8, 2013 às 10:54 por Thaigor Gabriel

[Arthur C]

eita mano!!!! agacho ta indo forte em?

isso ai...

rumo aos 120 kg! hahahaha

rapidão a gente chega la!!!

abrass

[Visitante Thaigor Gabriel]

eita mano!!!! agacho ta indo forte em?

isso ai...

rumo aos 120 kg! hahahaha

rapidão a gente chega la!!!

abrass

pdc manow, vlw!!

GO HARD!

[rafAw]

Eh meio vacilo "imaginar" que esta com um peso, ou chutar...

tem que acompanhar sempre =P

Esse agacho ta ficando bommm heim mano, bora pros 120kg =D

Remada ta de acordo tb, vamo que vamo!

Abraasss

Editado Janeiro 8, 2013 às 11:26 por rafAw

[Visitante Thaigor Gabriel]

Eh meio vacilo "imaginar" que esta com um peso, ou chutar...

tem que acompanhar sempre =P

Esse agacho ta ficando bommm heim mano, bora pros 120kg =D

Remada ta de acordo tb, vamo que vamo!

Abraasss

Vlw vlw...GOGOGO!! SEMPRE!

[Barbara Eliane]

Thaigor.. Que isso treinão.

E dieta? u.u

HSUAHSUAHSUHAUSHAUSA...

Se concentra no treino, poxa.. KKKKKKKKK, sacanagem da menina. Acho que eu não teria coragem de fazer esse tipo de coisa.

Boa sorte! Boa semana e bons treinos!

Beijos!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Thaigor.. Que isso treinão.

E dieta? u.u

HSUAHSUAHSUHAUSHAUSA...

Se concentra no treino, poxa.. KKKKKKKKK, sacanagem da menina. Acho que eu não teria coragem de fazer esse tipo de coisa.

Boa sorte! Boa semana e bons treinos!

Beijos!

Ei...Como concentra, dificil D+ ....Tentei não olhar, mas é automático!! kkk

[Junior Siqueira]

Ela tava era querennddoooo...........k kkkkkkkk

Ae, parcero. O peso do supino tem que ser igual ao da remada é ?

[Arthur C]

so me vem isso em mente, caso estivesse no seu lugar.. e a mina fazendo stiff na minha cara: