lokyzera
-
Total de itens
69 -
Registro em
-
Última visita
Últimos Visitantes
480 visualizações
Conquistas de lokyzera
-
Thales Lyra reagiu a uma resposta no tópico:
Livro Caio Bottura, vale a pena?
-
Livro Caio Bottura, vale a pena?
lokyzera respondeu ao tópico de Ultr4violence em Musculação em geral
Galera, sei que o assunto já mudou (juro que li todas postagens desse tópico), mas o vídeo do Caio lá na primeira página não está mais disponível. Eu não sou fan boy, mas acompanho alguma coisa do Caio, e queria muito esse vídeo que "prova" que ele não é natural. E outra, eu tenho o livro aqui, recebi por whats. Se alguém quiser eu passo sem problemas.- 183 respostas
-
- 1
-
-
- caio bottura
- livro
- (e 1 mais)
-
h4f4 reagiu a uma resposta no tópico:
Ordem de exercícios
-
Prefiro a segunda opção. Meu treino é praticamente igual a esse. Única coisa que muda é que faço triceps testa e triceps corda.
- 5 respostas
-
- 1
-
-
- ordem
- exercícios
- (e 2 mais)
-
MARBJJ reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliação de treino.
-
Ótimo treino, não mudaria nada. Abraço e bons ganhos.
-
Bah tá feio esse treino aí cara. Volumoso, divisão estranha, exercícios estranhos... Dá uma pesquisada melhor aqui pelo fórum e tenta montar um AB ou ABC, pois você parece iniciante não precisa tanto volume. Foque mais no simples.
-
Caralho posta foto pra galera aí, 103kg pra 1,87 de altura... natural... tá do caralho em. Eu tenho 1,80 e quando estava com 78kg já me achava legalzinho (avatar) iajseoijaseij. Eu nunca treinei desse jeito, deve ser bem massa. A divisão parece ser boa, treinar peito ou costas depois de um dia de braços atrapalha, mas o contrário, nem tanto.
-
1,56 65kg e 15% de bf são medidas muito boas para o que parece seu conhecimento. No treino B, você colocou fora de ordem, ou realmente treina biceps antes de costas?
-
Treinar peito um dia depois de triceps vai ser ruim pra ti. Tenta mudar a ordem dos grupos musculares.
-
Pode tirar um exercícios de triceps e tirar um de costas também. Não precisa tanto volume.
-
Bah cara tá muito mal divido isso daí. Não vou dar treino pronto, mas dá uma pesquisada melhor. Essa divisão abc tá horrível.
-
gagabs01 reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliação Treino A/B/C (Ectomorfo)
-
Gostei desse treino, só faria essas mudanças.
-
lokyzera alterou sua foto pessoal
-
Gabriel R. reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliação de Treino
-
Hmm, vamos lá. Por que optou pelo ABCDE? Falando 100% na minha opinião, acho que é um treino muito avançado, que só deve ser usado para on drugs, ou para naturais que sabem treinar MUITO bem e já tem um certo volume... (mesmo nesses casos sou contra ABCDE) Mas vamos lá, mesmo que você ame o ABCDE, porque treinar braços junto com Peito e Costas e depois isolar? Fica uma frequência muito desproporcional de músculos grandes para pequenos. Na minha humilde opinião, tu tá iniciante demais para um treino tão volumoso e cheio de detalhes que não é necessário. Foque no básico rapaz. Treine AB ou ABC e foque no exercícios básicos.
-
danielmsv reagiu a uma resposta no tópico:
Treino ABC 2X
-
Insp reagiu a uma resposta no tópico:
Modificando meu ABC 2x, avaliem!
-
Opa, tudo certo. Já fiz remada alta mais aberta em treino de ombros também. No geral o treino está ótimo. Abraço e bons ganhos.
-
Prefiro treinar panturrilhas mais frequentemente. No treino de ombros, eu prefiro fazer elevação lateral do que remada alta, pois essa pega muito trapézio.
-
Se possível, poste mais informações sobre você. Apenas "100kg" fica muito vago... Mas por parecer ser iniciante, mesmo sem saber a altura, diria que está bem acima do peso. Se o peso parou de descer, é sinal que precisa um reajuste na dieta. Conforme o peso vai descendo, as calorias devem ir descendo junto, por isso que é necessário fazer manutenção na dieta de tempos em tempos. Quanto aos suplementos, são bem dispensáveis... Se tiver dinheiro sobrando, tome. Mas tenha em mente que não são necessários. Espero ter ajudado.
-
Treino muito bom. Agora só testar e ver se tu responde bem à ele.