m.leite

Fala, Mac, boa noite! Obrigado, cara. Então to pensando em dar uma puladinha fora da dieta, desde o reveillon não pulei fora ainda. Comi um sorvete light sabado passado, mas comi pouco, nem alterou minhas kcals do dia. Vamos ver, to pensando em comer uns dois ou tres pedaços de pizza hj. Abraços e boa noite!

Boa noite monstrinhAna. Já tomou seu sacolé de albumina com xocopinho turbinado hj?

Faltou Mocoforte + Acarajé + Xocopinho turbinado na sua ceia. Vai catabolizar.

Falaaaaa galera!! Demorei mas to aqui postando. Consegui fazer tudo, segue relato do treino Relato de Treino Treino: Costas/biceps/abd Barra Fixa: BW - 3xF Remada Curvada: 64kg - 3x8~10 Remada Unilateral: 44kg - 3x8~10 Flexão de Tronco Inclinado: Anilha de 10kg atrás da cabeça - 3x12 Flexão de Quadril Vertical: BW - 3x12 Bom o treino foi muito bom, consegui dar uma intensidade legal. Só não fiz o Terra pq a acad tava muito lotada daí tava foda arranja espaço pra fazer -.- Shake Pós-Treino 30g ISO Whey 40g Aveia em Flocos 3,5g BCAA Agora vou subir la no clube do condominio pra comer um filé de frango grelhado. Ta tendo rodizio de pizza lá também, estou pensando em comer uns dois pedaços de pizza. O que vocês acham? Seguro a vontade ou caio na tentação? rsrsrs Abraço marombas, beijos princesas. Obrigado por acompanharem. PS: to rachando o bico com a galera achando que eu to peidando pra caralho e rindo mais ainda com o diário do Souto! huSIAHASIUHASIUh

@lipi engenharia de producao mano. Poxa galera, acabou meu mocoforte. Comprarei amanha, prometo. Enquanto isso tem bala de goma, n serve?! rsrs obs: estou passando do cel. Mais tarde passarei no diario de tds!

Opa, valeu por acompanhar brother. É molete, aveia e peito de peru! hahahahaha Batata Doce acabou =\

Tem que levar o kit pra não passar necessidade na viagem né. A marmitinha é ovo, aveia e peito de peru =X Vai ser o pré-treino.

Ele tem uma mineraçao de argila aí, não sei aonde é. Ele mora perto de uma avenidona que tem o burger king. Ahh a granja vai ta cheia la... mas terão cocotas playsson! HASUIAHSIUASHASIUHIUH

Tem que ir preparado né mano... Meu Whey ta só a capa, amanhã vo compra whey e 1kg de albumina.. daí vai fica top

Pois é, mano, fiquei putasso! Vou ficar lá essa semana inteira, depois volto aqui pra casa da minha mãe. Vou pra lá esse fds pra fazer a rematrícula da facul, daí depois só volto dia 14, que é qnd as aulas começam. Essa mandioca eu achei esses dias no mercado. É mandioca cozida e embalada a vacuo. É bom que já ta pronta, e só abrir e comer.

Se você tem muita graxa, imagina eu! hIUASHASIU

Treinão, Carolzinhaa!!! ;D Vai virar ogrinha! Elevação lateral é um exercício complicado de evoluir mesmo. O ideal dele é evoluir em "gr", tipo aumentar 100g na carga, pois é um exercício que é bem "pesado". Foda é arranjar anilhas de "gr". O esquema é dar umas roubadinhas... rsrsrs

Treinão ein, cabelereiro!! Putz essas paradas de moleres quebra as pernas ne =\

Almoço 100g Arroz Integral 100g Feijão Omelete de 3 ovos inteiros e 6 claras 500mg VitC Galera, logo mais to indo pra casa do meu padrasto. Então, provavelmente só vou conseguir postar a noite, mas irei relatar meu treino, alimentação e passarei no diário de todos. Malas prontas, marmita pra comer na viagem (que será meu pré-treino) e, claro, o Kit. Segue as fotos abaixo: haha

AHIUSHISUHIUSHIUHAS to sussa ein!

Po mano.. to indo pra Jundiai hoje! hahaha Meu padrasto tem empresa em Jundiai.. daí eu vou pra jundiai e de lá vou com meu padrasto pra casa dele, em Pinda. Fode total -.- vou ter que treinar a noite com a granja full HSIUAHUSH

boooom dia netinho da bahia!

ta na mão parça!

vou fazer um bem bolado aqui... depoi do almoco vou fazer um big omelete e pegar umas 3~4 fatias de pão integral e comer no carro quando estiver chegando na casa do meu padrasto... daí o tempo de eu chegar la, descarregar o carro já deu a digestão.. daí eu vou pra acad.

Puuuuuuuuuutz como pude me esquecerr!! O.o Aproveita e joga um Kinder Ovo Joy na ceia pra não catabolizar durante o sono!

Vocês num tão ligado no segredo da hipertrofia... hahaha Xocopinho Turbinado + Mocoforte + Papinha de Nenem + NAN + Ovomaltine + balinha de goma + acarajé + churrasquinho grego.

O loco mano... tu faz mó preparação pra ir treinar pra porra da acad ta fechada, se fude! ¬¬

fazer oq, vou ter que encarar a granja lotada hj a noite! hASIUSHIUASH Já fiquei puto já... um frango que venha me atrapalhar que nem me atrapalhou na quarta que vc vai ver se eu num taco o halter na boca do nego! =XX

Pq a "instrutora" tem problemas pra resolver agora... dai a academia vai ter que ficar fechada. Caralho viu.. agora vou ter que treinar na academia do condominio do meu padrasto, de noite... hora que a granja ta lotada 20 frangos achando que sao culturistas, 20 frangos que vao rpa fazer fisioterapia e 20 garotas que vao pra botar a fofoca em dia e brincar de levantar peso HASUIHASIUAS

a barriga da ana ta mais chapada que a minha que to ha 3 meses em cutt SHIUASHIASUHASIU