m.leite

Grande, A.F! Beleza, brother? Esse hamburguer aí, tu joga o azeite pra dar "liga" ou por causa de gosto mesmo? Gostei da receita, mas to em cutt daí é foda jogar 4 colheres de azeite no baguio. rs

Fala, lipão sumidao!!! Beleza irmão e ai? ASHIUASHASIUAHSIUAHIUH olha esse video mano! Terry Crews é foda! Então, cara, tbm to contente de ta conseguidno progredir mesmo em cutt! Hoje era minha folga sim, mas como provavelmente terei que levar minha mae pra sp amanhã, vou treinar hoje e dar o descanso amanhã. Aliás, to pensando em não fazer o Terra hoje pq minhas pernas ainda estao meio doloridas do treino de pernas, também pudera dois agachos é FODA! kkkkk Nossa cara aquela novinha é foda... lazarenta fica olhando pra mim.. ainda bem que eu tenho a cabeça no lugar, se nao ja tinha feito mierda! hUAISHASIUHASU Abraco maninho, é nois! --------- Galera nem deu bola pro video do mestre.. Isso é crime ein galera! kkkkk Cutting é foda mesmo, mano, mas não desiste não. To ha quase 4 meses nessa porra e to firme. A merda da graxa da minha barriga não quer sair, mas essa porra vai sair por bem ou por mal se num sair vou socar clemb quero ver ficar alguma coisa HUSIAHASIUASHIUASHIAS

Vamos ver no que da. O ideal seria eu descansar hoje né... mass.. To pensando em não fazer Terra hoje, meus quads e meus abdutores estão meio doloridos do treino de perna...

ASHASUHASIUAHSIASHISHIUASHIASU Esse Axell é foda! HASIUASHIUASH

Eu vou jogar meu DayOFF pra amanhã, hoje vou treinar. Amanhã não vai dar pra eu fazer nada, então vou dar descanso total amanhã e treinar perna no sabado.

Santa Guadalupe!

Bom dia, netinho!

Bom monstrinhANA!! Tudo certo?! bjs Uma singela homenagem ao mestre!

Putz daí é zica... manda algum carbo de menos qualidade, importante é não deixar de comer.

Suavera, monstra?! E hoje?

Ahhh melhor não arriscar né, brother?! hahahaa Bom dia, parceiro. Opa, depois do cutt é virar x-man!!! Abraço! Passa numa padoca e compra um pão frances integral mano, não tem feira ai perto da sua casa? Compra uma banana.. rsrs

Bom dia, monstrinha!!

Café da Manhã 2 bananas 30g Aveia Omelete de 2 ovos inteiro, 3 claras e 3 fatias de peito de peru 1,2g BCAA 500mg VitC Mas se for treinar vai naquele horário de sempre, as 16:00! Jaja to passando no seu diário!

Fala, Rafão! Concordo contigo, brother. Um cara ou uma mulher de 30 ficar com alguem de 20 é bem diferente que o meu caso, que tenho 22 pegar uma mina de 14. Num rola não! hahaha ASHIUASHAIUSHS danadeeeeeenho Fala ai, mano. Acho que vou treinar sim, cara. To esperando minha mãe confirmar se vai precisar ir pra sp ou não, mas provavelmente eu vá treinar sim abraço!! Ah eu nao tenho as moral nao cara! hUASIHASIU

O problema do Smith é que ele força muito sua lombar ou joelhos. Se tu acerta a posiçao do joelho, força a lombar e se acerta a lombar força o joelho. Só você reparar, o movimento no smith é muito "anti-natural". No agachamento livre a barra sempre fica na linha do centro de gravidade do seu corpo, que proporciona uma distribuiçao mais uniforme do peso que esta em cima de vc. No smith a distribuiçao das cargas em cima das suas articulaçoes é totalmente diferente o que acaba ou sobrecarregando a lombar ou sobrecarregando o joelho. Na hora você não sente isso, mas o risco de lesão é grande. O problema não é o Smith, o problema é agachar no Smith.

Já jogou o bacon frito com catupiry no pós treino né?!

Não sei se é fake ou old, mas eu achei muito loco! Pena que é curto =\

Fala, grande Mac. Eu gosto de Halteres também, quebram um bom galho. Esse lance da idade é foda, cara. Foda sair com uma mina quase 10 anos mais nova que você... rs Abraços, parceiro. Bons treinos pra ti tbm. Monstro nada mano! Final do ano quero ta perto de monstro... vamos ver! hehehe Tem hora que num da pra segurar tu faz tanta força que acha que vai cagar nas calças! hUASIHASIUAHSIUHASIU Essas novinhas ta foda mesmo... eu nem me relaciono muito pra evitar fazer merda né! =X

é por isso mesmo que a gente já evita... assim nao corre o risco

AHSUIASHASIUASHIUASHUH prefiro sair com as minas da minha idade ou mais velhas mesmo mano... pedofilia não é um dos meus objetivos atuais! hIUASHASIUASH

O lance da camisa é foda mesmo... eu sempre saio com os ombros meio travados, então eu fico uns 10 minutos "esfriando" pra depois pegar o carro, vai que da merda né! HIUAHSIUASH Esse negócio da mão direita no ombro direito eu nunca tinha feito... fiz agora e num consigo encostar não O.o Eu também num sou de ficar gritando não, mas tem hora que não tem jeito e acaba saindo uns sons esquisitos pela boca! huISHSUAIHASIUHAS No Terra eu soltei um berro, o povo ficou olhando.. mas daí eu pensei "ninguém aqui faz terra, muito menos com 100k+ então foda-se! " HUIASHASIUHAS Achou ruim, pega eu! =X

E só pra constar, eu quebrei o chão da academia na segunda, fazendo Terra =X Confirmei hoje que tava meio afundado o pedaço do chão! UIASHIUASHASIUS

Que bom né cara.. ASHUIASHIUASHIASUHASIUH se voce bebesse quiboa e ainda tivesse vivo eu ia te achar muito estranho! hIUSAHASIUHAS Bom, treino, netinho da bahia.

Sempre que eu faço militar, agacho livre (pois é, deveria ser algo normal ne) e Terra a acad inteira fica olhando pra minha cara como se eu fosse um E.T ¬¬

Ahh... tendeo! HSUIASHUASHA O famoso Forrest Gump, se pa! =X