m.leite

Você pode tentar isso sim, cara, as vezes com uma frequência um pouco maior as pernas respondam melhor. Eu faria o teste. Estou testando um modo diferente na frequência do meu treino, vamos ver no que vai dar. Abraços.

É por isso que eu não trabalho com "repetições fechadas", tipo 3x10. Eu faço, por exemplo, 3x8~10, sendo 8 o mínimo de repetições de 10 o máximo. Se conseguir fazer 10 repetições nas 3 séries eu aumento o peso.

Fala, grande! Belo treino ein, cara, muito bom!! Essa elevação no cross é show né? Eu adoro! Abraços.

Relato de Treino Treino: Cardio/bike Tempo: 35 minutos FC: 100~130bpm Eu ia até fazer mais, mas meus posterior de coxa e gluteo começaram a doer formtemente, daí achei melhor parar. Janta 100g Arroz Integral 200g Coxa de Frango sem pele

Fala ai, monstrão! Po cara brigadao ai velho! A gente tenta sempre fazer o melhor que a gente pode. Abração!!

puta merda entao nem camera tem hUSIAHISHIASUHSIUHASIUH

Eu só vou no Rock in Rio se tiver show da Deborah Blando.

Fingi que ta mexendo no facebook com o cel e manda umas clicks!

Sei la se viram! hIUASHASIUHASIUSHA

Esse bolinho é top mano, vai me salvar quando voltar as aulas da faculdade. Só enrolar num papel aluminio e colocar num potinho e jogar na mochila. Que isso monstrão, em breve postarei outras receitas. Meu amigo bola várias coisas, daí eu pego as receitas e testo.. daí conforme eu for testando eu vou compartilhando com a galera aqui. Então, sobre esse Stomach Vacum, o Arnold disse que fazia né. Creio que essa técnica, se realmente funcionar, talvez fique aparente somente em BF mais baixos, não sei. Refeição da Tarde 100g arroz integral 120g carne (patinho) Umas 17:00hs vou na academia fazer um cardio. Gosto de fazer o cardio com um intervalo maior entre a refeição, no caso dou umas 2hs de intervalo entre a refeição e o cardio.

Arnold lenda, sem mais!

O intervalo você mantem aproximadamente 1 minuto, o que você progride mesmo é nas cargas e reps.

Genética + Stomach Vacuum. ----- Galera, mudança de planos, minha mãe não vai pra sp amanhã então hoje farei apenas um cardio de leve.

. Flexão de tronco trabalha o abdomen inteiro, querida.

Mudança de planos, nao vou treinar hoje. Só um cardiozinho de leve. rs

É que Terra é muito da hora de fazer, eu faço e sinto que termino de arrebentar as costas! rsrsr

Fala, mestre! Beleza? Poxa, cara, vou ficar te devendo essa, pois não to usando multivitaminico, só to suplementando com vitamina C manipulada. Falam bem do Opti-men e do Orange Triad, tem gente aqui no fórum que toma Cetrum também. A receita ta aqui no spoiler: Abraços, brother. SOAD é top!! Almoço 100g Arroz Integral 100g Feijão 140g Frango 500mg Vitamina C

já falei pra você parar com as dorgas, cara..

SSAHASIASHIUASHIUSAH você e tua mania de cataboliza kkkkkkkkkkk agora to ouvindo essa: TOP!

Carne vermelha não gruda tanto na panela mesmo. Agora frango e ovo é tristeeeeeeeeeeeeeee!! kkkkkk

uai e oq vc perguntou? HAIUSHIUASHSIAU

posta no youtube e poem o link aqui

Era pra ser DayOFF, mas vou brincar de treinar costas/biceps/abs ps: escutando vermilion Ah.. esqueci de comentar... MEU TRICEPS TA DOENDO BAGAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARAI

Se a panela for nova nada gruda nela não, Luiz. Agora tem que ver o jeito que quem lava a louça ai na sua casa limpa a panela, tem que usar a parte "amarela" da buchinha pra limpar, se usar a parte grossa da bucha arranca todo o anti-adarente da panela. Quando vou fritar algo em uma panela que o anti-adarente ta ruim, eu jogo uns fiozinhos de água na panela antes de virar a carne, ajuda a soltar. Você pode também pingar um fiozinho de azeite e espalhar com papel toalha que tira boa parte da gordura ou pode usar aqueles Sprays (que é o que eu uso).

Nem fale, ironia é pouco. Boa sorte com a minazinha aí! hahaha