romario_xtz

Se fosse no Brasil, estaria fazendo algum tipo de quadradinho, de lek lek, ou alguma bosta dessas

Realmente sua alimentação não esta boa, 5kg em 3 meses...

Aqui tem varios açudes, represas grandes, onde o pessoal cria em tanques. Não só de tilápia, mas de um peixe que aqui é conhecido com "traira" que é muito saboroso por sinal Valor da tilapia: Porção de 100g (1 Unidade) Quantidade por porção % VD (*) Valor Energético 89 Kcal = 374 kJ 4% Carboidratos 0g 0% Proteína 19g 25% Gorduras Totais 1,5g 3% Gorduras Saturadas 0,6g 3% Gorduras Trans 0g ** Ômega 3 0,03g ** Ômega 6 0,24g ** Fibra Alimentar 0g 0% Sódio 17mg 1% * % Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal o Pesquisando isso, vi que o pirarucu, tem 38,7gramas de proteina em 100gr., caralho... INTRODUÇÃO O peixe é um dos recursos naturais mais abundantes e mais intensamente explorados na região amazônica. O número estimado de peixes de água doce existentes gira em torno de 3000 espécies. A variedade de espécies consumidas oferece uma diversidade de opções e sabores. As espécies de peixes da Amazônia, brasileira em especial, possuem grande importância para a alimentação humana. OBJETIVOS Estudar o valor nutricional das principais espécies de peixes consumidas em populações ribeirinhas quilombolas da Amazônia. METODOLOGIA O estudo foi realizado a partir de um levantamento de 17 espécies de peixes consumidas por populações amazônicas, onde foram analisadas as calorias, proteínas, lipídeos e micronutrientes utilizando-se de tabelas de composição química dos alimentos, tais como: FRANCO 2008, TACO 2006 e TBCA - USP 2008. A nomenclatura das espécies de peixes foi referida conforme informado pela população. Os resultados foram tabulados e analisados no Microsoft Excel versão 2007. RESULTADOS Os peixes consumidos com mais freqüências foram o Aracu camisa de meia, Aracu branco, Acará roxo, Acará branco, Acarí cachimbo, Aracu, Cujubinha, Peixe Cachorro, Jaraqui, Jacundá, Pacu branco, Pescada branca, Piranha, Pirarucu, Surubim, Traíra e Tucunaré. Dentre os peixes relatados, somente 10 espécies apresentavam na literatura a referência do valor nutricional. Para os peixes Aracu, Jaraqui e Pacu branco encontrou-se apenas calorias, proteínas e lipídeos, enquanto que os peixes Acarí Cachimbo, Jacundá, Pescada branca, Pirarucu, Surubim, Traíra e Tucunaré, verificou-se também a composição de alguns micronutrientes. Constatou-se que a quantidade destes nutrientes em 100 g do pescado, variou em calorias de 72 Kcal (Traíra) a 292 Kcal (Pacu branco); Proteínas: 16,3g (Pescada branca) a 38,7 g (Pirarucu); Lipídeos: 0,3 (Traíra) a 24,9 (Pacu branco); Vitamina A de 0 (Acarí cachimbo) a 32 mg (Traíra); Tiamina de 30 mcg no Jacundá e Traíra; Riboflavina de 120 mcg (Jacundá) a 0,04 mg (Pescada branca); Niacina de 0,9 mg (Tucunaré) a 3,1 mg (Jacundá); Cálcio de 12mg (Surubim) a 645mg (Traíra); Fósforo de 116 mg (Acarí cachimbo) a 225 mg (Traíra); Ferro de 0,20 mg (Acarí cachimbo) a 3,3 mg (Pirarucu). CONCLUSÃO Constatou-se que o valor nutricional de espécies de peixes da Amazônia é pouco referenciado na literatura, entretanto as espécies analisadas possuem alto valor protéico com diferenças nutricionais em calorias, lipídeos e micronutrientes

é possivel chegar natural nesse shape?

Acompanhando ai brow, parabéns pela força de vontade! posta umas fotos ai do antes e depois, tipo, qdo vc começou, e de hj!

Alguem sabe quanto tem no filé de tilápia? Aqui ta 8 reais a bandeja de filé com um kg.

Pois é, esquece isso de que cafeina, anula os efeitos da creatina, isso talvez aconteça qdo se fala em gramas de cafeina. Uma chicara de café desses nacionais, acho que não tem nem 80 miligramas.

Monster, não vale a pena, muito melhor um multivitaminico! BCAA, o custo beneficio é alto, invista o dinheiro dele em whey ou comida, creatina, vale a pena sim! Hipercalorico, so se faltar algo na dieta

O pior é que o governo fala que graças ao bolsa esmola, milhoes de brasileiros deixaram a extrema pobreza, mas se deixaram a extrema pobreza, pq ainda continuam recebendo?

Não sou mulher, mas vou te passar o que sei! Creatina, te dara mais força, mais resistencia, etc. Pode tomar por longos periodos, sem necessidade de ciclos ou saturação. tome no pós treino, ou depois de alguma refeição como o almoço. Pra vc umas 3grs por dia!

Sou do nordeste, porem sou totalmente contrario a essa politica do pt, do pão e do circo. Melhor que da o peixe, seria ensinar a pescas! Ou seja, em vez de dar esmola, o governo deveria oferecer cursos de capacitação, etc, e emprego p essa gente. Hoje em dia não se acha mais trabalhador, pq em toda casa, tem 200, 300 reais de bolsa esmola. O caseiro da chacara do meu sogro trabalhava la de carteira assinada, tinha casa, agua, luz, leite, e mesmo assim pediu as contas pq tava tirando quase a mesma coisa beneficios sociais. É um lixo isso... Aqui é bolsa esmola e cisterna... pronto, isso ja garante esses esquerdistas no poder

Primeiro, qual o objetivo? perder peso, crescer? vc ja comprou os suplementos? Se não, não compre o C4, nem o lipo 6, e invista em comida! o whey é valido, pra completar as proteinas da dieta, e seria muito melhor um multivitaminico no lugar do zma

Tem uns grupos no face, galera, tudo reclamando da vita, parece que ja ta manjado... hehehe

Aqui tb tem essas merdas...

3x8 pra aumentar e 3x15 pra definir!

Quem faz ciclo de efedrina, e toma 4 doses por dia, seriam umas 800mg, se o cara toma algum café, durante o dia, ja vai atingir isso "Corta o efeito" Qual efeito fera? força, resistencia?

Vitacost ta taxando tudo! ta compensando HD, e SDS

Ta serto fera, por isso que só tomo whey concentrado!

Suplemento não vai fazer diferença se não tiver dieta... whey, albumina, etc, so vai servir pra completar o que falta da dieta. esqueça essa de comer so fruta p emagrecer, o que vai te emagrecer é o deficit calorico. proteina em todas as refeições! não só no almoço.

Boa como? tem que saber o quenato vc consome, e o quanto vc gasta pra poder ajudar.

Exato! eu tomo uma que é 12gr de prot em 14gr do produto!

Ta certo mesmo! esses moleques não querem estudar, so ficam bagunçando, ameaçam, agridem, xingam professor. Como sempre o Brasil fudendo com quem é justo... E desde quando se pode responsabilizar alguem por um fato que "poderia" ter acontecido?? Se tivesse morrido um civil, tudo bem, tinha que responsabilizar, mas ai, afastar os caras, investigar, por algo que digo "poderia" ter acontecido, é foda...

Tem produtos melhores no mercado! com zero de carbo, zero de gordura, mas ai depende do seu objetivo

Uma compra de 54 dolares, na HD, com peso de 3.5lbs, corre risco de ser taxado?

Quero experimentar não por conta da hipertrofia, mas pelos relatos de aumento de força, disposição, etc.