rodrigoDBZ

Igor , o aless traduzir uns 6 vídeos do Jonnie Candito no Inicio do ano. Adicione ao tópico

E as técnicas de nutrição? não vai me dizer que elas não avançaram NADA nos últimos 80 anos.

Fale ae galera, traduzi esse vídeo do omar isuf https://www.youtube.com/watch?v=lvDVVhvf8AY A tradução não ficou perfeita , pois estava com pressa , mas da para entender de boa. 0,00- . Nos estamos começando uma nova series de videos sobre dicas para powerlifting com o meu amigo Jeremy Hamilton. Um dos atletas mais fortes de todos os tempos na categoria raw até 100kg e tem uma série de otimas dicas quando o assunto é powerlifting. Para começar , dicas inicias no supino. 0,25- Eai gente , Jaremy Hamilton aqui e vamos falar sobre o supino hoje. Como diminuir a amplitude e levantar maiores cargas , para impressionar todos na academia. 039- O problema que as pessoas tem ao supinar , é que elas deitam como se estivessem em uma cama , quando elas deveriam estar o mais tenso possível em baixo da barra. 0,50- Contraia as escápulas e pressione os seus pés contra o chão com força. Não deve ter nenhum músculo relaxado em todo o seu corpo 1,09 Então , o que as pessoas fazem ao deitar no banco é ficar relaxado e deixar os ombros irem para frente e tentar empurrar a barra para o ceú. Você não deve fazer isso. Se mantenha o mais estável possível e pressione os ombros para tras com força(contração das escápulas) , peitos e cabeça levantados e faça com toda a amplitude possível em que seus ombros não vão para frente 1,32- começe por aduzir as escápulas no banco.costas contraídas=supino mais estável=mais força 2,00- Agora , eu demonstro os erros comuns dos BROS , olhe para os ombros. Olhe como meus ombros vão para frente, não faça isso. 2,26-Eu vou conseguir supinar 400lbs com essa execução Jeremy? Não 2,41- boa forma , ombros para tras e tensionados. Eu me sinto mais forte só de ver isso. 3,00-Outro problema que as pessoas costumam ter é que elas dançam com os pés enquanto supinam por algum motivo. Os pés começam a subir e descer , enquanto eles deveriam estar pressionando o chão com força . Então se você travar no supino , deve pressionar o chão o mais forte possível 3,45- Então , você deve seguir isso porque no final vai te ajudar a levantar mais peso e te fazer maior e mais forte.

O segundo motivo é mito , mas o resto é isso mesmo.

Po , o cara das fotos tem um relato aqui no fórum. Pergunte para ele.

Mas se você for ver , esses natural bodybuilders são bem parecidos com os da era pré esteroides . A diferença é que em 1930 a qualidade das máquinas fotográficas não era muito boa e isso acabava por desvalorizar o shape dos malucos nas fotos , principalmente a qualidade muscular. Não acredita nisso? Então pegue a foto de um fisiculturista tirada com um celular e outra foto em HD e depois compare as duas. Ah , vale lembrar que alguns peptídeos são liberados nessas competições de naturais.

O volume do braço depende muito mais da grossura do pulso do que da altura.

Amigo , você sabe algo a respeito do que está opinando? O Jeff Alberts pode até não ser natural , mas ele treina focando em progressão nos compostos. Só o terra ele faz 10 reps com 230kg. Para algumas pessoas com genética favorável , acho possível chegar em 45 de braço com 12% bf natural. O próprio Hellgod aqui do fórum já chegou bem próximo disso. E porque os caras de antes de 1930 representam o limite natural?

Porra , o maluco tem local nesse braço. Só eu que vi isso? Porra , olha o tamanho do negão ali. O cara é maior que o Juca aqui do fórum.

Shape dele com 18 anos https://www.youtube.com/watch?v=pFDzApPflDY&list=PLEFF7E90BD97EEFDD

Nick Wright

O cara treina a 8 anos a sério , compete de powerlifting durante os off seasons e já competiu em alguns campeonatos de natural BB nos Eua , tem um canal no youtube bem famoso.

A verdade é dura rs . Na minha opinião , o máximo que da pra pegar naturalmente: Não acho impossível.

Se você discorda do bolsa família , não ter porque votar no Campos ou no Aécio. Os dois disseram que pretendem manter o programa. O problema do Brasil é que as pessoas votam para tirar um candidato do poder e não para colocar um que elas gostem. Ele tenta disfarçar isso nos discursos , mas da para ver que no fundo ele é bem preconceituoso com relação aos gays. Já com relação aos negros acredito que não seja mesmo.

Porra man , além do cara ser todo fibrado , tem uns 5-6% de bf na segunda foto. Natural só pega uns 7-8%(em casos extremos) e muito provavelmente sem esse peitoral todo.

Acompanhando. Manu , com quantos quilos você começou a finalização para o AC ?

Isso de ter mais chances de fuder o eixo é bullshit. Mas também acho melhor esperar até os 21 para ter mais maturidade e ter certeza que é isso mesmo que você quer.

Cara , eu adicionaria 5g de ômega 3 por dia e começaria a fazer aeróbicos 3x por semana(caso vc n faça). A ureia aumentou porque você está comendo uma quantidade desnecessária de proteínas. não adianta Ingerir quantidades acima de 1,6g-2g de proteína por kg corporal , seu corpo não vai ter síntese proteica para isso tudo .

Aqui no Rio , o preço da ovo está assustador. Cheguei a ver o absurdo de 7,20 reais por 1 dúzia de ovo COMUM no pão de açucar

Primeiramente , quais são suas cargas nos básicos? Esse treino é bom em um conjunto força e hipertrofia , mas se seu objetivo for progredir de carga , existem outros fullbody mais eficientes. Só toma cuidado com esse supino 4x por semana , se mantenha sempre bem longe da falha.

Seu objetivo é impressionar quem n treina? Tenha abs definidos , você vai impressionar mesmo com 30 de braço

Brother , tenho amigos que não treinam e tem esse shape ai. Eu tenho certeza que não chegarei próximo daquele nível naturalmente , pois meu estilo de vida acaba atrapalhando muito. Gosto de sair a noite , viajar , ir no bar com a galera e etc.. Tenho amigos com shape bem estético , 6pack , 7-8%bf , e com uns 10kg a menos que a altura que nunca pisaram em uma academia. Não duvido que pessoas com alguma ajuda da genética , possam chegar próximo ao shape do paredão

Acredito. Tem estudos que mostram que em naturais os ganhos não se alteram a partir do consumo de 1,6g de proteína por kg(entra animal e vegetal nessa conta)

Ah sim , a foto é antiga. Mas mesmo ele tinha uns7-8kg de MM a mais que o paredão.

Brother , ele n fica tentando provar que é natural , quando alguém acusa ele de ser hormonizado , o cara simplesmente ignora a pessoa. Acredita quem quer. Sinceramente , acho muito provável que ele tenha mandado alguns diuréticos de farmácia antes de competir , mas n sei se isso faz dele hormonizado(caso tenha tomado obviamente)