sacredlizard

Dê um intervalo maior para suas pernas ;/

Vei, ó as idéia dos cara!

Interessante, todavia sou contra o uso de tantos suplementos... mas cada um tem seu modo de crescer mas se seu figado tiver explodindo, tome um complexo B da pra uma reforçada valeu? 10kg em 1 mês? você ta locão? vai perder tudo que ganhou numa velocidade absurda! D:

Bons treinos brother

http://[PROPAGANDA NÃO AUTORIZADA].com/?p=32 :/

anyway, aumenta ou faz carb-cyc pro glicogênio não te zuar

Se estiver empolgado 4:2 ou 4:3 também vai

Colocando carga nas rep Ta tudo lá em cima cara D:

ué, proteína enquanto dorme é importante ._.'

peito e triceps são sinergizadores, logo pra quem começa é bom fazer este treino, mas pra galera q treina mto pesado e exaustão toda hora, a outra versão é melhor, pq nao nenhum mexe no outro

Vai precisar de ajuda mesmo HUAHUAHUAHU

pra ser limpo você tem que dar certo as calorias e seu imc né cara xD, tenta postar mais tarde pra gente ver, e dps do rango das 9, faça um antes de durmir para nao dar uma catabolisada enquanto dorme

Então, para você ter resultados, você vai ter que ver a tabela nutricional de cada um e calcular certinho, se não cara... é trabalho jogado fora... leva um tempo mas compensa, vai por mim. O monster na minha opnião nem precisa ta ae, não é um suplemento taaao bom, e o leite influencia bastante sim no whey, principalmente agr que vc quer emagrecer, seu pior inimigo vai ser o catabolismo, e qnto mais rapido o whey, menor catabolismo vai ter.

Novo conteúdo adicionado, meu shape atual e falando um pouco sobre bulking

Dos 65% de carbo - 100% são de maltodextrina Dos 25% de proteina - 18,9% é albumina, 9,3% proteina isolada da soja e 71,8% é whey protein Dos 10% de lipidios - 50% é oleo de girassol e 50% de tcm age é isso. Ainda prefiro whey+malto doq essa birosca ae ;x

Massa, ficou bem estressante pro musculo... boa sorte com o treino novo

De qualquer forma, da uma aumentada nesse carbo, principalmente porque vc é ecto ^^

4x10 p/ musculos grandes 3x8 para menores no seu caso

Cara, ja foi tudo explicado... só vim aqui mesmo para desejar boa sorte e força! você parece ser um cara esforçado... tudo de bom!

W = F * D .... os dois são proporcionais... faça da melhor forma que te dê maior resultado, cada um tem sua singularidade, ache a sua.

Algumas dicas (e não verdade absoluta): Primeiro perca a barriga, depois ganhe braço... nao tente fazer os 2 ao mesmo tempo que não vai dar certo. Seria bom você postar as quantidades e os valores de imc seu e a kcal da sua dieta para ver como está ao certo a dieta. Se estiver primeiro fazendo cutting... Lipo6 é muito bom ao acordar quando for fazer aej e no pré-treino também, todavia, se estiver ganhando massa... guarde-o para mais tarde e esqueça o aej! Não misture leite com whey, há estudos que comprovam que diminui a velocidade de absorção do whey. E os treinos não sei como são mas estão normais. não precisa mudar

Cara, tem muito pouco macronutriente na sua dieta sem falar nos micros que não tem nenhum praticamente... coloque azeite extra virgem para aumentar seu fat, mais comida de origem animal pra aumentar sua prot... se voce quer hipertrofia, coma mais... se quer emagrecer, coma menos, não tente fazer os dois que não vai dar certo! E seu treino não precisa se dividir assim, principalmente q vc treina a pouco tempo... então utilize os musculos sinergizadores para intensificar seu treino até ter ganhos significativos.

Fala galera beleza? Aqui quem fala é o Bruno e eu sou mais um marombeiro desse mundo louco!! Eu sempre acompanho os tópicos e artigos da hipertrofia.org e sites gringos tb, e sempre fui muito bem informado, mas está na hora de colocar em prática, certo? Malho à 1 ano e desde então já fiz muita besteira, e também fiz coisas certas... vivendo e aprendendo como dizem... ganhei um corpo legal nesse 1 ano mas poderia estar 10x melhor seguindo restritamente... Eu vou fazer um diário porque segunda agora começo meu bulking pra valer, sem enrolação nem gambiarras (como por exemplo não calcular as qntds certas de alimentos q preciso e sair comendo tudo que ve). E para ficar mais fácil - pelo menos para mim - estou utilizando meu canal no youtube para postar minha dieta, meus treinos e coisas do meu dia-a-dia. Por favor, quem quiser acompanhar e me dar uma força, eu ficaria muito agradecido... Obrigado! link: http://www.youtube.com/user/lAnihiladorl