sacredlizard

Ta ae galera! quarto vídeo http://www.youtube.com/watch?v=qH7kaV7Qyro

eu acho muito aeróbico por dia cara... mas sei lá :x

Poxa cara, pense positivo... só olhar os fatos... você perdeu gordura e ganhou massa magra... isso é ótimo!!!

Demoro! faça um diário de treino para começar a se acostumar

Manda esse instrutor ir pra casa do chapéu mano, na boa

depois posta aqui as mudanças

bora bora que hoje é o dia de treinar dps de 3 dias aguniantes

conseguiu arrumar um pouco a dieta no sentido de equilibrar?

emagrecer saudável também é importante cara, reduzir d+ o défict calórico de uma pessoa assim pode trazer problemas com micronutrientes e outros fatores... eu não aconselho não...

Se conseguirem resultado por favor postem que eu gostaria de ficar sabendo se isso funciona com mais gente, por favor

você colocou 1kg de carne isso sim PAOKAPOKAPOKA todavia, melhore o pós treino, coloque-o mais equilibrado... utiliza as prot excessivas do almoço e janta e jogue no pós, minha opnião.

Não são bem excessões, ele continua seguindo sua 'programação' apenas não temos o manual de instruções completo dela ^^

200g de carne tem 87g de prot? que vaca é essa broder? qro comprar tb

Não tenho ctz do que vou falar, apenas é conhecimento empírico... fazendo unilateral focando a perna assimétrica pode te ajudar a arrumar...

Perdão por não ter nenhum artigo científico agora para te explicar o que se passou... mas é assim... você estava numa fase onde sua perda de tecido adiposo era bem grande pelo esforço minimo que fazia e também na mesma fase onde ganhar massa é "fácil" no começo... mas ai passa o tempo, e como aconteceu as duas coisas ao mesmo tempo, voce deu uma chocada, basicamente você estava perdendo gordura no msm ritmo de ganhando massa, tornando seu 'peso' aparentemente igual ou um pouco maior como no seu caso. É normal sim, existem vários fatos similares ao seu... você tem é que agradecer que seu ganho foi excelente pelo fato de estar num hipo... continue firme e treinando bem mas tenha em mente que vai chegar em um ponto que você não vai ganhar mais massa magra e vai perder gordura, ai sim a balança vai começar a te 'mostrar' as gorduras saindo, mas a massa magra se vc nao tomar cuidado vai junto.. fique ligado e bons treinos!

E se for fazer por mais de 4 semanas, mantenha a quarta semana citada pelo Yago.... não me vai chegar na 10° semana e fazer 7x de 3horas HUAUHAHUAHU

para muita gente da mais resultado assim, não venha generalizar os treinos, você deveria saber que esse esporte é individual... falar mal de alguma coisa não muda nada... alem de dar má impressão sua pro fórum :/

Beleza! ta no caminho certo! tudo de bom

Jean, nossa praticamente sou exatamente igual a você no sentido dos treinamentos, olha só... fiz 1 ano abc com C- perna/ombro... fiquei parecendo um quadrado pq meu ombro nao ganhava massa... recentemente adaptei meu treino para ganhar só ombro e ficar simétrico pq tava ridículo aquilo... e como tb não tem agacho livre onde treino, faço bulgaro tambem HUAHUAUH é nois!

HUAHUAUHAHUAHUAUHAUH a criatividade não tem limites mesmo

Atualizando o diário.... estou explodindo de comer tanto frango... como ainda é muito cedo pra falar sobre os resultados que ando tendo, fica ae mais um vídeo eu comentando sobre as primeiras impressões da dieta http://www.youtube.com/watch?v=lXuIApMZMoA&feature=plcp

adianta com certeza... o importante é ir até a exaustão e descançar bastante ^^

UHAUHAUAH deve ser sua genética cara, liga pra isso não... ta dahora, da um grau de forte

Moreira, acho que você ta no caminho certo cara, não tem muito o que opniar, só qria mesmo te alertar caso tenha muita fadiga no seu cutting pra tomar cuidado ja que sua rotina é bem puxada, e sempre verificar como anda seus micronutrientes ja que é praticante de arte marcial... um bom sistema imunológico é mto importante! abraços.

UHAUAHUAHUA sabe qual o pior? não é só ele que tem por ai não, ja vi MTOS sem noção que falam mta besteira achando que tão pagando de sabixão