CHANGINGMYLIFE

Ae cara, acompanhando, boa sorte no cutting, foco e força

Isso ae Amanda, acompanhando aqui, voltei com o meu diário... Amo correr também, ainda mais agora que perdi bastante peso. Conseguiu os 5km em - de 30min? Vai manter os 5km e diminuir o tempo ou deixar 30minutos e aumentar os km's? Bons treinos!

Acompanhando Heezy! Ainda bem que a academia abriu, aqui também, cheguei as 8 lá e era só as 9, azar.. esperei de boa. To querendo entrar no 5x5SL daqui uns 2 meses, parece dar um resultado monstro!

Ae tião! To acompanhando, bons treinos!

Agora sim, vamos ver! Hoje foi Ombro/Perna/Trapézio, treino foi bem volumoso. Cheguei e fiz 3minutos na bicicleta pra dar uma aquecida, lesão eu to fora! Agachamento Livre+extensor de joelhos 4sets Leg Press+Flexor 4sets Avanço 3sets Desenvolvimento com halteres 3x Elevação Lateral 3x Encolhimento 4x Remada alta com barra 3x Gostei de fazer as superséries, pensei em fazer um FST7 no legpress mas fazendo ABC2x fica complicado, ia fuder muito... Tomei 30g de whey com 1 col de mel quando cheguei em casa. Esperando 60min pra mandar um frango com espinafre/cebola/tomate

Acompanhando brother, voltando hoje pro meu diário depois de uns meses sem postar!

Vlw... Tipo assim, parece ser bem bom esse treino, criar uma base sólida antes de hipertrofiar... Devo mesmo começar com pouco peso?

Obrigado.. Manter a dieta com bastante kcal? 3g proteina por KG e qntos de carb? Acredito que seja só bulk no 5x5...

Que tal: Segunda - A Quarta - B Sexta - A Domingo: Corrida longa/sprint training Terça - B Quinta - A Sábado - B Segunda A e aí repete até a corrida... 1 treino de corrida a cada 2 semanas...

Entendo, é que slá.. Não consigo ficar parado, quem já foi gordo entende como é, dpois q emagrece

Acompanhando, voltando a postar... Acompanhando, voltando a postar...

Então galera, voltando a ativa agora.. perdi o peso que precisava já... To pensando em começar o 5x5 program, tenho dúvida no que poderia fazer entre os dias que não faço o treino... Tipo, A - Segunda, o que fazer na terça? Sem que prejudique o programa. Corrida? Corda?

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Acompanhando! Força pco, mesma luta que eu!

Bah, vlw pelas dicas aí velho, vou tentar isso aí

ACHO que clara de ovo, peito de frango sem pele, broccolis e aveia. São uns dos que eu mais como...

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Massa!! Acompanhando cara, boa sorte e bons treinos. Quanto tu pega no impulso horizontal sem impulso?

Foda é que machuquei o pé, vou ver se passo algo nele hoje. Chuva forte ainda, fica complicado de caminhar... E com o pé machucado fica ruim de pular corda...

Valeu brother, to tentando! Questão de tempo! Vlw vlw! Vou tentar... ontem acabei comendo besteira :s 14:00 Fui pra academia, fiz peito e antebraço LOL, 3min de corrida antes de começar tudo e um pouco de jump+abdominais.

Então, acabei comendo meio pastelão de frango, aniversário do meu véio, nem fiz desfeita :s +1 Colher de mel pra tosse. Amanhã vou correr 30min acho.

acompanhando

Acompanhando! gogo!

Po, mas isso faz parte... esses 6.5kg tu perde rapidão, dá uma corrida hoje depois de treinar...

Acompanhando aqui Ewerthon, to na mesma luta que tu! Vamo lá!