Victor Amorim

não é dieta de hipertrofia não mano calcula assim os macros: 2,5g/kg prot, 1g/kg gordura e como seu GDC é 2500kcal, vc tem que comer mais calorias p ganhar massa, entre ~400-500kcal, dai ficaria o total de calorias entre 2900-3000kcal. 1g prot = 4cal 1g carb = 4cal 1g gord = 9cal faz a dieta com os 2,5g/kg de prot e 1g/kg gordura e voce ve quantas calorias tem, o resto voce completa com os carbs. boa sorte

melhor instrutor de academia do brasil!

tem razão, tinha ido 100% whey protein e me confundi com o a marca da GNC.

Porra, q merd@ de treino viu Posta o teu anterior ai

calcule o seu TMB, GCD e as calorias da dieta, as prot, gordura e carboidratos dai poste novamente.

sim, eh spiked ela. https://blog.priceplow.com/supplement-news/gnc-lawsuit-4-dimension-nutrition

jones ganha infelizmente 4 round todinho foi na grade - jones metade do quinto na grade e uma queda de cormier no quinto vamo ver...

luta do caralho

kkkkkkkk menos testo da nisso :/

é porque terra é bom ser o primeiro ou segundo pois gasta muita energia pra ser executado, por isso a preferencia de ser no inicio do treino.

ja to vendo que vai ser fechado tambem kkkkk

PL tem que usar composto mesmo, low reps, altas cargas com objetivo de aumentar força e RM, treino totalmente diferente de culturismo. pra mim essa discussão entre voces nao tem logica, um culturista discutindo com um PL. pfv neh

trocação axo que nao, porque a envergadura do jones e aquela tecnica de ficar dando cotovelada e botar a mão na cara(deve irritar p car@lho mas no wrestling é muito superior do que o jones.

supino vai ser a base para o triceps e peitoral; terra vai ser uma das bases para lombar e tambem perna mas se o objetivo é hipertrofia, eles nao irão ser suficientes e é claro, não se pode fazer um treino de progressão linear por muito tempo ( adicionando 1kg/lado a cada treino ou semana) porque vai ser impossivel e tambem não acredito muito em deload, então a melhor solução seria variar os estimulos (tensional e metabolico) e variar intensidade e volume, sendo a melhor solução periodizar seu treino, onde voce faz reps para hipertrofia, resistencia e força.

sabem de nada esses inocentes.. se o cormier for mais preparado do que o gustafsson, ele leva tranquilo.

gsp devia ganhar o premio de luta mais chata do ufc luta pra kct mas enrola dmais, muito tecnico.

voce ainda acha que essa luta vai pra decisão ? kkkkk pra mim nao passa do 3 round sem falar que em 11 das 15 lutas do cormier ele acabou no primeiro round.

aej? baixa frequencia. caminhada/30-40min. é bem contra indicado na comunidade cientifica com varias artigos e pesquisados compravando sua ineficiencia. quer algo eficiente? HIIT agora pesquise.

por isso que prefiro um hiper caseiro, a maioria desses hiper o carbo é tudo malto pra abaixar o custo, no caseiro voce usa o aveia em flocos que é 1000x melhor. coma tudo que voce aguentar durante o dia e conte, quando for no final do dia o que tiver faltando pra fechar os macros voce completa com um shake. aproveita e coma bem porque no cut voce vai sofrer kkkkkk to morrendo de fome aqui :x

mano, pré-treino aqui é caseiro quer energia ? EC (efedrina + cafeina) quer pump ? Glicerina + l-citrulina(manipulada) 10x mais barato.

artigo de 2010 e seu pensamento de 1950. Atualização Julho/2014 (v. 3.0)