fabio y.

muay thai nao seca e tambem não faz voce ganhar nada, o qua faz voce ganhar ou perder é a sua dieta,por exemplo, imagina que com as lutas , academia e durante o dia voce tenha um gasto calórico X de calorias no final do dia.Se voce ingerir no dia todo mais calorias do que esse numero X esse excedente servirá para seu musculo hipertrofiar.(mas é claro que tem que ter um equilibrio entre essas calorias ingeridas, de nada adianta voce comer um bolo de chocolate por dia somente para ganhar mais calorias, pesquisa em como montar uma dieta).Em outro caso se voce ingerir menos calorias do que esse numero X voce irá perder gordura e talvez massa muscular,ou seja, ficara impossivel voce ter ganhos. No seu caso como voce quer ter ganhos voce terá que ingerir mais calorias do que seu corpo gasta, pesquisa em como montar uma dieta para hipertrofia.Como voce faz lutas e tal seu gasto calorico deve ser alto, para ficar mais facil de atingir essas calorias a mais se voce nao estiver conseguindo fazer tantas refeiçoes pode mandar um hipercalorico.Em relaçao a que refeição voce pode fazer entre esse intervalo de academia e luta EU faria o seguinte, mandaria whey e malto logo apos o treino de musculaçao e esperava uns 15 minutos depois desses 15 minutos mandava batata doce com ovo ou sanduiche natural com peito de peru e alface, é o que eu faria, e logo apos o treino de thai chegava em casa e mandava uma refeiçao solida caprichada, mas é o que eu falei pesquisa sobre dieta para voce aprender a calcular direito o gasto calorico e o excedente

da para ter ganhos sim,so que por voce gastar mais energia voce vai ter comer bem mais, voce falou q a musculaçao termina 6:15 e o muay thai começa 7:30, se puder logo apos terminar a musculaçao tente mandar uma refeiçao solida em 15 minutos(ate as 6:30) pq ai ate as 7:30 da tempo de fazer a digestao, logo após o treino de muay thai pode mandar outra refeição sólida (mas é claro calcule os macros e micros para se ter no final do dia um saldo hipercalorico) falo isso por experiencia própria, fazia luta e academia todos os dias e mesmo assim consegui ter ganhos

na minha antiga os aparelhos eram excelente,mas sai.O motivo?Não tinha agachamento livre, nao tinha suporte nenhum pra fazer nem de supino inclinado para improvisar agachamento.Na atual pago 60 reais as maquinas sao ruins, mas la tem uma gaiola de competiçao e barra olimpica,sem contar tb as anilhas de competiçao

voce não colocando entre aspas ou algo do tipo fica dificil de saber se é ironia ou não, depois de tantas pérolas que ja li não duvidava nada que voce estivesse falando sério

ve se ajuda esse video http://www.youtube.com/watch?v=d6jQ1oJe3bE

meu filho, ´´ASTEROIDES`` só no espaço

o que voce tem que fazer para tirar a retençao é beber bastante agua,parece estranho né?beber bastante agua para tirar a agua do corpo, mas é verdade para tirar retençao voce tem que mandar bastante agua.Em relaçao ao sal voce nao precisa tirar ele, basta moderar no consumo.O que gosto de fazer para tirar retençao é mandar cha verde, da uma pesquisada sobre cha verde pq realmente ajuda

minha nutricionista passou uma dieta que tem bem menos calorias que a atual porque ela falou que estava comendo demais para o meu peso e gasto calorico,teria algum problema em eu seguir essa dieta que ela passou e depois ir aumentando aos poucos?

com 15 anos assim como eu a sua base muscular ainda nao esta completamente formada,com 18 anos por exemplo voce tera uma base muscular muito melhor do que agr

quero deixar bem claro antes de tudo que ja procurei e nao achei ao certo o que é homeostase, as unicas coisas que achei foi que a homeostase é a resposta do corpo buscando o equilibrio,mas não entendi ao certo o que é, aqui no forum so achei pessoas perguntando como driblar a homeostase e um cara indicando uma pagina do wikipedia sobre homeostase que nao entendi muito.Me corrijam se estiver errado,mas ha um tempo atras havia estagnado nos 56kg e nao saia de jeito nenhum(meses seguindo uma dieta hipercalorica),foi só eu mudar de treino,e comprar um whey bem melhor que em menos de 2 meses do nada pulei para 62kg sendo que a maior parte foi ganho em musculos(nutricionista que falou),e agora nao saio dos 62kg de jeito nenhum,meu corpo entrou em homeostase?mesmo fazendo dia do lixo 1 vez por semana nao consigo mais ganhar peso sendo que minha dieta diaria é hipercalorica

as minas que ficam falando pra vc: marombeiro é burro,marombeiro nao curte a vida,marombeiro é tudo broxa... são as mesmas que quando veem um maromba na praia ficam falando:nossa quero um desses.

infelizmente a sociedade é assim,dão mais valor para quem tem o fisico melhor,antes me sentia um merda e depois que comecei a treinar e consegui um corpo legalzinho as pessoas passaram a me respeitar mais ,mas é claro quando se entra nesse mundo sempre tem alguem que te zoa por voce recusar uma cerveja ou comer um pizza por exemplo,mas isso é normal.O que mais ganhei nesses 1 ano de treino tirando a melhora no fisico foi a auto estima sem duvida

depende... voce acabou de começar a treinar? se sim vc treinando intensamente provocara um choque no seu corpo que voce podera perder gordura e ganhar massa magra(é muito raro mas pode acontecer)E outra, imagine que voce tenha por exemplo 75kg de massa magra e 5kg de gordura,se voce ganhar por exemplo mais 5kg de massa magra somente e não gordura,o seu percentual de gordura abaixará porque 5kg perto de 80kg tem uma porcentagem menor do que 5kg em 75kg

no meu caso que ja treino ha um ano e ja tenho um shape digamos... "bom" para a minha idade, é possivel eu hipertrofiar com o stronglifts?

com 5 reps: supino:64kg militar:38kg remada curvada:60kg agachamento:80kg terra:100kg 15 anos 62kg 1,60 cm 1 ano de treino

so chame sua mae e mostre este video,só isso http://www.youtube.com/watch?v=_KcRy6OsCOQ

geralmente o pessoal começa o SL5x5 com a barra vazia ou 50% de carga,Ja ouvi tb muita gente falando que quem ja treina ha um bom tempo pode fazer um deload de somente 30%.Eu acho 30% um deload muito baixo,prefiro 50% tanto para a progressao quanto para o psicologico,mas se eu fizer um deload de 50% vai demorar mais de um mes para chegar nessas cargas atuais,nesse tempo corro perigo de perder massa muscular?Ou no meu caso que ja treina a um ano é mais recomendado fazer por exemplo um deload de 40%?

eu tb tenho 15 anos e ja tomei zma,em relaçao ao ganho de força ganhei bastante durante o uso,ja em relaçao a dormir COMIGO piorou o sono,tinha pesadelo toda noite que tomava antes de dormir e acordava de noite.

essa noite nao consegui dormir absolutamente nada,fui dormir as 3 da manha como de costume(acordo meio dia),fiquei rolando na cama ate as 6 da manha sem conseguir dormir,foi ai que desisti de dormir.Eu sei que os musculos crescem duante o sono e tal...mas nesse caso poderei ir treinar hoje mesmo assim? sendo que mesmo sem dormir estou bem disposto? e ir dormir mais cedo para fazer a recuperaçao muscular tambem do dia anterior?Nao sei porque mas tenho problemas para dormir,quando consigo durmo muito bem,ou seja consigo dormir de boa sem fica acordando durante a noite,mas algumas vezes tenho muita dificuldade em dormir,fico rolando na cama umas 2 horas ate conseguir,foda isso

como anda a alimentação?tem um saldo calorico positivo?

voce começou com a barra vazia ou fez um deload de 50% nas cargas?

essa dica que eu dei pode funcionar de pessoa pra pessoa,não significa que vai funcionar em todo mundo em mim pelo menos funcionou.É a mesma coisa com o ZMA, todo mundo fala que ajuda a melhorar o sono,pra mim piorou.

acompanhando aqui

eu sei que o certo é começar com a barra vazia(20kg) mas isso vai demorar muito pra passar da carga atual que estou,vai demorar mais de 3 meses.Eu li que o certo para fazer poderia ser tambem reduzir a carga em 50%

eu ja estou fazendo isso,ja tinha escrito la em cima mais uma dúvida,pretendo começar o SL5x5 em agosto,mas é necessário eu dar uma semana de descanso antes ou eu poderia começar sem dar?porque pela lógica não tem como voce desenvolver músculos no início porque no começo do SL5x5 o treino e muito leve