fabio y.

Acham que o ws4sb seria uma boa? E o madcow?

Troca-troca? Já estou a quase 7 meses com o mesmo treino. Quero tentar mudar a divisão e o tipo de treino porque meu SNC já está meio "cansado" do treino atual e da mesma rotina. Também quero progredir nas cargas nos compostos já que estou praticamente mantendo o peso

Cara, pelas medidas dele parece ser bem alcançável sim. Deve ter uns 12% de BF e 1,80m com 86kg sem estar seco/fibrado acho possível. O dia que você ver por exemplo um cara de 1,70m com 80kg trincado, desconfie fortemente. Ah, e a iluminação tá favorecendo muito o físico dele Como já disse uma vez, não acho o físico dele nada demais perto de um hormonizado, exceto em competição. Acredito que ele use algo somente para competir e durante o ano se mantenha natural. Até porque vamos ser sinceros, se o cara ciclasse tudo quanto é tipo de coisa, tivesse o acompanhamento que ele tem, $$$ tranquilo para bancar dieta e suplementos tranquilamente, é vergonhoso ter um shape assim hormonizado e fazendo tudo certo

Fala pessoal, tudo certo? Tenho 5 anos de treino natural, um shape bacana até para um natural e já pego cargas consideráveis para meu peso e altura. Estou desde setembro de 2016 fazendo ABCAB-CAB... (sim, é bastante tempo, porém não alterei a estrutura ou divisão porque estava conseguindo progredir em praticamente todos os exercícios, só trocava os exercícios quando estagnava). Já fiz SL5x5 que me fez subir muito as cargas quando era iniciante, mas da segunda vez que fiz, praticamente não subi nada (quando já se pega uma carga considerável, o SL5x5 é insustentável). O WS4SB fiz por cerca de dois meses, estava tendo bons resultados, mas decidi alterar o treino na época não lembro exatamente o por que. Já me recomendaram o madcow e 5/3/1 também. Estou visando principalmente ganho de força e hipertrofia, qual treino me recomendariam? WSB, WS4SB, madcow, 5/3/1, outro? Obs: algumas dúvidas em relação ao WS4SB: - Qual a diferença dele para o WSB (já li algumas vezes mas não entendi direito)? - Para avançados, seria interessante fazer ele? - Sobre a progressão de cargas, se começa com uma carga baixa e vai subindo como o SL5x5 ou já se começa no máximo e tenta progredir? 1,60m 63kg 19 anos - squat 3x5: 125kg - supino 3x5: 92kg - desenvolvimento 3x5: 50kg - terra 2x5: 140kg

Bodybuilding pode ser sim esporte para naturais, mas quando se trata de competição, é outra história.

Mas é aquilo que disse, depois de usar as drogas, se não continuar o uso perde boa parte dos ganhos (no máximo mantém o limite natural). Acredito que ele cicle somente para competir, até porque se você ver umas fotos dele atualmente, o shape dele é bem dentro do padrão (nada demais). Só acho que ele deveria ter aberto o jogo e dito que usou algo pelo menos pra competir, senão uma pa de nego vai ficar se iludindo e querendo competir natural

Esses dias no Facebook em um grupo bem famoso, um cara que aparenta ser bem amigo do Bottura sem querer soltou que ele usou trembo para competir (depois ficou falando que era brincadeira e tal). Realmente, em competição o nível de densidade dele fica absurdo, obrigado por abrirem meus olhos, pois até um tempo atrás acreditava que ele era natural kkkkkk. Acredito que ele seja um cara que cicla somente para competir (não fica o ano todo usando), até porque se ele fosse, o shape dele é bem fraquinho pra um cara que cicla o ano inteiro.

Realmente, com esses valores se ele realmente tiver 1,70m é bem fora do padrão pra um natural. Tava levando em conta aquele comentário que o cara falou que ele tinha 71kg em competição

Vlw amigo, em torno de 2,5/3 anos de treino regrado Realmente... para nós naturais, se quisermos ter resultados temos que focar em progressão de cargas sempre, diferente de um hormonizado que basta socar volume no treino para ter resultados visíveis.

Se é natural ou não, como disse, não sei, mas veja esse vídeo: Se tem uma coisa que aprendi é que é muito fácil parecer maior ou mais rasgado por fotos. Inclusive o próprio caio já admitiu que utiliza iluminação, efeitos e ângulo nas fotos para parecer maior, e quem já viu ele diz que ele é bem menor do que nas fotos.

Essa foto tem muito efeito porque naquela época (2 anos atrás) achava bem legal colocar vários efeitos, hoje acho meio ridículo. Sobre o shape é o que eu disse, sim, sei que o dele está bem melhor. Ele tem mais tempo de treino, mais conhecimento, mais recusos$$ e todo tipo de suporte profissional. Eu ainda também tenho muito o que evoluir, só achei bacana postar essa foto pro pessoal ver que é possível sim atingir um shape bacana natural (pessoal desmotiva muito o limite natural). Veja o shape do cesar augusto por exemplo, o cara é natural e possui um shape bem bacana

Em uma das fotos, é uma pequena evolução de quando comecei a treinar e em 2015. A outra foto, é uma do meu shape atual (sem efeitos ou edição). Não, não sou volumoso, sei disso, até porque é realmente complicado um natural ficar "grande", mas é claro que dá pra ficar maior que boa parte do pessoal que não treina (a ponto de chamar atenção). Sobre comparar meu shape com o do caio, o cara é atleta e quando compete, além de ficar meses em dietas super restritivas, ter todo tipo de suporte profissional e uma dieta impecável, tem todo aquele lance de iluminação do palco e talvez até possa usar algumas paradinhas como diuréticos. No meu shape atual ainda estou com aquela stubborning fat que estou tentando eliminar, não sou atleta e nem pretendo ser, não vivo de treino e dieta, por isso não vou deixar de sair com os amigos final de semana para ficar que nem um condenado em casa seguindo milimetricamente a dieta, ou seja, se me dedicasse como um competidor, certamente daria para melhorar mais. Estou evoluindo nas cargas, mas já pego umas até que consideráveis pro meu peso e altura sendo natural: 1,60m 62,5kg 5 anos de treino natural Para 5 reps: - Agachamento: 128kg - Terra: 140kg - Supino: 90kg - Desenvolvimento: 54kg

Se o caio usa realmente algo ou não, não sei, mas se você acha impossível chegar nesse shape natural, sugiro que você pense seriamente em parar de treinar

Na minha opinião chega sim. Talvez ele use algo pra manter MM enquanto seca, mas acredito que seus ganhos são naturais. Quase todas as fotos que ele posta tem excelente iluminação e pump, pode reparar. Nunca vi ele pessoalmente, mas quem ja viu fala que não é tão volumoso, inclusive pequeno perto das fotos que posta. Pessoal fala fala fala dele mas quantos daqui ja treinaram pelo menos 5 anos natural antes de fazer um ciclo? Quantos daqui pegam pesos bem pesados nos compostos? Se você que treina e acha que pegar 100kg no terra ou agachamento é muito, tá na hora de começar a rever seus conceitos

Se não desse pra chegar nisso natural, acho que nem teria começado a treinar

Exatamente! O pessoal no geral despreza demais a capacidade natural do corpo humano, qualquer shape com uma MM mediana e bf de um dígito o pessoal diz que não da pra chegar. Ai que faço uma simples pergunta: quantos daqui treinaram pelo menos 5 anos sério totalmente natural? Obvio que não da pra chegar no nível de um pro natural, mas da pra chegar em um shape bem bacana e chamativo sim

O que quis dizer com o comentário acima é que esses fatores fazem milagre sim. Dependendo da iluminação e edição, pode deixar um natural parecendo um hormonizado facilmente (não estou dizendo que é o caso do cara da foto, até porque tenho quase certeza que é um hormonizado)

Se da pra chegar no shape dele natural ou não, nao sei. Mas de qualquer forma, por favor, parem de se iludir com fotos com efeitos. Nessa foto ai claramente tem diversos efeitos, iluminação extremamente favorável e talvez até uma edição básica. Se quiser ter fotos como parâmetros, pegue algumas com uma iluminação ok (nem favorável nem desfavorável) e de preferência sem nenhum efeito

Cara, não necessariamente, sou natural e meu treino tem algumas máquinas sim (mas treino de forma intensa), também foco em compostos. Peso 65kg, tenho 19 anos, 1,60m de altura e agacho com +/- 130kg total pra 6reps.

Cara, treino a 5 anos natural (comecei com 14, hj tenho 19). Tenho um shape chamativo até, mas é claro, não sou grande (até porque é bem difícil um natural ficar bem volumoso). Vou mandar um cutting agora no final do ano, assim que terminar, posto umas fotos

Cara, pelo que sei a memória muscular grava o máximo que você conseguiu chegar em termos de massa muscular. Ou seja, independente de como você perca ela, vai ser mais fácil pra você atingir o que você estava antes perto de alguém que nunca atingiu aquela quantidade de MM

Cara, vejo isso de andar com a barriga encolhida como uma questão de postura msm. Você andar com a barriga encolhida, , você está "mantendo a postura", mesma coisa em um escritório, você não vai deitar na poltrona e ficar com o pé em cima da mesa, diferente de quando você estiver vendo tv no sofá de casa.

César, essa sua foto do perfil é você? Se sim, e você estiver natural, sinceramente aparenta estar com um shape muito bom. Poderia postar aqui para o pessoal olhar e ter uma base?

Cara, sei que como não te conheço, não posso te dizer muita coisa sobre como te ajudar, pois não sei como sua vida é de verdade. De qualquer forma, tente dar uma olhada nessa sequencia

E ai, da pra chegar nesse nível natural??