fabio y.

cara,se vc disse que seu café da manhã foi comprometido pq só tem manteiga,queijo,etc...,vc não pode fazer um sanduíche com pao integral e frango e levar para comer lá no trabalho?Outra coisa,comigo pelo menos é assim se eu não durmo pelo menos 8h por dia meu treino não rende nem 1/3,não sei se com vc é o mesmo,só testando para saber,mas vc cresce quando vc está descansando e quando vc dorme é o período de melhor descanso do seu corpo(lembre-se disto).E mais uma coisa sobre o seu peso,vc pode ter perdido gordura e ganhado massa magra,se vc ver que está mais definido talvez seja isso, e vc se pesou em horário iguais?pode parecer besteira mas dependendo do horário pode dar diferença sim,por exemplo se vc se pesar logo após acordar vc provavelmente estará mais leve do que se se pesar depois do almoço

Galera,é o seguinte,eu ja treino a +/- 8 meses e tive muito resultado até uns 7 meses de treino. No sétimo mês de treino aconteceu uma coisa estranha,eu sempre vinha aumentando os pesos no supino por exemplo,então em um dia coloquei a carga de sempre,mas percebi que a execução estava errada,não estava encostando a barra no peito,então decidi diminuir a carga e fazer o exercício da forma correta,diminui 3 kgs de cada lado e pronto,a execução ficou perfeita.No outro dia de treinar peito senti mais dificuldade em levantar essa carga que ja tinha abaixado,mas consegui(até ai sem problemas),no outro dia de treinar peito não conseguia completar de jeito nenhum todas as repetições tive que abaixar mais ainda a carga e assim foi indo,até que pensei que podia ser overtrainning pois não era só no supino que estava acontecendo,fiz um descanso de 4 dias.Na semana depois do descanso consegui pegar muito pesado no treino(mas não com as mesmas cargas de antes de abaixar),agora nessa semana depois da do descanso está acontecendo a mesma coisa,não estou conseguindo mais continuar com as mesmas cargas,não só no supino,na rosca direta por exemplo(Na semana passada,logo após o descanso pegava 12 de cada lado nas 3 primeiras séries e na última 14,agora faço com 12 de cada lado morrendo e nao consigo de jeito nenhum pegar 14 na ultima) Eu ja pesquisei sobre o que poderia ser,mas as únicas coisas que consegui achar foram: -pode ser overtrainning(ja dei um descanso de 4 dias,então acho difícil ser sendo que nunca treino o mesmo músculo em intervalos muito curtos sempre dou 3 dias de descanso) -reduza as cargas e faça a execução perfeita(ja fiz isso e cada vez reduzo mais,se continuar assim não sei aonde isso vai chegar) -diminua o volume do treino(ja fiz isso ,faço 3 exercícios para músuculos grandes e 2 para pequenos ABCABC) -seu pré treino não está bom(treino 1h depois do almoço,como 300g de carboidrato de baixo IG e 200 de proteína,sem contar que como muitos legumes e verduras,acho difícil o problema ser esse) -você não dorme direito(durmo de 8 a 10 horas por dia) -voce não se hidrata direito(bebo 3 litros de agua por dia) Alguem ai sabe o que pode ser isso?

ninguem?

idade:15 anos altura:1,60 peso:58kg biotipo:mesomorfo objetivo:hipertrofia treino:abcab ja treino a uns 5 meses,mas treino em casa,há pouco tempo comprei uma daquelas academias caseiras que tem vários exercícios em um aparelho só e tambem mudei meu treino para abcab,mas como não tenho personal trainer e nunca treinei em academia queria a opinião de voces sobre meu treino: -treino A:biceps , costas e antebraço rosca direta:4x8 rosca scott:4x10 remada curvada:4x10 remada baixa:4x12 puxador costas:4x12 flexão dos antebraços com barra:8x8 -treino B:peito,triceps e ombro supino reto:4x8 supino inclinado:4x8 crucifixo reto:4x8 triceps frances:4x10 triceps pulley:4x8 elevaçao lateral:4x8 desenvolvimento militar:4x12 -treino C:pernas e panturrilha extensao:4x15 avançamentos:4x10 agaixamento halteres:4x15 rosca perna:3x8 panturrilha em pe:4x12 -Treino de abdomen que faço dia sim dia não: elevaçao de pernas deitado:4x15 abdominal na prancha:4x15 abdominal no chao:4x15 meu treino é esse ai,comecei faz pouco tempo,aguardo opiniões ,obrigado

eae galera,tudo bom? sou novato aqui no blog,e peço a ajuda de voces para avaliarem a minha dieta com objetivo de hipertrofia,pois aqui nesse blog tem pessoas com grande conhecimento sobre o assunto vamos lá: idade:14 anos altura:1,61 peso:nao me lembro acredito que por volta de uns 60kg 7:00 -um copo de leite desnatado -2 colheres de sopa de aveia -1 banana -2 colheres de sopa de albumina -1 colher de sopa de whey protein 8:40 -1 banana -1 colher de sopa de albumina 11:00 -1 fruta 2:00 -300g de batata doce -150g de carne ou frango -salada ou legumes 3:30 -1 fruta 4:00 -treino de musculação 5:00 -(shake pos treino) 80g de whey protein 40g de dextrose 5g de creatina 5:40 -300g de batata doce -150g de carne ou frango 7:00 -1 hora de kung fu 8:30 -300g de batata doce -150g de carne ou frango -salada ou legumes 8:50 -1 fruta 10:00 -2 colheres de sopa de albumina -1 copo de leite desnatado -1 capsula de multivitaminico centrum 11:00 -dormir