Takamasu Rafael

To quase caindo nessa da dieta... Bom, acho que vou fazer isso então... Começando de hoje. Segunda-feira 15/07/2013 Treinei parkour, na maioria dos movimentos utilizei esforço nas pernas pois os saltos são bastante altos, então forçou bastante toda a parte inferior do corpo, também fiz alguns exercícios em meio ao treino que força bastante ombros e dorsal. Obs.: Notei que a maioria falou algo sobre dieta e calorias. Nesse caso, antes que eu dê continuidade ao diário, alguém poderia recomendar uma dieta básica do que comer e o que não comer e algum suplemento do tipo hipercalórico?

Falta de dedicação com certeza não é. Meus treinos são bem forçados e focados. Aí que tá, to achando que o problema pode ser esse. Bom, nesse caso você me deu uma ideia, vou fazer um relatório completo de duas semanas contando a partir de hoje de meus treinos de parkour e academia juntos pra ver se talvez consiga exclarecer melhor pra que todos me entendam melhor. acho que fazendo assim vocês podem entender melhor, o que acham? Acredito que seja isso também.

Boa noite galera, tudo tranquilo? obs.: Não sei se estou postando no lugar certo, mas acredito que sim, já que minha dúvida é um pouco "difente" da de todos do fórum. Bom, pra começar, eu sou um traceur (praticamente do conhecido [atualmente] pakour). E o parkour é um esporte que exige bastante condicionamento físico. Este foi um dos motivos ao qual decidi começar a praticar musculação. No decorrer de aproximademente um ano, ganhei um nível de massa relativamente bom e bastante "divisões" nos musculos. Ou seja, como toda pessoa que entra na academia pela primeira vez, ganhei consideravelmente com bastante esforço uns 15 kg de massa muscular. Atualmente peso 76~74kg. O que acontece é o seguinte. Após todo esse movimento, acabei parando de malhar por um mês, porém não perdi muita massa devido aos treinos de #Parkour. Porém decidi voltar a malhar, e notei que após 4 meses exatamente de volta na academia, não ganhei praticamente nada, pra não dizer que não ganhei nada, aumentou 1cm do meu peitoral e 1cm de minhas panturrilhas igualmente. E esses 4 meses até o momento foram todos de treino "comum". Quando digo comum, quero dizer que foi só um treino pra ganhar um pouco de força (não tanto) e um pouco de massa (sem muito esforço). No primeiro momento, achei que não ter ganhado praticamente nada de massa foi meio que comum devido eu praticar parkour, só que após alguns dias conversando com o instrutor da academia ele me fez pensar umas coisas (que não comentei com ele). Que foi o seguinte: estou começando a achar que to com meus musculos atrofiados, porque nesses 4 meses não mudou "nada" no meu corpo, o que vocês acham que está acontecendo? Estou fazendo algo errado, ou é comum isso? Obs.: entre esses quatro meses tomei (no segundo mês) creatina junto com BCAA (30 minutos pós treino) e todos os dias tomando Albumina de manhã ao acordar e a noite antes de ir dormir.