LeandroCampos

entre 7 e 10%

Exatamente. E eu não falei que eu sou foda e que atingi meus objetivos. Se falei, por favor, desconsidere meu post e peço desculpas.

Quem não tem paciência é voce de pesquisar, alias, nem precisa de paciência para pesquisar um assunto tão fácil de encontrar e óbvio.

Não ligue para bf, quando vc sentir que ganhou muita gordura voce faz o cutt... bjs

deixar a proteína em 3,5/kg é totalmente desnecessário e inútil para o corpo

tranquilo

Pode seguir a sugestão do nosso amigo, ou então chega aos 65kg sem ligar pro BF, gorda não vai ficar não.. rs abç

Não, na verdade, IG não importa muito

Deixa as proteínas em 100g e gordura em 50 o resto coloca carbo. Feito essas alterações a dieta tá boa.

Whey como qualquer proteína faz diferença nos ganhos... Ja existe inúmeros estudos que mostram que whey no pós dá na mesma que uma carne... Usar whey vale para ter praticidade e não para aumentar os ganhos em forma significativa... Dizer que whey é melhor que carne é a mesma coisa que dizer que bala é melhor que açucar... São duas coisas iguais Resumindo: Se quer praticidade ou não pode comer nada no pós, manda um shake. Abç

qual o problema do nescau ? qual o problema de usar whey no pré ? qual o problema do almoço estar com 700 e o lanche 300 ?

[2]

Na verdade não fará diferença se você mudar a ordem que faz as refeições... Se quer um carbo no pós pode usar qualquer um

acredito que ele chama de mingau por modo de falar mesmo... hahaha

[2]

Não, para um bulk tá otimo, e a dieta ta bom também

mito

Eu abaixaria para, pelo menos 800. Faça isso, e veja como seu corpo reage. Se não ganhar, aumente. Se ganhar muita gordura, abaixa

Ok, parece estar boa, posta suas informações, como peso, bf para ter certeza.

kcal muito alta, nao ?

Diene, o que importa é o total diário, e não o que comeu a noite ou deixou de comer. Se ela comer no almoço ou no jantar, as calorias serão as mesmas... Esse vídeo, feito pelo LeandroTwin, explica melhor o que eu quero dizer. http://www.youtube.com/watch?v=2p_3b3pv0xo

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

WTF ????? Edit: O que melhor se encaixar em seus macros.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

faz um bulk, com cutt vai virar pele e osso. minha opnião