LeandroCampos

Mas também não é um crime ficar 700 não, e não precisa ser desnatado, se quiser toma com água. Abraço

Concordo com o victinho001. No seu lanche da manha, Amendoim é muito fraco, adiciona pelo menos uma banana com aveia. No lanche da tarde bota uma aveia também. Detalhe: É albumina e não abulmina.

Café da manha: Tire o Leite integral e tome seu whey com agua. Tire a banana, dextrose já é fonte de carboidrato. Lanche da tarde: Tire o mel. Na Ceia: Tire o leite integral, bota agua. Na Janta: 100g de macarrão. Na Massa: Se possível, tire a banana. Depois das alterações, poste ai o valor total. To sem uma referencia aqui para ver como fica a dieta depois das alterações... E ta faltando gordura... Tenta diminuir as proteinas e colocar gorduras boas como a do azeite... Abraço

Tá bem pesada cara, faz um excedente de, no maximo 700 kcal, ganhar peso devagar é melhor... Não vai querer ganhar tudo de gordura né ? Com essa dieta você vai engordar muito, o ganho de peso deve ser gradual e lento cara.

Quanto ao Toddy, eu falei para trocar pelo whey porque seria mais vantajoso, 2 bananas já são fonte de carboidrato, mas com certeza toddy não vai atrapalhar : )

Beleza, mas não é um problema grave não, é apenas um toque : )

A dieta ta bem legalzinha manda a ver ! Edit: Não vejo a necessidade do leite integral na ceia, seu excedente tá 700, tira o leite para ficar mais proximo de 500 : )

Na ceia eu colocaria ovos inteiros ou albumina no lugar do leite. Diminui o tempo entre o café e o lanche da manha, e do lanche da manha até o almoço. Tenta deixar 2:30 de intervalo ou 3h. Abraços

O Leite serve sim acredito eu, mas você teria que beber umas 500 ml, mas mesmo assim eu iria prefirir o whey, e pode ser menos que seu pos sim, 15g de proteina tá de bom tamanho. Com relação ao multivitamínico, acho que o Centrum cairia bem, você acha em qualquer farmácia. Abraço

Sim, pode fazer isso no pos, e no Meal 6 pode deixar como está, se não tiver descendo diminui pra 150g... E no Meal 3 pode encurtar sim, acho até melhor. Abraços

Whey seria para quebrar suas horas sem comer com proteína, pode manter a mesma quantidade no pós, e sua dieta está faltando vitaminas e minerais... Multivitamínicos é necessário para complementar... Dê uma lida aqui : http://www.hipertrof...na-hipertrofia/. Fazendo isso que eu te falei vai aumentar bastante suas proteinas, mas não considero isso um problema, se sobrar proteína será eliminado sem maiores problemas... Se quiser pode diminuir as proteinas no almoço por exemplo, mas não julgo necessário.. É melhor sobrar e garantir que seu corpo está recebendo as proteínas necessárias do que faltar... Vlw Flw...

No café troca esse toddy por whey protein, na Ceia adiciona Albumina ou ovos inteiros. Acho necessário um multivitamínico como centrum.

Sim, continue com essa suplementação no pos e uns 40 min depois manda uma refeição solida com proteina e carbo. A noite só a albumina e azeite acho que é suficiente

Concordo, pode colocar albumina ou whey, eu colocaria albumina porque é mais barato.

Posta sua dieta também, so com o treino fica dificil ver os motivos pelo qual você nao ganha peso... E como você não ganha peso, acho que deve aumentar umas kcal na dieta...

Sim, Albumina a noite é uma boa, e acho também que é necessario um multivitamínico sim e no pos treino como você suplementa com dextrose não vejo necessidade da batata doce. E quanto ao Oleo de peixe, como tem omega-3 não seria ruim, pode mandar sim vai até retardar a absorção da albumina

posta sua dieta completa ai, sem ao menos ter uma ideia de o que vc come fica difícil dar sugestões...

Faz ate a falha...

Cara, compra no corpo perfeito ou em algum lugar de sua confiança, eu particularmente não ligo muito pra marca, claro que tem que ter uma boa concentração, mas primeiramente vai a um nutricionista esportivo, ele saberá montar uma dieta balanceada para seu objetivo, e depois vc entra com os suplementos : )

Compra um whey e dextrose, manda no pos, e, no pre manda carboidratos, 300g de batata doce ta bom.