LeandroCampos
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Concordo, acho que vc deve aumentar a frequencia do treino... Faz um ABC2X ou ABA(BAB) beijos -
Ate que ta boa, mas club social ? Isso não é comida...
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Sim, as medidas, seu percentual de gordura e a dieta ajudaria muito... Beijos
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https://www.hipertrof...emplo-de-dieta/ Com esse topico fica facil montar uma dieta de acordo com seu objetivo.. E como assim pode usar qualquer alimento ?
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Come qualquer coisa, não ligue muito pra ig não...
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Pesquisa...
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Claro que nao, se vc conseguir comer tudo que precisa no tempo que estiver acordado, sem problemas !
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Aumenta as cal...
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Se fosse assim ninguem cresceria, afinal todos ingerem carbo e proteina juntos
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Muito bom
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Aumenta as calorias
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Chega em casa e compensa as calorias comendo mais !
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Olá, não precisa tirar seu achocolatado no café da manha não, se tomado no desjejum é saudavel ok. Verifique se seu treno está adequado, se estiver treinando certo, o problema é mesmo na dieta, aumenta as calorias. Abç
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Dieta com excedente de 43 kcal e quer crescer ?
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1243 ? Duvido
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Ah, agora você editou, rs Sinceramente sua dieta tá muito boa, acho que podeira abaixar as proteínas, mas senão quiser, mantém assim. Abç
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Nao sei se a dieta ta boa, cade as informaçoes dos macronutrientes ? E vc ta com 40 de braço e 8% de gordura ? Posta fotos ai deve tá rasgadao em Abç
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Se seus MACROS estivessem nas quantidades corretas, você não teria esses pessimos resultados, meu caro mnknopp. Calcule corretamente os nutrientes da sua dieta, antes de falar "não caia nessa besteira de: se encaixa em seus macros", se macronutrientes são besteiras, como você sugere que eu monte uma dieta, e vejo se tal alimento se encaixa ou não na minha alimentação ? Fica a duvida !
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Não entendi, qual seu objetivo ? Crescer ou perder cm de "buxo" ? Edit: [2]
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O carbo acho q deve aumentar, se vc for diminuir as proteinas, claro.
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Pode tomar 1000 iogurtes por dia, desde que encaixe nos seus macronutrientes ! E como assim tem benefícios ?
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Gostei da dieta, porém achei exagerado o excedente. Sobre a farinha integral que nosso amigo citou, realmente é uma melhor escolha, pois é mais saudavel, contém mais nutrientes. Porém se não for possível mudar não é necessario, vc não vai sentir cansaço no treino pelo seguinte fato: O tanto que vc come de farinha branca é praticamente impossivel o corpo gastar tudo antes de vc treinar. E sobre o nescau. não acho necessario tirar e por o "blend de proteina", vc tá tomando ele no desjejum, então é super saudável, e não vejo necessidade de colocar mais proteína na dieta. Abç