LeandroCampos
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bem barato... invista em muito arroz, feijão, ovos, macarrão, batata, leite que são carbos e proteinas baratas... -
continua ta muito magro ainda levando em consideração peso-altura.
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com certeza cara ! faz um treino aba(bab) compensa muito abç
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Ok mas nao acha q ta exagerado o excedente ?
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amigo, pode me explicar porque comer de 3 em 3 horas ? o que vale é o total de macros diarios, e não se eu comi tudo em 1 refeição ou em 30. https://www.hipertrof...m-3-horas-mito/ por favor leia sobre o malto, qual o problema de ter um café pobre em nutrientes ? é so conseguir os nutrientes em outra refeição... o que vale é o total diário. não falei em dar pico de insulina apenas que não há necessidade de cortar essa rotina de tomar malto no café, pois não há nada de errado. abç
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porque 6-7 refeições ? porque nada de malto no cafe ?
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osso
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oi, toma 1 pote de hipercalorico por dia, em 1 semana vc vai ficar trincado !
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ta otima a dieta abç
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O seu problema é a falta de musculos ou a gordura ? não entendi.
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só falou merda...
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porque ? ela possui um valor nutricional, oras. pode me explicar porque ela é "ilusao" ? @topico proteína super exagerada. abaixa pra pelo menos 3/kg aumenta a gordura pra 1/kg o resto coloca carbo abç
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na ceia come uns 5 ovos inteiros q resolve o problema edit: diminui as calorias um pouco nas outras refeições. como sua janta é 800kcal, mais o ovo, vai ficar mais de 1000kcal de excedente é muita coisa...
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Não, depende da sua dieta. Se você precisar de proteína, manda um suplemento proteico. Se precisa de carbo, manda um de carbo entendeu ?
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Mano não existe "base" de suplementação. Cada um é um caso, e essa "base" pode não servir pra você.
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que isso mano... com certeza é merda... vai no procon
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isso não faz sentido...
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aumenta as proteínas
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tah, não achei nada de mais, pode continuar treinando firme costas bjs bons ganhos
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5.0g de prot por kilo ? meu deus abaixa pra pelo menos 3/kg... abç
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é troll... sem duvidas
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Meu deus isso que eu chamo de falta de pesquisa, o cara n pesquisou nada, nada nada
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Acho que essa corrida pode atrapalhar os ganhos em... sao 2 aerobios...
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pow mano nao precisa ofender tambem ne
