LeandroCampos

Amigo, eu não falei em substituir nada. E por favor, aonde eu falei que a dieta vai ter horarios regrados, (que não é necessário) ? Aonde eu falei que vai contar carbo e proteína e gordura ? Quer dizer então que só colocando um suplemento de proteína e carboidratos a dieta muda totalmente sua estrutura e passa a ser complexa e chata ? Falei SE CASO for necessário uma suplementação, por exemplo, ele quer fazer uma refeição em tal horário mas tem 2 minutos para comer... Ele pega um SHAKE com maltodextrina e whey protein e em 2 minutos faz uma refeição. Por questão de praticidade e não para substituir alimentos. Até agora você não me apresentou um argumento conclusivo a respeito do que eu perguntei. Você só falou coisas sem sentido ( e me cobrou explicações sobre coisas que eu não falei ! ) e pouco conclusivas. Por exemplo, me explica, o que você quis dizer com essa frase ? "Se nem com 3 meses de musculação com um índice ridículo de proteinas e facil crescimento ele precisa suplementar a melhor coisa que eu posso dizer a esse rapaz é pra ele tomar alguns meses depois, forçando ele a melhorar a dieta, simplesmente falar pra ele melhorar a dieta é muito fácil" Totalmente confusa... "- Se você não cresceu com o básico vai crescer com o avançado?" Pode me explicar o que um whey ou malto tem de avançado ? Eis a questão: POR QUE NÃO SE DEVE SUPLEMENTAR, (CASO NECESSARIO) APENAS PORQUE É UM INICIANTE ? Abraços

No youtube tem o mesmo video com legenda em ingles, ja ajuda

Savio1, to começando a achar que você é um troll, em todos os post em que a dieta tá 500 ou 600 de excedente você manda por 1000kcal de excedente. Pode me explicar porque ?

Porque ajudaria ?

Só achei proteína meio exagerada, mas acho que da pra manter assim... de resto nada de mais...

Ok, eu diminuiria o excedente para 500kcal, deixaria gordura em 1/kg e proteína em 2/kg abç

A quantidade certa varia da sua necessidade de vitaminas... so voce para avaliar... Pode tomar nesses horarios que voce citou.

dieta tá otima, gostei

lol frangogainer... não fale assim com as pessoas... kopsakopasokpas

Eu como cozido, dá pra descer, não é gostoso nem ruim

Sim aqui é sabado, 12:30

Usar suplementos não tem nada a ver com dieta complexa... SUPLEMENTO como o própio nome diz é usado para SUPLEMENTAR a alimentação. Seja de VITAMINAS, MINERAIS ou MACRONUTRIENTES. Qualquer pessoa, de qualquer idade pode ter CARÊNCIA na alimentação de algo. Não vejo o porquê um iniciante não suplementar, afinal não é uma questão nem de ganhos e sim de saúde, porque se privando dos suplementos e tendo uma dieta incompleta de nutrientes poderá ter algum problema. "Um iniciante não necessita de uma dieta tão complexa" Suplementos não deixarão a dieta complexa, e sim COMPLETA Se for pensar por esse lado, usando carne a dieta ia ficar complexa, que não é o caso. Abç

Ok, pela internet fica dificil ver o tom huasuh Bom final de semana abç Edit: Ai na suecia é que dia na semana ? E que horas ?

FrangoGainer, estamos sanando a duvida de um leigo no assunto, que não se conhece e nem sabe montar uma dieta eficiente. Se ele se conhecesse e soubesse o tanto de proteína que precisa, nem criaria o tópico Ou seja, 2/kg é uma média, se fosse um fisiculturista postando a dieta eu nem falaria nada, pois ele se conhece, e sabe quanto de proteína realmente precisa. Pode ser que ele precise de mais ou menos, aqui no fórum nós avaliamos a dieta a partir de um número médio por exemplo, tem gente que precisa de mais ou menos de 1/kg de gordura, mas não dá para saber, pois como você mesmo disse, isso é individual. Entendeu ? Se formos pensar pelo lado que todos somos diferentes, nem faz sentido criar um tópico sobre dieta, afinal todos somos diferentes e o que eu falar pode não servir para tal pessoa. Abç

vou nem comentar um treino desse... falta de pesquisa...

proteina nao precisa aumentar...

proteina mais que bom, pode aumentar gordura pra 1/kg e o resto do excedente coloca carbo. abç

nem eu disse que é regra... perguntei qual o problema de usar esses alimentos nesses tais horários como você mesmo disse, produz mais resultados, quero que me explique sua teoria dos resultados maiores usando dessa forma, quero implementar na minha dieta também. e o nescau, não curte por causa do sabor ? nosso amigo Luis Carlos Carmo pode ter gostos diferentes que você...

kkkkkkkkkkkk essa euri

voce treina todos os dias, depois faz esteira, no sabado corre 12 km... e so gasta 1100 ? Diria que no minimo 2000. Na pior das hipoteses. E que nutricionista que é essa que faz sua dieta sem saber quais atividades pratica ?

Depende. Se na sua dieta está faltando os nutrientes que contém nesses suplementos, será muito bom usar sim.

Pode comer o que quiser nas refeições e a hora que melhor for para voce... desde que atinja seus macros diários.

Dieta super, super fraca. Como o mpcosta82 citou, dessa forma você vai perder muita massa magra.

Na embalagem fala que não pode, mas sinceramente não sei te responder o porquê... Pode comprar qualquer whey, porque o medo de engordar ? A diferença entre whey isolado e concetrado é mínima... coisa de 3g de carboidrato e 1g de gordura... não é isso que vai te fazer engordar, biareis, e sim sua alimentação diária. beijos

que ? só falou m**** Quer dizer então que mesmo se eu tiver uma alimentação boa é necessário o whey ?